體能訓(xùn)練計(jì)劃(模板8篇)(編輯修改稿)
2025-08-17 03:03 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 f規(guī)定時(shí)間進(jìn)行不同人數(shù)搶傳練習(xí)a交叉步前進(jìn)或者是后退練習(xí)，側(cè)向移動(dòng)練習(xí)。b各種跑。快速后退跑、轉(zhuǎn)身跑、快速跑動(dòng)中看手勢(shì)變向。c各種翻滾和起動(dòng)跑。d聽掌聲、哨聲起動(dòng)跑。e喊號(hào)追認(rèn)。f兩人沖撞躲閃。g多種動(dòng)作過障礙。a頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán)，體前屈、側(cè)屈、后屈并振動(dòng)。b前弓步與側(cè)弓步壓腿，縱劈腿與橫劈腿。c前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿還有腿繞環(huán)。d站立體前屈下壓，或者是靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習(xí)還有腿肌伸展練習(xí)。e模仿內(nèi)外顛球動(dòng)作，單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí)。模仿內(nèi)扣還有外扣動(dòng)作，單腿連續(xù)進(jìn)行內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動(dòng)作。f兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作。g踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí)。h跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)還有全腳背著地的俯臥撐練習(xí)(關(guān)鍵是能拉長(zhǎng)腳背韌帶還有小腿前肌群)。i模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球、側(cè)身踢凌空球還有倒勾射門等練習(xí)。體能訓(xùn)練的計(jì)劃要適應(yīng)足球特點(diǎn)，訓(xùn)練內(nèi)容、跑動(dòng)距離、跑動(dòng)類型、力量與耐力、不同隊(duì)員要有不同要求。上面主要從基礎(chǔ)體能來談，下面進(jìn)一步結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)主要談力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練。體能訓(xùn)練計(jì)劃篇三本班共有幼兒40人，男孩21人，女孩19人。這些幼兒由于剛離開父母的懷抱，家里的爺爺奶奶又比較寵溺他們，因而在幼兒園這樣一個(gè)陌生的環(huán)境中還需要保教人員的呵護(hù)，讓他們?cè)诟鞣矫娑加兴l(fā)展。如，孩子們不會(huì)自己入廁，不會(huì)穿衣服，自我意識(shí)較強(qiáng)，不會(huì)和同伴友好相處等等，這些都需要讓幼兒在這學(xué)期得到改進(jìn)。為更好在本班開展體能活動(dòng)，保證幼兒身體的正常發(fā)育和健康是保證幼兒全面發(fā)展的前提?！敖】怠辈辉賰H僅限于身體各部份機(jī)能，良好的生活、衛(wèi)生習(xí)慣以及自我保護(hù)能力，不僅有利于幼兒健康成長(zhǎng)，也有利于他們思想、品德、精神面貌等的培養(yǎng)。根據(jù)小班幼兒活潑好動(dòng)，生理成熟不足和知識(shí)經(jīng)驗(yàn)欠缺，穩(wěn)定性差的年齡特點(diǎn)，合理安排一日活動(dòng)時(shí)間，動(dòng)靜交替，室內(nèi)外活動(dòng)平衡；根據(jù)本班幼兒的能力和興趣安排不同的活動(dòng)，有組織有指導(dǎo)的活動(dòng)與自主性活動(dòng)，安靜活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，還有個(gè)人活動(dòng)、小組活動(dòng)、集體活動(dòng)，并給予個(gè)別輔導(dǎo)和隨機(jī)教育。針對(duì)以上的各種問題，結(jié)合我園的具體情況，規(guī)范體育教學(xué)和日常體能活動(dòng)，培養(yǎng)幼兒體育活動(dòng)的興趣，幼兒能很快樂的參與各種體育活動(dòng)，增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)，提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，動(dòng)作敏捷，對(duì)運(yùn)動(dòng)中環(huán)境的
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1