夜班人員的飲食保健(編輯修改稿)
2025-07-06 18:01 本頁面
【文章內容簡介】 約 2800千卡 谷類 300 400 500 蔬菜 400 450 500 水果 100 150 200 肉、禽 50 75 100 蛋類 25 40 50 魚蝦 50 50 50 豆類及豆制品 50 50 50 奶類及奶制品 100 100 100 油脂 25 25 25 青年人、勞動強度大的人需要能量高，應適當多吃些主食；年老、活動少的人需要能量少， 可少吃些主食。從事輕微體力勞動的成年男子如辦公室職員等，可參照中等能量 (2400千 卡 )膳食來安排自己的進食量 ,女性需要的能量往往比從事同等勞動的男性低 200千卡 . . MEDICAL 迪安醫(yī)療 北京 上海 南京 杭州 平衡膳食寶塔的應用原則 確定自己的食物需要； 同類互換，調配豐富多彩的膳食； 要合理分配三餐食量； 要因地制宜充分利用當地資源； 要養(yǎng)成習慣，長期堅持。 . MEDICAL 迪安醫(yī)療 北京 上海 南京 杭州 要合理分配三餐食量 我國多數地區(qū)居民習慣于一天吃三餐 .三餐食物量的分配及間隔時間應與作息時間和 勞動狀況相匹配。一般早、晚餐各占 30%，午餐占 40%為宜，特殊情況可適當調整 .通 常上午的工作學習都比較緊張，營養(yǎng)不足會影響學習工作效率 ,所以早餐應當是正正經經 的一頓飯 .早餐除主食
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