醫(yī)藥衛(wèi)生]20xx老年原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥健康教育(編輯修改稿)
2025-02-13 15:25 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 闊鞋跟 平而富彈性鞋底 平面加粗粒防滑鞋底 如何輔助治療骨質(zhì)疏松 二、注意體姿 如何輔助治療骨質(zhì)疏松 三、多做運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)量請(qǐng)根據(jù)醫(yī)師的建議設(shè)計(jì)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)方式。如正處于疼痛期，應(yīng)先止痛及向有關(guān)醫(yī)務(wù)人員查詢，方可作運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)小巧門： 陽光充足；循序漸進(jìn)；量力而行；運(yùn)動(dòng)前熱身；持之以恒，平路步行。 骨質(zhì)疏松癥飲食 ? ? ? ，吸取充足維生素 D，有助于 鈣質(zhì)吸收 ? (每天約四至六兩 )，以免吸取過量 蛋白質(zhì)，增加鈣質(zhì)流失 ? 1至 2個(gè)水果，其中以橙、柑、西柚、奇 異果較佳，因其含有豐富維生素 C，有助骨骼健康 ? ，如榨菜、臘味、罐 罐頭食品等，可減少鈣質(zhì)流失。 骨質(zhì)疏松癥飲食 骨質(zhì)疏松癥的防治誤區(qū) 一、“吃什么，補(bǔ)什么”喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松 1碗骨頭湯（ 5kg骨頭 +5kg水 +10小時(shí) →10mg 鈣 1 碗牛奶 →200mg 鈣 ? 很多骨質(zhì)疏松患者認(rèn)為：補(bǔ)鈣首選骨頭湯，為反駁這個(gè)觀點(diǎn)，有人做了個(gè)試驗(yàn)：用 5 公斤豬骨頭加 5 公斤水，在高壓鍋內(nèi)熬10小時(shí)，結(jié)果一碗骨頭湯中的鈣含量不過 10毫克。而同樣一碗牛奶中的鈣含量達(dá)到 200多毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)脂肪，經(jīng)常食用，還可能引起其他健康問題。 ? 骨質(zhì)疏松的治療重要的是 學(xué)會(huì)從飲食中攝取必要的鈣質(zhì) 。要注意飲食的多樣化，少食油膩和含脂肪多的食品，注重?cái)z入富含鈣量較多的食物，堅(jiān)持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質(zhì)和咖啡因 骨質(zhì)疏松癥的防治誤區(qū) 二、骨質(zhì)疏松癥患者要臥床休息，靜養(yǎng)能防骨折 ? 生命在于運(yùn)動(dòng)，骨骼也不例外?；钚跃S生素 D3有賴于陽光，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致廢用性骨質(zhì)疏松 ? 一些骨質(zhì)疏松的人怕骨折而不敢多活動(dòng)，更不敢進(jìn)行體育鍛煉，成天不是躺著就是坐著。其實(shí)，這種理解是片面的。這種做法也欠妥。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可改善骨骼的血液循環(huán)，增加骨密度，特別是在戶外陽光下活動(dòng)，還可以增強(qiáng)維生素 D的合成與吸收，而有助于鈣在體內(nèi)的吸收與利用，所以，運(yùn)動(dòng)對(duì)防治骨質(zhì)疏松十分重要。如果長(zhǎng)期臥床和靜坐，發(fā)生“廢用性骨質(zhì)疏松” ? 保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激，缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量丟失。體育鍛煉對(duì)于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會(huì)減退，對(duì)骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這樣，不僅會(huì)加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會(huì)影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。 骨質(zhì)疏松癥的防治誤區(qū) 三、防治骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣越多越好 ? 人體骨骼需要鈣，鈣的吸收是有限的 ? 鈣對(duì)心血管系統(tǒng)的影響 ? 影響鈣的吸收因素（吸煙、飲酒、咖啡、激素、慢性胃病） ? 鈣是骨骼的原材料，但
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