亮麗健康女人永恒的追求-wenkub
2023-01-23 05:56:51 本頁面
【正文】 煩或痛苦時，多做事 ，把時間排得滿滿的痛苦就會逐漸淡忘。 心理學家： 疲勞同樣降低你對憂慮和恐懼感覺的抵抗力。 可控因素占 60%它們分別為： ⒈ 飲食因素 13%； ⒉ 運動嗜好因素 17%； ⒊ 心理因素 30%。 ⒉世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)： 1/3疾病通過預防保健可以避免； 1/3通過早期發(fā)現(xiàn)可以有效治療； 1/3通過信息溝通可提高治療效果。 建議： 您每天睡 1030分鐘午覺，或吃晚飯前休息 12小時。 ⒋ 每頓只吃八分飽 長期飽食，容易引起記憶力下降、思 維遲鈍、注意力不集中， 應(yīng)變能力減弱。 ⒍ 保持挺胸抬頭 抬頭挺胸可使肺活量增加 2050% ，身體組織獲得的氧氣隨之增多，身體不易疲倦。步行 30分鐘消耗 2022卡路里。 ⑷ 喝杯加蜜牛奶。補覺早睡 2 小時或晚起 2 小時，千萬不要過長。 ⑶ 配戴適當眼鏡。 ⒑ 用心護齒 ⑴ 叩齒 36下。 ⑸ 擦面功。 ⒊ 對待另一半的態(tài)度。 ⑷ 微笑應(yīng)該是有神奇的魅力，并應(yīng)該是 “ 蒙娜麗莎 ” 的微笑，讓他又恨又愛。 ⑺抓住他的情緒空間，當你要說服他或讓他辦一件事最好并肩而坐，這才能情緒化的他在 “ 情緒空間 ” 中被你俘虜，是你 “ 進攻 ” 的最佳時機。上班分別，微笑著道聲再見或深情的飛吻甚至擁抱。 ⑶ 少吃零食，不是不吃零食。 ⑺ 堅持鍛練。 豆類：含有植物雌激素，不少于 50g。 芝麻： 含有豐富的抗衰老成分 — 維生素 E。其次是植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，如疲乏、注意力不集中、抑郁、緊張、情緒不穩(wěn)、易激動、失眠、多疑、健忘、肢體感覺異常、頭暈、耳鳴等。 ② 乳腺纖維腺瘤 此病好發(fā)于 2025歲的青年女性，此病癌變的可能性很小，癌變率一般在1%以下。 早期乳腺癌的治愈率可達 80%90%，可大大提高乳腺癌的療效 。 ● C型高膽固醇 、 高三酯甘油血癥：血膽固醇＞ 6毫摩 /升 ， 血三酰甘油＞ /升 。 ● B型單純性高膽固醇血癥：宜多進食新鮮蔬菜及瓜果類，增加膳食纖維，以利于膽固醇的排出。 多吃新鮮蔬菜 、 瓜果 ， 以增加膳食纖維 、 多種維生素和無機鹽 。 ● 心臟表現(xiàn)：心功能代償 ， 癥狀不明顯 。 提示： 優(yōu)降寧治療時，不宜進食含酪胺高的食物（如干酪、酸奶、扁豆、蘑菇、腌肉或腌魚、啤酒、紅葡萄酒、鱷梨、香蕉、葡萄干等）。 怎樣選擇食物： ● 痙攣性便秘：進食少渣半流質(zhì) ， 早晨進蜂蜜水亦有助于通便 。 ● 無力性便秘：禁食辣椒 、 姜 、 酒 ， 以及糯米 、 山藥 ， 禁食豬油及油膩過多的食物 。反之，室內(nèi)濕度過低容易造成咽干口燥、鼻腔出血等癥狀。 ⒉晚餐太豐盛，晚間胰島素最高使血糖轉(zhuǎn)化為脂肪凝結(jié)在血管壁或腹壁上，還可破壞生物鐘患上失眠。 ⒋酒精過量使肝臟發(fā)生酒精中毒而發(fā)炎，腫大影響生殖、泌尿系統(tǒng)。 ⒎生食魚片寄生蟲致病菌幾率很高。 防腰痛： 用靠墊防腰痛，腰椎共 5 塊，腰背不能臵于同一平面， 10厘米厚的軟墊。 ⑷ 鍛煉大腿肌，躺下蹬車動作。 辦公室健康： ⒈蹺 “ 二郎腿 ” 血液不暢 ，對靜脈瘤、
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