管理部內部提升系列教材ppt-壓力管理(編輯修改稿)
2025-02-14 20:58 本頁面
【文章內容簡介】 快、血壓增高； ②身體疲勞，肌肉緊張（尤其是頭、頸、肩、背等）； ③汗流量增加；惡心，胸悶，頭痛； ④疑病癥增加；睡眠不好； ⑤皮膚干燥、有斑點和刺痛（皮膚對壓力特別敏感）； ⑥消化系統(tǒng)問題，如胃痛、消化不良或潰瘍擴散。 2）壓力過大的生理癥狀： 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 16 三、 壓力的正面作用和負面影響 壓力的負面影響 ①工作懈怠、能力降低，錯誤率增加且不愿意承擔責任； ②放縱自己，吸煙、酗酒、過度飲食甚至縱情聲色； ③沒胃口，吃得少，體重迅速下降； ④孤僻、抑郁、自閉、煩躁不安或出現(xiàn)希奇古怪的行為，無性格特征的行為產生； ⑤冒險行為增加，包括不顧后果的駕車和賭博； ⑥攻擊、侵犯他人，破壞公共財產； ⑦與家庭和朋友的關系惡化； ⑧自殺或企圖自殺。 3）壓力過大的行為癥狀： 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 17 ? 心理學家曾形象說：壓力就像一根小提琴弦，沒有壓力，就不會產生音樂。但是，如果琴弦繃得太緊，就會斷掉。 ? 因此，人需要將壓力控制在適當?shù)乃?— 使壓力的程度能夠與生活協(xié)調。 ? 如果沒有壓力，你就達不到完成任務所需的思維、情緒和活動水平；但是如果壓力太大，也將干擾任務的順利完成。 ? 這同樣可以拿人體的血壓來比擬，無論是高血壓還是低血壓都會對健康產生嚴重的危害。 ? 可見，如論是壓力太大，還是壓力太小，都不合適，都需要進行壓力管理。 四、 為什么需要壓力管理 壓力水平 工作表現(xiàn) 疲勞 耗竭 P點 崩潰 壓力管理 目標 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 18 四、 為什么需要壓力管理 ? 在歐美，每 10名員工就有 1人處于憂郁、焦慮、壓力或過渡工作的處境之中；在芬蘭，心理健康失調是發(fā)給傷殘津貼的主要原因， 50%的勞工或多或少都有與壓力有關的癥狀， 7%的勞工工作過度而導致過度勞累及睡眠失調等癥狀；挪威每年用于職業(yè)病治療的費用，高達國民生產總值的 10%；在美國， 37%的人報告工作壓力增加了；7590%到醫(yī)院就醫(yī)的員工都會抱怨工作壓力太大。 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 19 五、 怎樣進行壓力管理 壓力診斷 壓力緩解 ? 可以把上面所描述的“壓力過大負面影響”的各種癥狀當做預警信號來診斷自己是否是壓力過大。同時，要根據(jù)內外壓力來源的各個方面，找出：①目前我的壓力有哪些；②我最大的壓力是什么。以便于有針對性的緩解壓力。確切地說，到底是什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關系？如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。 ? 壓力管理的步驟： ①壓力診斷 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 20 五、 怎樣進行壓力管理 另外，可以通過以下的一個小測試來診斷自我的壓力狀況。 過去一個月內有否出現(xiàn)以下情況： 【 計分方法：從未發(fā)生 0分，間或發(fā)生 1分， 經常發(fā)生 2分 】 覺得手上工作太多， 無法應付。 覺得時間不夠， 所以要分秒
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