【健康養(yǎng)生】健康飲食活力十足(編輯修改稿)
2025-03-20 23:59 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 等 調(diào) 味料 建議 每日食 鹽攝取 量 1620克 ? 高血 壓 患者每日 食鹽攝取 量 10克 ： ； :； ： 高 纖維 ，預(yù)防便秘 排毒量 吸收 ,適 合糖尿病患 者 血糖控制 進膽 固醇排出 血脂 飽脹感 ： ； :； ： 常見粗糧 的膳食 纖維 食物名 稱 100克 膳食 纖維 (g) 100克 食物名 稱 100克 膳食 纖維 (g) 100克 粗薏 米 全麥土司 燕 麥 精致面粉 全麥面粉 胚芽米 小薏仁 白土司 燕 麥 片 白米 蕎麥仁 糙米 ： ； :； ： 豆 類 的膳食 纖維 食物名 稱 100克 膳食 纖維 (g) 100克 食物名 稱 100克 膳食 纖維 (g) 100克 黑豆 毛豆 黃豆 豆干 紅豆 豆?jié){ 綠豆 豌豆 蠶豆 豇豆 綠豆仁 豆腐 ： ； :； ： 蔬菜膳食纖維 食物名 稱 100克 膳食 纖維 (g) 100克 食物名 稱 100克 膳食 纖維 (g) 100克 牛蒡 胡蘿卜 萵苣 菠菜 芹菜 玉米 蕃薯 葉 茄子 黃豆芽 玉米粒 海 帶 莧菜 白 菜 空心菜 ： ； :； ： 水果膳食 纖維 食物名 稱 100克 膳食 纖維 (g) 100克 食物名 稱 100克 膳食 纖維 (g) 100克 石榴 草莓 柿子 芒果 番石榴 桃 洋梨 木瓜 荔枝 香蕉 橙子 梨 橘子 李子 海棠 西瓜 ： ； :； ： 高 膳食纖維 秘笈 ?以糙米 、 胚芽 、 燕 麥 等全 谷物類為主 ?每日至少五份以上的蔬菜水果 ?吃菜不吐渣 ?做 果汁勿 濾 渣 ： ； :； ： 合理運動 ： ； :； ： 333運動原則 頻 率： 每 周 3次才能 達 到效果 。 心跳： 達 到心跳速率的 130次 /分 時間 ： 原 則 上每次 30分 鐘 ，最好在 飯后 1~2 小 時 。
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1