護士職業(yè)壓力管理教材(編輯修改稿)
2025-01-22 06:27 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 馬上照決定去做 經(jīng)理的問題 ? Q1 我擔(dān)心的是什么 A 我怕明天早上被關(guān)進憲兵隊 ?Q2 我該怎么辦 經(jīng)理的選擇 Q2 我該怎么辦 A1 我可以去向日本人解釋，但他不懂英語如果找個翻譯向他解釋，會使他更加惱火那只有死路一條 A2 我可以逃走，不太可能，我一直被監(jiān)視，如果打算逃走很可能被抓住槍斃。 A3 我可以不去上班，如果這樣做海軍上將會起疑心會派兵來抓我，根本不給我說話的機會而被關(guān)進憲兵隊。 A4 星期一早上照常上班，日本人可能正忙著忘掉了那件事，即使他記得也可能已經(jīng)冷靜下來如果他來吵，我仍然有機會解釋 。 √ 通過改變對某個事件和情境的評價從而消除或減輕壓力 用好認知調(diào)整三策略 ?相對論 :不好中有好的一面 接納 膽小 — 謹慎 小氣 — 節(jié)儉 害羞 — 老實 吃一塹 — 長一智 吃小虧 — 占大便宜 ?全面論 :這方面不好那方面好 — 代償 我很丑 ,但我很溫柔 我個矮 ,但我很靈活 ?發(fā)展論 :現(xiàn)在不好將來會好 — 轉(zhuǎn)化 否極泰來 塞翁失馬 (焉知非福 ) 禍兮福所致 (大難不死必有后福 ) 學(xué)會認知調(diào)整 培養(yǎng)心理平衡能力 你看到了什么？ 爭取社會支持 分享快樂是加倍的快樂 分擔(dān)痛苦是減半的痛苦 積極轉(zhuǎn)移 運動 聽音樂 看電影 學(xué)會冥想，建立安全島 ?選擇一個舒適的
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