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正文內(nèi)容

健康養(yǎng)生培訓講師ppt課件(編輯修改稿)

2025-02-04 04:22 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 ,磨也能把人磨死; ? 第三、高額醫(yī)療費用給家人背上的沉重的負擔;還有自己一旦病倒肯定需要家里人照顧,久病床前無孝子啊。 再說在座的我們這一代人是最受罪的,什么樣的苦我們都受到了,辛辛苦苦大半輩子,放下工作,該享福的時候了,千萬不要病倒在床上。 ? 大家知道怎么保健吧?世界衛(wèi)生組織在維多利亞開會時有個宣言,這個宣言有三個里程碑,第一個叫平衡飲食,第二個叫有氧運動,第三個叫心態(tài)平衡。 ? 天天喊保健;就是沒錢;一朝進醫(yī)院;沒錢也有;保健講座天天有,就是沒空;閻王爺約天堂;沒空也去。 健康的三大基石: 一、合理膳食 ? 飲食中多喝些綠茶、紅酒、豆?jié){、蘑菇湯、牛奶是有好處的。因為綠茶中有茶多酚,有利健康。紅灑就是紅葡萄酒,不會飲酒的人可以吃不吐皮的葡萄。牛奶中含有大量的鈣質(zhì)和微量元素與豆?jié){比,豆?jié){好,因豆?jié){中含有不飽和脂肪多,豆?jié){可降低得癌癥的危險。(花生米要剝皮;微波爐要遠離;裝修新房半年后入) ? 早上起來喝杯溫開水,可補充體內(nèi)水分,洗滌腸胃的作用。餐前一小時飲一杯水,能助消化,促進食欲。喝的涼開水不能放到超過 3小時,超過的不要喝了;容易中毒;亞硝酸氨。 ? 青菜蘿卜糙米飯 ,瓦壺天水菊花茶 — 鄭板橋。 ? 國際標準 ; 二、有氧運動: ? 起床最佳時間: 6點,此時精神好。最好睡眠時間: 10點 10: 30;晚上 12點 凌晨 3點;深睡眠 3小時可以了。開窗最佳時間 911時,下午 24時。午睡時間:飯后半小時再睡,睡一小時可以了。散步最佳時間:飯后 45分鐘右。 ? 適當進行體育鍛煉,鍛煉時間根據(jù)自己的實際情況而定。晨練不能劇烈,晚上運動最好,但不能安排在睡覺前。每周運動 35次為宜。 三、心態(tài)健康; ? 不能生氣,一生氣血流量慢,容易得腫瘤,心態(tài)要好。不要拿別人的缺點來惹自己生氣,要有海洋、天空一樣的胸懷來對待別人。 ? 對待生氣要采用躲避、轉(zhuǎn)移、適放(與別人談談)
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