醫(yī)藥衛(wèi)生]20xx老年原發(fā)性骨質疏松癥健康教育(編輯修改稿)
2025-02-13 15:25 本頁面
【文章內容簡介】 闊鞋跟 平而富彈性鞋底 平面加粗粒防滑鞋底 如何輔助治療骨質疏松 二、注意體姿 如何輔助治療骨質疏松 三、多做運動 運動量請根據醫(yī)師的建議設計個人的運動方式。如正處于疼痛期，應先止痛及向有關醫(yī)務人員查詢，方可作運動。 運動小巧門： 陽光充足；循序漸進；量力而行；運動前熱身；持之以恒，平路步行。 骨質疏松癥飲食 ? ? ? ，吸取充足維生素 D，有助于 鈣質吸收 ? (每天約四至六兩 )，以免吸取過量 蛋白質，增加鈣質流失 ? 1至 2個水果，其中以橙、柑、西柚、奇 異果較佳，因其含有豐富維生素 C，有助骨骼健康 ? ，如榨菜、臘味、罐 罐頭食品等，可減少鈣質流失。 骨質疏松癥飲食 骨質疏松癥的防治誤區(qū) 一、“吃什么，補什么”喝骨頭湯能防止骨質疏松 1碗骨頭湯（ 5kg骨頭 +5kg水 +10小時 →10mg 鈣 1 碗牛奶 →200mg 鈣 ? 很多骨質疏松患者認為：補鈣首選骨頭湯，為反駁這個觀點，有人做了個試驗：用 5 公斤豬骨頭加 5 公斤水，在高壓鍋內熬10小時，結果一碗骨頭湯中的鈣含量不過 10毫克。而同樣一碗牛奶中的鈣含量達到 200多毫克，遠遠高于一碗骨頭湯。骨頭湯里溶解了大量骨內脂肪，經常食用，還可能引起其他健康問題。 ? 骨質疏松的治療重要的是 學會從飲食中攝取必要的鈣質 。要注意飲食的多樣化，少食油膩和含脂肪多的食品，注重攝入富含鈣量較多的食物，堅持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質和咖啡因 骨質疏松癥的防治誤區(qū) 二、骨質疏松癥患者要臥床休息，靜養(yǎng)能防骨折 ? 生命在于運動，骨骼也不例外?；钚跃S生素 D3有賴于陽光，長期不運動會導致廢用性骨質疏松 ? 一些骨質疏松的人怕骨折而不敢多活動，更不敢進行體育鍛煉，成天不是躺著就是坐著。其實，這種理解是片面的。這種做法也欠妥。因為運動可改善骨骼的血液循環(huán)，增加骨密度，特別是在戶外陽光下活動，還可以增強維生素 D的合成與吸收，而有助于鈣在體內的吸收與利用，所以，運動對防治骨質疏松十分重要。如果長期臥床和靜坐，發(fā)生“廢用性骨質疏松” ? 保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現骨質疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質疏松的發(fā)展，還會影響關節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。 骨質疏松癥的防治誤區(qū) 三、防治骨質疏松補鈣越多越好 ? 人體骨骼需要鈣，鈣的吸收是有限的 ? 鈣對心血管系統的影響 ? 影響鈣的吸收因素（吸煙、飲酒、咖啡、激素、慢性胃病） ? 鈣是骨骼的原材料，但
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