亮麗健康女人永恒的追求-免費(fèi)閱讀
【正文】 ⒇ 晚上越數(shù)羊越睡不著。 ⑿ 老覺(jué)得手發(fā)硬。 ⑷ 不愿跟上級(jí)和熟人見(jiàn)面。 ⒉ 瞇眼 “ 澀眼病 ” 不停滴眼藥會(huì)生魚(yú)尾紋，眼疾病、頭痛 ……，用手揉眼睛會(huì)感染。 ⑴ 矯正彎曲骨骼，雙手舉毛巾慢慢一邊移，左右各 5次。 ⒌餐后吸煙或被動(dòng)吸煙，飯后一支煙中毒量是平時(shí) 10支總和。 ⒈ 多喝綠茶 綠茶好處多多，利尿、預(yù)防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預(yù)防腸癌和食道癌的功效。 ● 阻塞性便秘：清流質(zhì)膳食 。 ● 腎臟表現(xiàn)：長(zhǎng)期高血壓致腎小球動(dòng)脈硬化 。多食用可降低血膽固醇含量的食物，如洋蔥、大蒜、香菇、木耳、苜蓿、大豆及其制品等。 ⒌ 得了乳腺癌怎么辦 旱期乳腺癌 5年生存率達(dá) 98%， 10年生存率 95%， 大多數(shù)乳腺癌患者是可以長(zhǎng)期存活或治愈的 。 ② 怎樣防治更年期綜合征 女性從中年就應(yīng)開(kāi)始補(bǔ)充鈣劑，戒煙禁酒，補(bǔ)充富含維生素 C、 D和 E的食品，養(yǎng)成規(guī)律的起居、工作和閱讀習(xí)慣，保持穩(wěn)定的情緒和充足良好的睡眠，必要時(shí)可用鎮(zhèn)靜或安眠藥物； ③ 更年期婦女的飲食 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增加維生素和必需的微量元素。 堅(jiān)果： 有益于增強(qiáng)體質(zhì)及預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。 ⑷ 不吸煙。 ⑻ 溫柔的指出他的錯(cuò)誤，男人有妄自尊大的毛病，自以為是的毛病，希望你圍著他的指揮棒轉(zhuǎn)，你要有責(zé)備的技巧。 如何經(jīng)營(yíng)你的愛(ài)情： ⑴ 經(jīng)常送點(diǎn)沒(méi)明確目的小禮物。 ⑵ 下頜運(yùn)動(dòng) 18次。另外，牢記 。 ⒏ 要想睡安穩(wěn)覺(jué)，教你六大高招 ⑴ 刷牙、洗臉、擦身。 建議： 一定吃早餐，并少吃多餐，忌暴飲暴食，肚子太餓時(shí)不吃冷食物，盡量在飯后飲酒。 我國(guó)： 谷類消費(fèi)下降 11%； 薯類下降 50%； 肉類增加 88%； 蛋增加 200%； 奶類增加 323%； 水產(chǎn)類增加 97%； 全國(guó)慢性病死亡占 70% 三、女人健康生活好習(xí)慣 ⒈ 保持從容和寬容的心態(tài) 寬容是一種博大，它能包容人世間的喜怒哀樂(lè)，寬容是一種境界，它能使人生躍上新的臺(tái)階。 ⒉ 休息并不是浪費(fèi)生命 醫(yī)生： 疲勞會(huì)降低身體對(duì)一般疾病和感冒的抵抗力。 ⒌ 主動(dòng)定時(shí)定量喝水 成人每日大約需要 2200 毫升水，從 食物中可得到 1000 毫升，其余 1200 毫升則需要飲水補(bǔ)充。 ⑵ 枕頭放的合適。 ⒐ 保護(hù)你的雙眸 ⑴ 適當(dāng)休息。 ⑶ 舌功 36次。 ⑵ 上街不要讓他亂花錢－ “ 把他當(dāng)錢包 ” ，隨便吃點(diǎn)，要點(diǎn)不太費(fèi)錢的東西。 ⑼千萬(wàn)不要將自己的丈夫與別人丈夫比，會(huì)認(rèn)為你不愛(ài)他或你這山望那山高。 ⑸ 少飲酒（ 50100克）。 菌類： 能提高機(jī)體的抗病毒、抗血栓形成 以及防止動(dòng)脈硬化和抗癌的能力。 經(jīng)常食用具有健脾、益氣、補(bǔ)血功能的紅棗、龍眼湯、赤豆、糯米、蓮子等，對(duì)改善更年期綜合征大有益處。 ⒊高血脂、高血壓癥狀的調(diào)治： ⒈ 高血脂癥 ● A型單純?nèi)８视驮龈?， 血中三酰甘油＞ /升 ， 血膽固醇＜ /升 。 ● C型高膽固醇 、 高三酰甘油血癥：禁止進(jìn)食蔗糖 、 果糖 、 甜點(diǎn)心及蜂蜜等單糖和雙糖的食品 。 飲食調(diào)養(yǎng)原則： ● 限制
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