亮麗健康女人永恒的追求(編輯修改稿)
2025-02-04 05:56 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 （ 5）多吃含鈣質(zhì)豐富的食物 （ 6）注意食用防癌飲食 （ 7）少食鹽 膳食搭配： 谷類：以粗糧為主，最好占 6070%。 魚類 : 含有豐富的氨基酸，一周至少 3次。 豆類：含有植物雌激素，不少于 50g。 堅(jiān)果： 有益于增強(qiáng)體質(zhì)及預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。 菌類： 能提高機(jī)體的抗病毒、抗血栓形成 以及防止動(dòng)脈硬化和抗癌的能力。 藻類： 具有軟化血管以及預(yù)防冠心病、腦 動(dòng)脈 硬化、腫瘤和老年癡呆的作用。 芝麻： 含有豐富的抗衰老成分 — 維生素 E。 七、不同年齡女性常見病預(yù)防及調(diào)理 ⒈ 更年期綜合癥的預(yù)防 ① 什么是更年期綜合征 更年期所特有的癥狀，醫(yī)學(xué)上將這些癥狀統(tǒng)稱為更年期綜合征。 潮熱、出汗和心慌。少則一年半載，多則四五年就自行消失。其次是植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，如疲乏、注意力不集中、抑郁、緊張、情緒不穩(wěn)、易激動(dòng)、失眠、多疑、健忘、肢體感覺異常、頭暈、耳鳴等。 ② 怎樣防治更年期綜合征 女性從中年就應(yīng)開始補(bǔ)充鈣劑，戒煙禁酒，補(bǔ)充富含維生素 C、 D和 E的食品，養(yǎng)成規(guī)律的起居、工作和閱讀習(xí)慣，保持穩(wěn)定的情緒和充足良好的睡眠，必要時(shí)可用鎮(zhèn)靜或安眠藥物； ③ 更年期婦女的飲食 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增加維生素和必需的微量元素。 經(jīng)常食用具有健脾、益氣、補(bǔ)血功能的紅棗、龍眼湯、赤豆、糯米、蓮子等，對(duì)改善更年期綜合征大有益處。 ⒉乳腺增生及乳腺癌的預(yù)防： ⒈ 乳腺囊性增生癥 多發(fā)生于生育期性機(jī)能旺盛的 3050歲中年女性，其惡變率約為 2%4%，應(yīng)予高度重視。 ② 乳腺纖維腺瘤 此病好發(fā)于 2025歲的青年女性，此病癌變的可能性很小，癌變率一般在1%以下。 ③ 哪些人容易得乳腺癌 ● 3555歲為高發(fā)年齡 。 ● 13歲以前即有月經(jīng)初潮或至 50歲仍未停經(jīng)的女性，患乳腺癌的機(jī)會(huì)較多； ● 婚后沒有生育的女性，乳腺癌的發(fā)病率比已生育的要高； ● 生育后一直未哺乳或哺乳期過長(zhǎng)或過短的女性患乳腺癌的機(jī)會(huì) 比正常哺乳者要多； ● 有乳腺癌家族史的女性，獨(dú)身未婚女性較已婚女性易患乳腺癌，且年齡越大，該傾向越明顯； ● 一側(cè)已患乳腺癌者，對(duì)側(cè)再患癌的機(jī)會(huì)比正常未得癌者要多； ● 乳腺因各種原因反復(fù)多次接受放射線者也可增加患癌的機(jī)會(huì)； ● 常食脂肪而肥胖的女性，易得乳腺癌。 ④ 乳腺癌重在旱期發(fā)現(xiàn) 年齡在 3555歲之間 ， 是女性乳腺癌的高發(fā)階段 ， 女性應(yīng)每季度自我檢查一次乳房 ， 絕大多數(shù)的癌瘤都能旱期發(fā)現(xiàn) 。 早期乳腺癌的治愈率可達(dá) 80%90%，可大大提高乳腺癌的療效 。 ⒌ 得了乳腺癌怎么辦 旱期乳腺癌 5年生存率達(dá) 98%， 10年生存率 95%， 大多數(shù)乳腺癌患者是可以長(zhǎng)期存活或治愈的 。 ⒊高血脂、高血壓癥狀的調(diào)治： ⒈ 高血脂癥 ● A型單純?nèi)８视驮龈?， 血中三酰甘油＞ /升 ， 血膽固醇＜ /升 。 ● B型單純性高膽固醇血癥 ， 血膽固醇＞ 6毫摩 /升 ， 血三酰甘油＜ /升 。 ● C型高膽固醇 、 高三酯甘油血癥：血膽固醇＞ 6毫摩 /升 ， 血三酰甘油＞ /升 。 飲食原則：
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