亮麗健康女人永恒的追求(文件)
【正文】 關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，長與孕婦或靜脈血栓會纏身。 、巧克力，影響對各種蛋白質(zhì)的吸收，會影響人的正常機(jī)能。 ⑶ 爬樓梯時常常絆到腳。 ⑺ 不愿意與同事們多說話。 ⑾ 很想在飯菜上撒點辛辣調(diào)料。 ⒂ 怎么也想不起朋友的具體住址。 ⒆ 便秘，或者一有風(fēng)吹草動肚子就不舒服。超過 15趕緊上醫(yī)院吧，然后向老板申請休假，該好好休息一下了。 超過 5分說明健康已敲響了警鐘。 ⒄ 對吸煙室情有獨鐘。 ⒀ 常常覺得睜不開眼。 ⑼ 沒事喜歡喝茶喝飲料。 ⑸ 寫文章時老出錯。 ⑴ 早晨懶得起床。 ⒊ 強(qiáng)忍小便，美國調(diào)查憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌是一般人的 5倍。頸部操 8個，保護(hù)眼睛，擺脫鼠標(biāo)手，當(dāng)心 “ 電腦臉 ” 。 ⑵ 鍛煉背肌，踏毛巾往上提 20秒鐘。 ⒐進(jìn)食太快不利于口中食物和唾液中的淀粉酶充分消化，加重胃負(fù)擔(dān)迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中就會發(fā)胖。因為胃蠕動快血液循環(huán)加快，是人體吸收煙霧最佳狀態(tài)，使有毒物質(zhì)比平時更易進(jìn)入人體， 加重人體健康的損害程度。 ⒉ 易患心臟病，因為有咖啡因可使膽固醇增高。 ⒉ 可針對辦公室的特點做一些操，這樣運(yùn)動僵硬的頸脖、四肢，使身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。 C― ２５ 176。 ● 無力性便秘：粗糧、水果、各種新鮮蔬菜； 飲食禁忌： ● 痙攣性便秘：禁食蔬菜及多纖維的水果 ， 禁食對腸道有刺激性的食物 ， 如產(chǎn)氣的 、 辛辣的食物等 。 ● 阻塞性便秘：如直腸癌 、 結(jié)腸癌等疾病 ， 可考慮給予清流質(zhì)膳食 。 飲食調(diào)養(yǎng)原則： ● 限制鈉鹽攝入； ● 鉀的補(bǔ)充； ● 脂肪； ● 熱量； ● 適當(dāng)限制碳水化合物的供給 。 ② 高血壓病 ● 早期表現(xiàn)：多無癥狀 ， 血壓僅暫時升高 。 ● C型高膽固醇 、 高三酰甘油血癥：禁止進(jìn)食蔗糖 、 果糖 、 甜點心及蜂蜜等單糖和雙糖的食品 。 每周可進(jìn)食雞蛋 3 只，適當(dāng)補(bǔ)充豆類及其制品，瘦肉、雞、鴨（去皮）、魚類等。 ⒊高血脂、高血壓癥狀的調(diào)治： ⒈ 高血脂癥 ● A型單純?nèi)８视驮龈?， 血中三酰甘油＞ /升 ， 血膽固醇＜ /升 。 ● 13歲以前即有月經(jīng)初潮或至 50歲仍未停經(jīng)的女性，患乳腺癌的機(jī)會較多； ● 婚后沒有生育的女性，乳腺癌的發(fā)病率比已生育的要高； ● 生育后一直未哺乳或哺乳期過長或過短的女性患乳腺癌的機(jī)會 比正常哺乳者要多； ● 有乳腺癌家族史的女性，獨身未婚女性較已婚女性易患乳腺癌，且年齡越大，該傾向越明顯； ● 一側(cè)已患乳腺癌者，對側(cè)再患癌的機(jī)會比正常未得癌者要多； ● 乳腺因各種原因反復(fù)多次接受放射線者也可增加患癌的機(jī)會； ● 常食脂肪而肥胖的女性，易得乳腺癌。 經(jīng)常食用具有健脾、益氣、補(bǔ)血功能的紅棗、龍眼湯、赤豆、糯米、蓮子等，對改善更年期綜合征大有益處。 潮熱、出汗和心慌。 菌類： 能提高機(jī)體的抗病毒、抗血栓形成 以及防止動脈硬化和抗癌的能力。 ⑴ 鮮梨 ⑹ 土豆 ⑵ 香蕉 ⑺ 柑桔 ⑶ 雞肉高蛋白質(zhì) ⑻ 粗
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