亮麗健康女人永恒的追求-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 刷牙、洗臉、擦身。 ⑸ 開窗透氣。另外，牢記 。 ⑷ 避免使隱形眼鏡。 ⑵ 下頜運(yùn)動(dòng) 18次。 ⒒ 馬上戒掉惡習(xí) 建議： 如果你有某種惡習(xí)，不妨一邊看與之相關(guān)的書刊，一邊享受你的 “ 惡習(xí) ” ，當(dāng)你覺悟時(shí)，你就會(huì)自動(dòng)放棄。 如何經(jīng)營(yíng)你的愛情： ⑴ 經(jīng)常送點(diǎn)沒明確目的小禮物。 ⑸ 給他一個(gè)小鳥依人的姿態(tài)，挽著他表示你依附他的被動(dòng)性，更要好好表達(dá)操縱他的積極性。 ⑻ 溫柔的指出他的錯(cuò)誤，男人有妄自尊大的毛病，自以為是的毛病，希望你圍著他的指揮棒轉(zhuǎn)，你要有責(zé)備的技巧。 五、靚麗健康最低要求： 適合人類生理飲食配方應(yīng)為： 糧食 50%； 蔬菜、水果 25%； 其他食物 25% 。 ⑷ 不吸煙。 經(jīng)常吃 9種 “ 最佳食品 ” 。 堅(jiān)果： 有益于增強(qiáng)體質(zhì)及預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。 七、不同年齡女性常見病預(yù)防及調(diào)理 ⒈ 更年期綜合癥的預(yù)防 ① 什么是更年期綜合征 更年期所特有的癥狀，醫(yī)學(xué)上將這些癥狀統(tǒng)稱為更年期綜合征。 ② 怎樣防治更年期綜合征 女性從中年就應(yīng)開始補(bǔ)充鈣劑，戒煙禁酒，補(bǔ)充富含維生素 C、 D和 E的食品，養(yǎng)成規(guī)律的起居、工作和閱讀習(xí)慣，保持穩(wěn)定的情緒和充足良好的睡眠，必要時(shí)可用鎮(zhèn)靜或安眠藥物； ③ 更年期婦女的飲食 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增加維生素和必需的微量元素。 ③ 哪些人容易得乳腺癌 ● 3555歲為高發(fā)年齡 。 ⒌ 得了乳腺癌怎么辦 旱期乳腺癌 5年生存率達(dá) 98%， 10年生存率 95%， 大多數(shù)乳腺癌患者是可以長(zhǎng)期存活或治愈的 。 飲食原則： ● A型單純?nèi)８视驮龈撸翰灰顺哉崽恰⒐?、水果糖、蜂蜜、以及含糖的點(diǎn)心罐頭及中草藥糖漿，烹調(diào)菜肴及牛奶、豆?jié){中均不宜加糖。多食用可降低血膽固醇含量的食物，如洋蔥、大蒜、香菇、木耳、苜蓿、大豆及其制品等。 高脂血癥患者忌食以下食物： 含動(dòng)物脂肪高的食物，如肥肉等； 含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟； 含高熱量及高糖的食物，如甜點(diǎn)等； 強(qiáng)烈的調(diào)味品，如芥末、胡椒、花椒等。 ● 腎臟表現(xiàn)：長(zhǎng)期高血壓致腎小球動(dòng)脈硬化 。 ⒊ 便秘 飲食調(diào)養(yǎng)原則： ● 痙攣性便秘：每日脂肪量小于 100克；進(jìn)飲料及多飲水以利通便例 。 ● 阻塞性便秘：清流質(zhì)膳食 。 八、辦公室養(yǎng)生 專家指出，室溫處于１８ 176。 ⒈ 多喝綠茶 綠茶好處多多，利尿、預(yù)防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預(yù)防腸癌和食道癌的功效。 ⒊嗜飲咖啡： ⒈ 降低受孕率，每天喝一杯可降低 50%受孕率。 ⒌餐后吸煙或被動(dòng)吸煙，飯后一支煙中毒量是平時(shí) 10支總和。 ⒏水果當(dāng)主食但缺少蛋白質(zhì)和微量元素是不行的。 ⑴ 矯正彎曲骨骼，雙手舉毛巾慢慢一邊移，左右各 5次。 有氧操不拘一格，減肥 10分鐘跳繩。 ⒉ 瞇眼 “ 澀眼病 ” 不停滴眼藥會(huì)生魚尾紋，眼疾病、頭痛 ……，用手揉眼睛會(huì)感染。 ⒍不停喝咖啡 女性健康自我測(cè)試： 符合計(jì) 1分，不符合不計(jì)分。 ⑷ 不愿跟上級(jí)和熟人見面。 ⑻ 常常托著臉呆想。 ⑿ 老覺得手發(fā)硬。 ⒃ 老想把腳放在桌子上。 ⒇ 晚上越數(shù)羊越睡不著。
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