壓力焦慮_與身心健康(編輯修改稿)
2025-02-15 08:40 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 (良好的人際關系 健康 的身體 處世的能力 ) 心理支持系統(tǒng) : 朋友 家人 心理咨詢專家等 心理問題 。 分子大 分母小 心理治療 目的 : 減輕壓力 增強支持力 壓力處理的策略與方法 ?改變壓力來源 ?改變個人與壓力來源的關系 ? 策略： 攻擊（破壞） 逃避（使自己置身于威脅之外） 尋找其他途徑（商討、交涉、妥協(xié)） 預防未來壓力（增加個人抗壓力 ） 學會從壓力中營救自己 ? 一次只擔心一件事情 ? 每天集中精力幾分鐘 ? 記日記或與朋友談心 說出或?qū)懗瞿愕膿鷳n ? 不管你有多忙碌， 一定要鍛練 ? 享受 按摩的 樂趣 學會從壓力中營救自己 ?放慢說話的速度 ?不要太嚴肅 ?不妨和朋友一起說個小笑話 ?不要讓否定的聲音圍繞自己 而把自己逼瘋 ?讓自己徹底放松一天 ?記住至少今天發(fā)生的一件好事情 應對職業(yè)壓力的九個法寶 ? 精神超越 ? 心態(tài)調(diào)整 ? 理性反思 ? 建立平衡 ? 管理時間 ? 加強溝通 ? 提升能力 ? 把握今天 ? 保持健康 思想可以使天堂變成地獄 也可以使地獄變成天堂 －雨果 法國作家 ? 你不能樣樣順利 但可以事事盡心 ? 你不能左右天氣 但可以改變心情 ? 你不能選擇容貌 但可以展現(xiàn)笑容 ? 你不能預知明天 但你可以用好今天 ? 你不能改變別人 你只能改變自己 幸福就是淡淡地不經(jīng)意 ? 幸福就是淡淡地不經(jīng)意 認
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