亮麗健康女人永恒的追求-文庫吧在線文庫
【正文】 乳腺囊性增生癥 多發(fā)生于生育期性機(jī)能旺盛的 3050歲中年女性，其惡變率約為 2%4%，應(yīng)予高度重視。 ● B型單純性高膽固醇血癥 ， 血膽固醇＞ 6毫摩 /升 ， 血三酰甘油＜ /升 。 可適當(dāng)增加豆類及其制品 。 飲食禁忌： ● 一切過咸的食物及腌制品； ● 蛤貝類 、 蝦 、 皮蛋及含鈉高的綠葉蔬菜等； ● 煙 、 酒 、 濃茶 、 咖啡以及辛辣等刺激性食品 ， 要嚴(yán)格控制或禁用 。 ● 阻塞性便秘：禁食非流質(zhì)膳食 。 辦公族女性飲食危機(jī)： ⒈不吃早餐，國外一大學(xué)研究 7000個對象中，發(fā)現(xiàn)習(xí)慣不吃早餐的死亡率 40%，而另一所大學(xué) 8090歲的老人中，每天都有一頓豐盛的早餐。 ⒍保溫杯泡茶 80℃ 水泡茶，在保溫杯中猶如水煎煮一樣，使維生素遭破壞，茶香油大量揮發(fā)鞣酸、茶堿大量滲出，使有害物質(zhì)增多。 ⑶ 鍛煉背肌和腹肌，啞鈴或可樂瓶。 迫眼球，引起角膜變形弧度改變。 ⑹ 說話聲音又細(xì)又短。 ⒁ 老是不合適宜的打哈欠。超過 10分你該檢討一下自己的生活狀態(tài)，平時要注意營養(yǎng)搭配和加強(qiáng)鍛煉。 ⒅ 體重突然下降，覺得挺好無所謂。 ⑽ 不想吃帶一點油膩的東西。 ⑵ 公共汽車來不了，不想跑著趕上去。 交流的藝術(shù)： “ 明話 ” 要 “ 暗說 ” “ 硬話 ” 要 “ 軟說 ” “ 急話 ” 要 “ 緩說 ” 。 ⒑ 飲水不足容易導(dǎo)致血栓 ,誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還影響腎臟代謝功能。 ⒊ 降低工作效率，超 5杯其理解力就下降，難以完成復(fù)雜工作。 C，濕度為４５％ ― ６５％時，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。 ● 無力性便秘：多飲水及飲料，多食產(chǎn)氣食物。 ● 腦部表現(xiàn)：頭痛 、 頭暈常見 。多食新鮮蔬菜和水果可增加食物纖維及飽腹感，并可提供充足的無機(jī)鹽和維生素。 ④ 乳腺癌重在旱期發(fā)現(xiàn) 年齡在 3555歲之間 ， 是女性乳腺癌的高發(fā)階段 ， 女性應(yīng)每季度自我檢查一次乳房 ， 絕大多數(shù)的癌瘤都能旱期發(fā)現(xiàn) 。少則一年半載，多則四五年就自行消失。 魚類 : 含有豐富的氨基酸，一周至少 3次。 ⑵ 吃早餐，而且吃的好。遷就他太委屈自己，習(xí)慣成自然要改變十分困難，找一個受他委屈的大好時機(jī) “ 大哭 ” 你可大訴委屈，因你有感而發(fā)有理有據(jù)有情，他會感覺自己不對記憶深刻但這招不能多用，用多了就不靈了。 ⒉ 克服多疑心理。 建議： 睡覺前體會一下你的眼睛是否有腫脹、酸痛的感覺，一般人都會有這種感覺。 建議： 養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，不要隨便熬夜通宵干活或玩樂。 建議： 有機(jī)會多走路，盡量不要以車代步，人為延長每天用于走路的時間。心煩或痛苦時，多做事 ，把時間排得滿滿的痛苦就會逐漸淡忘。 可控因素占 60%它們分別為： ⒈ 飲食因素 13%； ⒉ 運(yùn)動嗜好因素 17%； ⒊ 心理因素 30%。 建議： 您每天睡 1030分鐘午覺，或吃晚飯前休息 12小時。 ⒍ 保持挺胸抬頭 抬頭挺胸可使肺活量增加 2050% ，身體組織獲得的氧氣隨之增多，身體不易疲倦。 ⑷ 喝杯加蜜牛奶。 ⑶ 配戴適當(dāng)眼鏡。 ⑸
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