初中體育論文：跳遠助跑、起跳技術(shù)對跳遠成績的影響(編輯修改稿)
2025-06-12 18:13 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 時起跳腿起著使骨盆和身體重心向?qū)蔷€方向加速的（彈性）杠桿作用。由雙臂同時有力的擺動及突然制動的擺動腿沖量的傳遞而產(chǎn)生的踝、膝和髖關節(jié)的爆發(fā)性 蹬伸動作，導致了“起跳動作”的形成。因此，緩沖后的蹬伸動作不僅是起跳腳的蹬地過程，也是踝、膝、髖、雙臂及上體的一系列協(xié)同動作。 在起跳時，跳遠運動員必須注意兩點：（ 1）獲得一個垂直升力（速度）；（ 2）盡可能多地保存水平速度。將水平速度轉(zhuǎn)化為垂直升力（速度），跳遠者僅有幾分之一秒時間，要做到這一點，跳遠者將給跳板施加最大的力量，因為跳起的高度和用力的強度將決定起跳的效果。 起跳本身可以分為三個階段：踏板、緩沖和騰起。 起跳腳踏起跳板時，幾乎全腳掌落地。后腳掌落地的時間比前腳掌落地稍前，腳尖指向正前方，膝關節(jié)稍 微彎曲。這時身體重心位于起跳腳正上方。頭和胸部向前上挺伸，背部成背弓，兩眼注視水平線上某點。腳著地的力和重心的變化通過稍屈踝關節(jié)、膝關節(jié)和髖關節(jié)進行緩沖。隨著跳遠者的身體重心持續(xù)前移，膝關節(jié)開始彎曲，至身體重心前移到起跳腳正方時，膝關節(jié)彎曲成 145 度 150 度。在膝關節(jié)彎曲的時候，起跳腳的伸肌已經(jīng)作好爆發(fā)性的伸展動作準備。當身體重心前移時，起跳腳伸展，直到腳尖離開起跳板，此時起跳腳腳尖大約位于身體重心后方 12 厘米至 15 厘米，起跳腳和地面形成約 80 度的夾角。當起跳腳移動到前腳掌上方的時候，起跳腳的伸肌即收縮，以 產(chǎn)生較大的升力（速度）離開跳板。根據(jù)跳遠者的快跑和跳躍能力，騰起角度大約為 15 度至 25 度。根據(jù)報道，這個動作從踏上起跳板到離開起跳板大約需要為 秒，因此在起跳時不降低速度是不可能的，因為起跳腳落地時會減小向前的水平速度。 騰起垂直速度和騰起角的重要性 表 3 第 6屆世界錦標賽跳遠決賽男女運動員運動學參數(shù) 性別 成績 有效距離 踏板速度 騰起水平速度 騰起垂直速度 騰起角 (m) (m) (m/s) (m/s) (m/s) (。 ) 男子（ n＝ 8） 21 女子（ n＝ 9） 表 4 第 8 屆全國運動會跳遠決賽男女運動員運動學參數(shù) 性別 成績 有效距離 踏板速度 騰起水平速 度 騰起垂直速度 騰起角 (m) (m) (m/s) (m/s) (m/s) (。 ) 男子（ n＝ 12） 女子（ n＝ 12） 由我國與世界優(yōu)秀運動員的對比分析 (見表 3 、 表 4) 可知 ， 我國選手在快速起跳后所獲得的騰起角相對要小于國外優(yōu)秀選手 。 第 8屆全國運動會進入決賽的男女運動員騰起角平均值分別為 176。和 176。 ， 低于波波夫所提出的 20176?！?22176。的騰起角平均值 。 而第 6 屆世界錦標賽國外優(yōu)秀運動員騰起角平均值分別為 21176。和 176。 ， 分別比我國運動員大176。和 176。 。因此 適當增大騰起角是提高跳遠成績的有效途徑 。 騰起角由垂直速度與水平速度的比值所決定 ， 對中外優(yōu)秀運動員的騰起垂直速度的對比分析 (見表 3 、表 4) 發(fā)現(xiàn) ， 兩者在垂直速度上存在較大的差距 ， 男女分別 達到 。 特別是我國男子運動員在騰起水平速度大于世界優(yōu)秀運動員 ， 因騰起垂直速度的差異而在成績上出現(xiàn)了 。 說明根據(jù)我國運動員絕對速度能力的現(xiàn)狀 ， 要在提高騰起水平速度的同時 ， 著重提高起跳的騰起垂直速度 。 見圖一，由公式 （ Vo為騰起初速度）可知，水平速度和垂直速度的多少，才是直接影響到 S2的因素。我們可以知道，當騰起初速度 Vo不變時，垂直速度越大，相當?shù)尿v起角就越大，從而得出，身體重心在騰起水平距離也就越大（ S2）。 圖一 從近年來打破世界記錄的鮑威爾的運動技術(shù)也證明了這一點，由于鮑威爾的騰起角為176。 ，騰空初速度達到了 10m/s，與騰起初速度相近的其他運動員來說，他的騰起角度比世界平均水平高 176。 ，比中國的高出 176。 。這說明了鮑威爾在起跳中充分發(fā)揮了垂直速度，致使跳出好的成績，而百米之王劉易斯，雖然有良好的速度，但還不能在跳遠助跑和起跳中充分發(fā)揮他的速度優(yōu)勢，在助跑中取得的水平動量，沒有得到良好的轉(zhuǎn)換，起跳角度比鮑威爾小了 176。 ，所以成績上不去。這也從另一個角度說明了垂直速度在跳遠中起的作用。 分析我國運動員的運 動技術(shù)參數(shù)同樣說明這一問題。從陳尊容、李國雄、周明等人，他們的騰起初速度已經(jīng)達到了世界一流水平，但由于他們在垂直速度方面都沒有得到充分的發(fā) 揮，比世界水平相差甚遠，因此，跳遠成績難以達到世界水平。 助跑準確性對跳遠成績的影響 在當今運動員水平十分接近的世界、國內(nèi)田徑比賽中跳遠比賽的 勝負往往只由幾厘米決定，所以許多有實力的選手常常由于助跑準確性較差而失去奪冠或取得好名次的機會。在悉尼奧運會的跳遠資格賽中，我國男女四名運動員有兩人三次犯規(guī)，很有希望奪冠的關英楠也因前兩次試跳犯規(guī)，最終導致未能進入決賽。如美國運動員迪沃斯，正式成績只有 ，而實際有效距離竟達 。也就是說他不是因為踏板不準確的失誤，極可能獲得一枚獎牌。由此可見，即使是世界一流水平的跳遠運動員，在助跑準確性也存在著嚴重的問題，這不能不引起人們的深思。跳遠運動員助跑的準確性之所以重要，是因為它直接影響到跳遠技術(shù)的發(fā) 揮和比賽的勝負。 目前世界高水平跳遠比賽助跑的成功率為 75%左右，而我國優(yōu)秀男子跳遠運動員在國內(nèi)外一些重大的比賽中，助跑的成功率遠遠低于這個比例。如第五、六屆全國運動會男子跳遠決賽助跑成功率都不到 %；九運會前八名運動員總共才成功了 18 次。在國內(nèi)的許多比賽中踏板準確率也一直處于較低的水平，通過對 199 1997 全運會以及 1995 年以來每年全國錦標賽中運
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