壓力自我管理(編輯修改稿)
2024-09-11 21:20 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 勵狼性，淘汰小資”。他認為狼性的定義是敏銳的嗅覺、不屈不撓奮不顧身的進攻精神、群體奮斗。而小資指有良好背景，流利英語，穩(wěn)定的收入，信奉工作只是人生的一部分，不思進取，追求個人生活的舒適才是全部，這樣的人在變化中經(jīng)不起考驗。 A型性格的人 ? 有強烈的成就動機和競爭意識，并有強烈的時間緊迫感 ? 往往有強烈的成就需求、競爭意識、緊迫感，較為急躁； ? 有一種要在較短時間做大量工作的需求； ? 常常因為不耐煩而打斷別人并幫他們續(xù)上后半句話，他們急于看到結(jié)果 B型性格 ? 傾向于溫和、寬容、放松； ? 傾向于采取慢節(jié)奏，較為輕松隨意的工作方式； ? 適合于隨意性大、壓力較小的工作。 ? 不喜歡做核心人物。 ? 愿意不斷地幫助別人。 ? 注重享受過程和細節(jié)。 ? 壓力的定義 ? 壓力的來源 ? 壓力我有嗎？ ? 壓力和個性 ? 壓力自我管理 壓 力 三 級 預(yù) 防 控制壓力源 （一級預(yù)防） 個體壓力管理策略 （二級預(yù)防） 心身疾病的治療 （三級預(yù)防） 客觀存在 個體通過努 力可以預(yù)防 藥物 ＋ 心理治療 有氧運動 ? 運動心率達到（ 220－你的年齡） 70～80％ ? 戶外 ? 每周 2~3次，每次持續(xù)達 20分鐘以上 ? 意義：運動目的是提供機會讓身體體驗壓力，從而讓你增強體力和耐力，以抵抗壓力。 具體 (Specific)：模糊的目標只能導(dǎo)致模糊和三心二意的行動 可量 (Measurable)：我們應(yīng)當能夠衡量自己的進步 吸引 (Attractive)：目標沒有吸引力，通常也不會有什
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