單元食不過(guò)量,天天運(yùn)動(dòng)(已修改)
2025-05-28 12:59 本頁(yè)面
【正文】 生命在于運(yùn)動(dòng)，切記能量收支平衡，保持健康的體重。 王國(guó)康 6單元 食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng) 王國(guó)康： YY頻道 99836123 前 言 ?進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量過(guò)大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來(lái)，增加體重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過(guò)低或消瘦。體重過(guò)高和過(guò)低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病，縮短壽命。 王國(guó)康： YY頻道 99836123 概 要 1 2 3 4 能量平衡怎樣影響體重 運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的有益作用 健康成年人的適宜身體活動(dòng)量 健康體重的判斷標(biāo)準(zhǔn) 5 6 如何掌握適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 控制體重的有效手段 王國(guó)康： YY頻道 99836123 健康體重的判斷標(biāo)準(zhǔn) ?WHOl997年建議 kg/m2~ kg/m2為成人正常 BMI范圍，小 kg/m2為消瘦，大于 25kg/m2為超重，大于 30 kg／m2為肥胖。 亞洲人的標(biāo)準(zhǔn)為 28即為肥胖 BMI= 體重 kg [身高 m]2 王國(guó)康： YY頻道 99836123 健康體重的判斷標(biāo)準(zhǔn) ?理想的體重 =身高 cm— 105 ?兒童青少年健康體重的判斷標(biāo)準(zhǔn)與成年人不同。需要考慮他們?cè)谏L(zhǎng)發(fā)育期間身高和體重變
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