單元食不過(guò)量,天天運(yùn)動(dòng)(參考版)
2025-05-16 12:59本頁(yè)面
【正文】 王國(guó)康： YY頻道 99836123 下 課 再 見(jiàn) 。兩站路就會(huì)超過(guò)一千步。走一段距離或騎自行車往來(lái)。 王國(guó)康： YY頻道 99836123 單 元 分 享 ?生命在于運(yùn)動(dòng)，人活著就要?jiǎng)樱? ?減肥最好的方法就是積極的運(yùn)動(dòng)，持之以恒的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助保持瘦體重、減少身體脂肪， ?建議超重或肥胖的人每天累計(jì)達(dá)到 8千到 1萬(wàn)步活動(dòng)量。對(duì)于肥胖的人．飲食調(diào)整的原則是控制總能量攝人基礎(chǔ)上的平衡膳食。 王國(guó)康： YY頻道 99836123 控制體重的要訣 ?減少能量攝人和增加身體活動(dòng)雙管齊下。 ?肌肉力量鍛煉避免阻力負(fù)荷過(guò)重，應(yīng)隔日進(jìn)行。 ?日照強(qiáng)烈出汗多時(shí)適量補(bǔ)充水和鹽。 ?根據(jù)天氣和身體情況調(diào)整當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)量。 ?冠心病、糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)病等患者參加鍛煉應(yīng)咨詢醫(yī)生。鍛煉會(huì)更安全有效。 ?多動(dòng)更好 ：適度多活動(dòng)使你的健康得到更多的保護(hù)，多種慢性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)一步降低。 王國(guó)康： YY頻道 99836123 運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的有益作用 ?關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)主要改善關(guān)節(jié)功能，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)外傷、提高老年人的生存質(zhì)量也有幫助。骨骼肌的代謝調(diào)節(jié)作用與糖尿病、肥胖和心血管病的發(fā)生和發(fā)展有關(guān)。 王國(guó)康： YY頻道 99836123 運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的有益作用 ?有氧耐力運(yùn)動(dòng)增進(jìn)心肺功能，降低血壓、血脂和血糖，增加胰島素的敏感性，改善血糖、血脂和一些內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，提高骨密度，保持
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