單元食不過(guò)量,天天運(yùn)動(dòng)(編輯修改稿)
2025-06-17 12:59 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 大豆類及堅(jiān)果 3050g 畜禽肉類 2530g魚(yú)蝦類 50 – 100 g 蛋類 25 – 50 g 蔬菜類 300500g 水果類 200 – 400 g 谷物薯類及雜豆250400g 水 1200 ml 米飯 40g、水餃 25g(2個(gè) 3個(gè)餃子 )、烹調(diào)油 5g， 累計(jì)起來(lái)，一年大約可以增加體重 1kg 王國(guó)康： YY頻道 99836123 活動(dòng)類型 ?身體活動(dòng) ?體育鍛煉 身體活動(dòng) 是指日常生活、工作、出行和體育鍛煉等各種消耗體力的活動(dòng)。身體活動(dòng)在體力付出的同時(shí)，肌肉收縮，能量消耗增加。因此，走路、騎自行車、打球、跳舞、上下樓梯、清掃房間等都是身體活動(dòng)的不同形式。 體育鍛煉是一種以健身為目的的主動(dòng)身體活動(dòng)，如參加跑步、體操、球類、游泳、太極拳等項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 體育鍛煉 是一種以健身為目的的主動(dòng)身體活動(dòng)，如參加跑步、體操、球類、游泳、太極拳等項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 與成年人健康有關(guān)的運(yùn)動(dòng)形式主要有三類，即有氧耐力運(yùn)動(dòng)、肌肉力量訓(xùn)練和關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)。 王國(guó)康： YY頻道 99836123 運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的有益作用 ?有氧耐力運(yùn)動(dòng)增進(jìn)心肺功能，降低血壓、血脂和血糖，增加胰島素的敏感性，改善血糖、血脂和一些內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，提高骨密度，保持或增加瘦體重 (1ean body mass， LBM)，減少體內(nèi)脂肪蓄積，控制不健康的體重增加。 王國(guó)康： YY頻道 99836123 運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的有益作用
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