初中體育論文：跳遠(yuǎn)助跑、起跳技術(shù)對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響(編輯修改稿)
2025-06-12 18:13 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 時(shí)起跳腿起著使骨盆和身體重心向?qū)蔷€方向加速的（彈性）杠桿作用。由雙臂同時(shí)有力的擺動(dòng)及突然制動(dòng)的擺動(dòng)腿沖量的傳遞而產(chǎn)生的踝、膝和髖關(guān)節(jié)的爆發(fā)性 蹬伸動(dòng)作，導(dǎo)致了“起跳動(dòng)作”的形成。因此，緩沖后的蹬伸動(dòng)作不僅是起跳腳的蹬地過程，也是踝、膝、髖、雙臂及上體的一系列協(xié)同動(dòng)作。 在起跳時(shí)，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員必須注意兩點(diǎn)：（ 1）獲得一個(gè)垂直升力（速度）；（ 2）盡可能多地保存水平速度。將水平速度轉(zhuǎn)化為垂直升力（速度），跳遠(yuǎn)者僅有幾分之一秒時(shí)間，要做到這一點(diǎn)，跳遠(yuǎn)者將給跳板施加最大的力量，因?yàn)樘鸬母叨群陀昧Φ膹?qiáng)度將決定起跳的效果。 起跳本身可以分為三個(gè)階段：踏板、緩沖和騰起。 起跳腳踏起跳板時(shí)，幾乎全腳掌落地。后腳掌落地的時(shí)間比前腳掌落地稍前，腳尖指向正前方，膝關(guān)節(jié)稍 微彎曲。這時(shí)身體重心位于起跳腳正上方。頭和胸部向前上挺伸，背部成背弓，兩眼注視水平線上某點(diǎn)。腳著地的力和重心的變化通過稍屈踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)進(jìn)行緩沖。隨著跳遠(yuǎn)者的身體重心持續(xù)前移，膝關(guān)節(jié)開始彎曲，至身體重心前移到起跳腳正方時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲成 145 度 150 度。在膝關(guān)節(jié)彎曲的時(shí)候，起跳腳的伸肌已經(jīng)作好爆發(fā)性的伸展動(dòng)作準(zhǔn)備。當(dāng)身體重心前移時(shí)，起跳腳伸展，直到腳尖離開起跳板，此時(shí)起跳腳腳尖大約位于身體重心后方 12 厘米至 15 厘米，起跳腳和地面形成約 80 度的夾角。當(dāng)起跳腳移動(dòng)到前腳掌上方的時(shí)候，起跳腳的伸肌即收縮，以 產(chǎn)生較大的升力（速度）離開跳板。根據(jù)跳遠(yuǎn)者的快跑和跳躍能力，騰起角度大約為 15 度至 25 度。根據(jù)報(bào)道，這個(gè)動(dòng)作從踏上起跳板到離開起跳板大約需要為 秒，因此在起跳時(shí)不降低速度是不可能的，因?yàn)槠鹛_落地時(shí)會(huì)減小向前的水平速度。 騰起垂直速度和騰起角的重要性 表 3 第 6屆世界錦標(biāo)賽跳遠(yuǎn)決賽男女運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù) 性別 成績(jī) 有效距離 踏板速度 騰起水平速度 騰起垂直速度 騰起角 (m) (m) (m/s) (m/s) (m/s) (。 ) 男子（ n＝ 8） 21 女子（ n＝ 9） 表 4 第 8 屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)跳遠(yuǎn)決賽男女運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù) 性別 成績(jī) 有效距離 踏板速度 騰起水平速 度 騰起垂直速度 騰起角 (m) (m) (m/s) (m/s) (m/s) (。 ) 男子（ n＝ 12） 女子（ n＝ 12） 由我國(guó)與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的對(duì)比分析 (見表 3 、 表 4) 可知 ， 我國(guó)選手在快速起跳后所獲得的騰起角相對(duì)要小于國(guó)外優(yōu)秀選手 。 第 8屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)入決賽的男女運(yùn)動(dòng)員騰起角平均值分別為 176。和 176。 ， 低于波波夫所提出的 20176。～ 22176。的騰起角平均值 。 而第 6 屆世界錦標(biāo)賽國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員騰起角平均值分別為 21176。和 176。 ， 分別比我國(guó)運(yùn)動(dòng)員大176。和 176。 。因此 適當(dāng)增大騰起角是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的有效途徑 。 騰起角由垂直速度與水平速度的比值所決定 ， 對(duì)中外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的騰起垂直速度的對(duì)比分析 (見表 3 、表 4) 發(fā)現(xiàn) ， 兩者在垂直速度上存在較大的差距 ， 男女分別 達(dá)到 。 特別是我國(guó)男子運(yùn)動(dòng)員在騰起水平速度大于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員 ， 因騰起垂直速度的差異而在成績(jī)上出現(xiàn)了 。 說明根據(jù)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員絕對(duì)速度能力的現(xiàn)狀 ， 要在提高騰起水平速度的同時(shí) ， 著重提高起跳的騰起垂直速度 。 見圖一，由公式 （ Vo為騰起初速度）可知，水平速度和垂直速度的多少，才是直接影響到 S2的因素。我們可以知道，當(dāng)騰起初速度 Vo不變時(shí)，垂直速度越大，相當(dāng)?shù)尿v起角就越大，從而得出，身體重心在騰起水平距離也就越大（ S2）。 圖一 從近年來(lái)打破世界記錄的鮑威爾的運(yùn)動(dòng)技術(shù)也證明了這一點(diǎn)，由于鮑威爾的騰起角為176。 ，騰空初速度達(dá)到了 10m/s，與騰起初速度相近的其他運(yùn)動(dòng)員來(lái)說，他的騰起角度比世界平均水平高 176。 ，比中國(guó)的高出 176。 。這說明了鮑威爾在起跳中充分發(fā)揮了垂直速度，致使跳出好的成績(jī)，而百米之王劉易斯，雖然有良好的速度，但還不能在跳遠(yuǎn)助跑和起跳中充分發(fā)揮他的速度優(yōu)勢(shì)，在助跑中取得的水平動(dòng)量，沒有得到良好的轉(zhuǎn)換，起跳角度比鮑威爾小了 176。 ，所以成績(jī)上不去。這也從另一個(gè)角度說明了垂直速度在跳遠(yuǎn)中起的作用。 分析我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn) 動(dòng)技術(shù)參數(shù)同樣說明這一問題。從陳尊容、李國(guó)雄、周明等人，他們的騰起初速度已經(jīng)達(dá)到了世界一流水平，但由于他們?cè)诖怪彼俣确矫娑紱]有得到充分的發(fā) 揮，比世界水平相差甚遠(yuǎn)，因此，跳遠(yuǎn)成績(jī)難以達(dá)到世界水平。 助跑準(zhǔn)確性對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響 在當(dāng)今運(yùn)動(dòng)員水平十分接近的世界、國(guó)內(nèi)田徑比賽中跳遠(yuǎn)比賽的 勝負(fù)往往只由幾厘米決定，所以許多有實(shí)力的選手常常由于助跑準(zhǔn)確性較差而失去奪冠或取得好名次的機(jī)會(huì)。在悉尼奧運(yùn)會(huì)的跳遠(yuǎn)資格賽中，我國(guó)男女四名運(yùn)動(dòng)員有兩人三次犯規(guī)，很有希望奪冠的關(guān)英楠也因前兩次試跳犯規(guī)，最終導(dǎo)致未能進(jìn)入決賽。如美國(guó)運(yùn)動(dòng)員迪沃斯，正式成績(jī)只有 ，而實(shí)際有效距離竟達(dá) 。也就是說他不是因?yàn)樘ぐ宀粶?zhǔn)確的失誤，極可能獲得一枚獎(jiǎng)牌。由此可見，即使是世界一流水平的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員，在助跑準(zhǔn)確性也存在著嚴(yán)重的問題，這不能不引起人們的深思。跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑的準(zhǔn)確性之所以重要，是因?yàn)樗苯佑绊懙教h(yuǎn)技術(shù)的發(fā) 揮和比賽的勝負(fù)。 目前世界高水平跳遠(yuǎn)比賽助跑的成功率為 75%左右，而我國(guó)優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在國(guó)內(nèi)外一些重大的比賽中，助跑的成功率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于這個(gè)比例。如第五、六屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)男子跳遠(yuǎn)決賽助跑成功率都不到 %；九運(yùn)會(huì)前八名運(yùn)動(dòng)員總共才成功了 18 次。在國(guó)內(nèi)的許多比賽中踏板準(zhǔn)確率也一直處于較低的水平，通過對(duì) 199 1997 全運(yùn)會(huì)以及 1995 年以來(lái)每年全國(guó)錦標(biāo)賽中運(yùn)
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