教師心理問題及其對策(編輯修改稿)
2025-06-19 22:48 本頁面
【文章內容簡介】 遠 2021年 6月 14日星期一 22 一個關鍵：有了問題主動想辦法 2021年 6月 14日星期一 23 心理健康進校園培訓系列 蒲永進 方法選擇中的注意事項： 壓力的應對 適當選擇 中性選 擇 不當選擇 聽音樂 運 動 寫日記 找朋友傾訴 做深呼吸 哭 吃東西 購 物 撕 紙 喝 水 罵 人 找人打架 摔 門 生悶氣 以牙還牙 砸東西 2021年 6月 14日星期一 24 三個方向： 心態(tài)管理 ： ?合理認知 ： 人生應對 ： 壓力的應對 2021年 6月 14日星期一 25 心理健康進校園培訓系列 蒲永進 三大策略：直面問題 vs轉換觀念 vs自我訓練 自我訓練 3 轉換觀念 2 直面問題 1 壓力應對 壓力的應對 2021年 6月 14日星期一 26 心理健康進校園培訓系列 蒲永進 應對策略 1直接面對：有序安排自己的生活 ?井然有序的日程安排可以消除緊張情緒，也能幫助你完成大量事物 ?澄清壓力事件，促進自我覺察：一次只做一件事，順次完成所有事 壓力的應對 2021年 6月 14日星期一 27 心理健康進校園培訓系列 蒲永進 應對策略 1直接面對： 區(qū)分主次、 留一段時間給自己 區(qū)分主次 分清“問題所有權”，不要大包大攬。同時要分清問題的輕重緩急， 遇事要善于抓重點 自己和他人都是重要的，不要為他人而迷失自己。 ?我們不可能滿足他人的所有要求。 壓力的應對 2021年 6月 14日星期一 28 心理健康進校園培訓系列 蒲永進 應對策略 2轉換觀念：換個角度看問題 壓力的應對 2021年 6月 14日星期一 29 心理健康進校園培訓系列 蒲永進 應對策略 2轉換觀念：換個角度看問題 發(fā)生事件 自我觀 人際觀 世界觀 心理行為
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