體能訓(xùn)練計(jì)劃(模板8篇)(編輯修改稿)
2025-08-17 03:03 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 f規(guī)定時間進(jìn)行不同人數(shù)搶傳練習(xí)a交叉步前進(jìn)或者是后退練習(xí)，側(cè)向移動練習(xí)。b各種跑?？焖俸笸伺?、轉(zhuǎn)身跑、快速跑動中看手勢變向。c各種翻滾和起動跑。d聽掌聲、哨聲起動跑。e喊號追認(rèn)。f兩人沖撞躲閃。g多種動作過障礙。a頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán)，體前屈、側(cè)屈、后屈并振動。b前弓步與側(cè)弓步壓腿，縱劈腿與橫劈腿。c前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿還有腿繞環(huán)。d站立體前屈下壓，或者是靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習(xí)還有腿肌伸展練習(xí)。e模仿內(nèi)外顛球動作，單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí)。模仿內(nèi)扣還有外扣動作，單腿連續(xù)進(jìn)行內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動作。f兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動作。g踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動作的模仿練習(xí)。h跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)還有全腳背著地的俯臥撐練習(xí)(關(guān)鍵是能拉長腳背韌帶還有小腿前肌群)。i模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球、側(cè)身踢凌空球還有倒勾射門等練習(xí)。體能訓(xùn)練的計(jì)劃要適應(yīng)足球特點(diǎn)，訓(xùn)練內(nèi)容、跑動距離、跑動類型、力量與耐力、不同隊(duì)員要有不同要求。上面主要從基礎(chǔ)體能來談，下面進(jìn)一步結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)主要談力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練。體能訓(xùn)練計(jì)劃篇三本班共有幼兒40人，男孩21人，女孩19人。這些幼兒由于剛離開父母的懷抱，家里的爺爺奶奶又比較寵溺他們，因而在幼兒園這樣一個陌生的環(huán)境中還需要保教人員的呵護(hù)，讓他們在各方面都有所發(fā)展。如，孩子們不會自己入廁，不會穿衣服，自我意識較強(qiáng)，不會和同伴友好相處等等，這些都需要讓幼兒在這學(xué)期得到改進(jìn)。為更好在本班開展體能活動，保證幼兒身體的正常發(fā)育和健康是保證幼兒全面發(fā)展的前提?！敖】怠辈辉賰H僅限于身體各部份機(jī)能，良好的生活、衛(wèi)生習(xí)慣以及自我保護(hù)能力，不僅有利于幼兒健康成長，也有利于他們思想、品德、精神面貌等的培養(yǎng)。根據(jù)小班幼兒活潑好動，生理成熟不足和知識經(jīng)驗(yàn)欠缺，穩(wěn)定性差的年齡特點(diǎn)，合理安排一日活動時間，動靜交替，室內(nèi)外活動平衡；根據(jù)本班幼兒的能力和興趣安排不同的活動，有組織有指導(dǎo)的活動與自主性活動，安靜活動與運(yùn)動活動，還有個人活動、小組活動、集體活動，并給予個別輔導(dǎo)和隨機(jī)教育。針對以上的各種問題，結(jié)合我園的具體情況，規(guī)范體育教學(xué)和日常體能活動，培養(yǎng)幼兒體育活動的興趣，幼兒能很快樂的參與各種體育活動，增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)，提高競爭意識，動作敏捷，對運(yùn)動中環(huán)境的
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