【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 辱、心理上備受煎熬的時(shí)候，臥薪嘗膽，自強(qiáng)不息，終于彪炳千秋，光耀古今。內(nèi)因是事物發(fā)展變化的關(guān)鍵，學(xué)生處在心理困惑的時(shí)候，班主任要鼓勵(lì)他們正確對(duì)待自己和別人，特別是正確評(píng)價(jià)自己，要有一顆奮發(fā)向上的恒心。只有這樣，才能使學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)大的內(nèi)趨力，滿懷信心地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，正視挫折，迎接挑戰(zhàn)，走向未來(lái)。四、逆向調(diào)節(jié)法中國(guó)有句俗語(yǔ)叫做“退一步海闊天空”。它告訴我們，遇到煩惱甚至苦悶的時(shí)候，要能夠從不利中尋找或挖掘令自己信服的因素，自己說(shuō)服自己，自己寬自己的心。這種逆向心理調(diào)節(jié)法，雖然難免精神勝利法之嫌，但這是一種以退為進(jìn)的心理調(diào)節(jié)方法，能暫時(shí)消除自己的懊惱、沮喪，運(yùn)用得當(dāng)，能有效地緩解心理壓力，有利于積極心緒的調(diào)動(dòng)。但班主任要指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用這種方法，因?yàn)檫@種方法運(yùn)用失度，會(huì)導(dǎo)致情緒失控，由懊惱、沮喪轉(zhuǎn)向消沉、煩悶，甚至自暴自棄，產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。五、活動(dòng)轉(zhuǎn)移法從心理學(xué)的角度來(lái)看，人的注意力如果長(zhǎng)時(shí)間地集中于某一物體，其視野就會(huì)越來(lái)越窄。同樣，在心理上老是糾纏于某一事物，其心胸就會(huì)越來(lái)越狹隘。在學(xué)習(xí)生活中，遇到不順心的事情，于是產(chǎn)生煩惱，進(jìn)而抑郁、焦慮，無(wú)法自拔，結(jié)果必然是不能正視生活，把自己孤立起來(lái)，甚至形成一種惡性循環(huán)。因此，面對(duì)存在一定心理障礙的學(xué)生，班主任可以鼓勵(lì)他們有針對(duì)性地參加某些活動(dòng)，如教學(xué)活動(dòng)，班級(jí)活動(dòng)，團(tuán)隊(duì)活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，甚至可以在父母或關(guān)系比較融洽的同學(xué)的陪同下，利用課余或節(jié)假日進(jìn)行郊游、登山、文體等活動(dòng)。使自己的注意力。從煩惱的事情中轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)，去體會(huì)生活的樂(lè)趣，喚起對(duì)生活的熱愛(ài)，從而盡快而有效地從心理陰影中解脫出來(lái)。六、醫(yī)學(xué)干預(yù)法如果某學(xué)生由于多方面原因，長(zhǎng)期心情不暢，采用多種方法都不能使之排除抑郁、焦慮、煩躁等心理陰影，那就要考慮進(jìn)行心理咨詢，甚至藥物治療。在這種情況下，班主任要引導(dǎo)學(xué)生消除對(duì)心理咨詢和藥物治療的偏見(jiàn)。要使他們認(rèn)識(shí)到，人的疾病是多方面的，有身體上的，自然也有精神、心理上的。心理障礙是人的正常病變，就像生理上的感冒、發(fā)燒一樣，沒(méi)有什么可怕的。如果學(xué)生感到長(zhǎng)期處于心理困惑而無(wú)法調(diào)整時(shí)，就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)藥物治療來(lái)改變低沉抑郁的心境，使自己早日從心理困境中解脫出來(lái)。總之，心理健康教育是素質(zhì)教育的重要組成部分。每一個(gè)班主任，對(duì)學(xué)生的健康心理、健全人格和美麗心靈的塑造，都肩負(fù)著義不容辭的責(zé)任。在當(dāng)前的教育條件下，班主任有效地指導(dǎo)學(xué)生掌握心理自救的方法，具有一定的必要性和迫切性。班主任工作是一門藝術(shù)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育更是一門高深的藝術(shù)。疏之有法，導(dǎo)之有效，愿每一位班主任都能在這一藝術(shù)領(lǐng)域奇招迭出，成果驕人?！　〉诙?jié)　學(xué)生心理輔導(dǎo)的主要方法心理輔導(dǎo)的理論眾多，因而心理輔導(dǎo)的方法也各有千秋。以發(fā)展性輔導(dǎo)為主要目的的學(xué)生心理輔導(dǎo)，應(yīng)從學(xué)生的個(gè)人特征和所遇到問(wèn)題的具體特點(diǎn)出發(fā)，以最有利于學(xué)生心理發(fā)展為原則，選擇適當(dāng)、有效的方法。在整個(gè)輔導(dǎo)過(guò)程中，為了達(dá)到最佳的效果，通常還需要多種方法結(jié)合使用。學(xué)生心理輔導(dǎo)的方法很多，這里只大致劃分為側(cè)重調(diào)整情緒的方法、側(cè)重訓(xùn)練行為的方法及側(cè)重改變認(rèn)知的方法。一、側(cè)重調(diào)整情緒的方法人們?cè)谟龅角榫w上的困擾時(shí)，最直接的需要就是得到別人的理解和寬慰。當(dāng)事人在獲得足夠的尊重和支持時(shí)，就能夠在情緒上充分地宣泄，并在此基礎(chǔ)上更好地認(rèn)識(shí)自己、接納自己，比較現(xiàn)實(shí)地面對(duì)環(huán)境中令人不快的事實(shí)，同時(shí)以積極熱情的心態(tài)去開(kāi)始自己應(yīng)該做的事情。心理輔導(dǎo)的主要任務(wù)，就是形成讓當(dāng)事人愿意傾訴和宣泄的氛圍，使他感到得到尊重和支持。（一）傾聽(tīng)傾聽(tīng)是指輔導(dǎo)教師用真誠(chéng)的態(tài)度認(rèn)真聽(tīng)對(duì)方講話，采用不批評(píng)、不判斷、尊重、以對(duì)方為中心的原則，鼓勵(lì)當(dāng)事人放棄心理防衛(wèi)，將郁積于內(nèi)心的隱秘暢快地傾訴出來(lái)。這樣，當(dāng)事人原有的緊張、恐懼、焦慮等癥狀以及由此而產(chǎn)生的身心癥結(jié)就會(huì)逐漸減輕或消除。傾聽(tīng)可分為兩種：（1）被動(dòng)式傾聽(tīng)，意思是輔導(dǎo)教師用體態(tài)語(yǔ)言（點(diǎn)頭、微笑、注視、坐姿等）和有限的有聲語(yǔ)言（如“唔”“是的”“我明白”“嗯”等）向來(lái)訪學(xué)生表示，輔導(dǎo)教師正在留心傾聽(tīng)你的講話；（2）主動(dòng)式傾聽(tīng)，指輔導(dǎo)教師用主動(dòng)的方式（如“你的意思是……”“還有別的想法嗎”“我感覺(jué)到……”“為什么”等）使來(lái)訪學(xué)生明白其正在留心傾聽(tīng)。積極的傾聽(tīng)是有效心理輔導(dǎo)的關(guān)鍵。（二）同感同感類似于一種替代性情緒的反應(yīng)能力，表現(xiàn)為輔導(dǎo)教師能夠?qū)⒆陨硗渡涞絹?lái)訪學(xué)生的心理活動(dòng)中去，分享其對(duì)外界事物的心理反應(yīng)。這樣，輔導(dǎo)教師就可以感受到來(lái)訪學(xué)生的迷惑、需求和情緒，并可以用其能夠理解的語(yǔ)言方式把自己的感覺(jué)告訴來(lái)訪學(xué)生，必要時(shí)可以澄清其混亂的思想和誤解。所以，同感是輔導(dǎo)能否繼續(xù)和成敗的關(guān)鍵。一般的同感比較容易達(dá)到，而深入的同感則需要對(duì)表面或籠統(tǒng)的情緒感受的內(nèi)在含義有理性的判斷，并作出準(zhǔn)確的言語(yǔ)表達(dá)。一個(gè)有效能的同感可以從感受、程度和內(nèi)容三個(gè)方面進(jìn)行評(píng)定。表2－1同感評(píng)定表輔導(dǎo)教師層次五個(gè)不同的層次感受程度內(nèi)容A5你一向成績(jī)很好，從來(lái)沒(méi)想過(guò)會(huì)考不及格，故此感到特別失望與難過(guò)，也有點(diǎn)兒氣憤。與父母商談后，似乎非重讀不可，但自己實(shí)在有點(diǎn)兒不甘心，故此內(nèi)心很矛盾。√√√B4因?yàn)闀?huì)考不及格，所以你感到很失望，很難過(guò)，也不清楚前面的路該如何走，心很混亂?！獭藽3因?yàn)闀?huì)考不及格，所以你感到很失望，很難過(guò)。○√D2你一向成績(jī)很好，但想不到會(huì)考失敗了?！稹稹蘀1你為什么感到如此悲傷呢？○○○注：表中后三欄為評(píng)價(jià)?！啊稹北硎緸榱悖啊獭北硎究隙?，“”表示否定。（三）放松放松是一種通過(guò)姿勢(shì)、呼吸、意念的調(diào)整，改變肌肉緊張，以應(yīng)付情緒上的緊張從而達(dá)到精神上的放松，保持心情愉快的一種方法。漸進(jìn)性的放松訓(xùn)練是對(duì)抗焦慮的一種常用方法，和系統(tǒng)脫敏方法相結(jié)合，可治療各種焦慮性神經(jīng)癥、恐怖癥，且對(duì)一些身心疾病有較好的療效。學(xué)校中輔導(dǎo)教師應(yīng)在平時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行自我放松訓(xùn)練，這對(duì)幫助學(xué)生克服考試焦慮、消除疲勞、鎮(zhèn)定情緒、振奮精神、增強(qiáng)個(gè)體應(yīng)付緊張事件的能力有積極的意義。放松的方法有很多種，如呼吸調(diào)整法、想象放松法、肌肉放松法等。放松過(guò)程中輔導(dǎo)教師的作用主要是提供指導(dǎo)和暗示。下面簡(jiǎn)單介紹各種方法的基本步驟。呼吸調(diào)整法：（1）讓學(xué)生站定，雙肩下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸；（2）輔導(dǎo)教師給予指示語(yǔ)，“一呼，一吸，一呼，一吸……”或“深深地吸進(jìn)來(lái)，慢慢地呼出去，深深地吸進(jìn)來(lái)，慢慢地呼出去……”。想象放松法：（1）通過(guò)交談了解學(xué)生在什么情境中是最舒適、愜意和輕松的；（2）讓學(xué)生放松地坐（躺）好，閉上雙眼；（3）給予指導(dǎo)語(yǔ)（以大海邊為例），要求學(xué)生按照指導(dǎo)語(yǔ)的要求去全身心地想象，“我靜靜地俯臥在海灘上，周圍沒(méi)有其他人，我感受到了陽(yáng)光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子，我全身感到無(wú)比的舒適，微風(fēng)帶來(lái)一絲海腥味，海濤在有節(jié)奏地唱著自己的歌，我靜靜地、靜靜地諦聽(tīng)這永恒的波濤聲”。肌肉放松法：（1）靜坐兩分鐘，使呼吸均勻，閉上雙眼；（2）要求學(xué)生按指導(dǎo)語(yǔ)的要求做，“兩腳腳趾后彎，兩腳不動(dòng)，彎曲到最大限度，保持10秒，體會(huì)腳趾上下肌肉群的收縮和緊張感，然后緩緩地松開(kāi)腳趾，注意感受腳趾的放松和舒服感”；（3）按照由下到上的順序，依次放松身體各部位肌肉。輔導(dǎo)教師在給出指導(dǎo)語(yǔ)時(shí)要生動(dòng)形象，語(yǔ)言要準(zhǔn)確清晰，語(yǔ)氣要柔和，語(yǔ)調(diào)要適中，節(jié)奏要逐漸變緩，并配合學(xué)生的呼吸。放松練習(xí)若能配合柔和的音樂(lè)背景，效果更佳。二、側(cè)重改變認(rèn)知的方法側(cè)重改變認(rèn)知的方法的基本觀點(diǎn)是：在個(gè)體的信念系統(tǒng)中，具有理性和非理性兩種觀念傾向，理性的信念將帶來(lái)合理的情緒和行為，非理性的信念帶來(lái)個(gè)體不合理的情緒和行為。心理輔導(dǎo)的任務(wù)就是幫助學(xué)生認(rèn)清自己在情緒困擾背后的非理性認(rèn)識(shí)，代之以理性的認(rèn)識(shí)，并把這種理性的認(rèn)知方式鞏固下來(lái)，使整個(gè)心理健康水平得到提高。側(cè)重改變認(rèn)知方法的重點(diǎn)是個(gè)體非理性思維的替代或稱認(rèn)知重建。最具代表性的方法是艾里斯（）的理性情緒療法（rational emotive therapy，簡(jiǎn)稱RET）。理性情緒療法的過(guò)程可以用ABCDE模式來(lái)表示：A──個(gè)體遇到的主要事實(shí)、行為和事件；B──個(gè)體對(duì)A的評(píng)價(jià)和解釋；C──事件造成的情緒和行為結(jié)果；D──與非理性的信念辯論；E──通過(guò)治療達(dá)到的新的情緒及行為的效果。理性情緒療法最常采用的技術(shù)主要有以下幾種。（一）與非理性的信念辯論與非理性的信念辯論就是輔導(dǎo)教師積極主動(dòng)、不斷地對(duì)來(lái)訪學(xué)生的非理性信念進(jìn)行質(zhì)疑，以動(dòng)搖其關(guān)于自己、他人以及周圍