最新簡單呼吸減肥瑜伽動作要領圖解精選(編輯修改稿)
2025-08-09 19:02 本頁面
【文章內容簡介】 在身體兩側。雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。功效：伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。鱷魚式仰躺在地上，雙腿并攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側。古典瑜伽瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，已經(jīng)衍生出很多派別。 正統(tǒng)的39。印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念。業(yè)瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為。信仰瑜伽是將前者綜合并衍生發(fā)展而來的。哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系。王瑜伽功偏于意念和調息。昆達里尼瑜伽著重能量的喚醒與提升。這些不同體系理論的瑜伽，對于修習者來說都是通往精神世界的工具。智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念，從無明中解脫出來，達到神圣知識，以期待
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