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正文內(nèi)容

心理健康與諮商輔導(dǎo)(編輯修改稿)

2024-11-14 14:55 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 ? 情緒凹洞:當(dāng)能做的都做了後,想法還是無法轉(zhuǎn)變,情緒仍在低潮,即情緒凹洞,此時(shí)此刻,就該正視自己的情緒,陪伴它。 現(xiàn)代人的精神殺手 憂鬱癥 憂鬱癥 ? 對自己過度的期待 ? 對自我的不接納 ? 易於情緒低落 ? 常出現(xiàn)負(fù)面的情緒 ? 無法自拔凡事都在自責(zé) ? 負(fù)面思考有自殺傾向 ? 飲食與睡眠障礙 情緒管理 如何抒解情緒 情緒與生活 ? 情緒不等於事實(shí),只是反應(yīng)真實(shí)的感受 ? 情緒失控是一種累積的結(jié)果 ? 情緒是一種連鎖效應(yīng) 改變不合理的想法 ? 每一個(gè)人都應(yīng)該喜歡我 ? 我必需獲得每一個(gè)人的讚美 ? 我決不能讓別人失望 ? 發(fā)脾氣是罪大惡極的! ? 若我不能解決,可就真是糟透了! 情緒處理的方法 ? 換個(gè)角度想 ? 適當(dāng)表達(dá)自己的情緒 ? 以合宜的方式紓解情緒 ? 靜下心來,學(xué)習(xí) Being(活在當(dāng)下) 適當(dāng)表達(dá) & 合宜抒解 ? 你 … 怎麼抒解ㄋ ? ? 一、音樂法: 音樂能使心竅及生理上的緊張得到鬆弛,輕柔的古典音樂能促進(jìn)安眠,道理亦即在此。當(dāng)我們感到情緒緊張或低潮時(shí),藉由音樂來觸動心底的感情,讓心中潛在的壓力能抒發(fā)出來。 ? 二、傾訴法:
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