超級(jí)適合夏天做的瑜伽動(dòng)作(編輯修改稿)
2024-10-10 10:20 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 雙目注視左手。雙臂在一條直線上。盡量扭轉(zhuǎn)腰部，使胸部向前，保持自然深長(zhǎng)的呼吸。 魚(yú)式 清涼作用：增加肺部彈性，使呼吸更加深長(zhǎng)。調(diào)節(jié)甲狀腺分泌，促進(jìn)背部及脊柱周圍神經(jīng)的血液循環(huán)，神清氣爽。 靚作用：保持背部和胸部的挺拔，修正下巴輪廓，美化臉形。 姿勢(shì)：雙腿坐成全蓮花坐。呼氣時(shí)身體慢慢向后，手肘撐地。身體完全下去后，抬高胸部，頭頂頂?shù)兀p手抓住雙腳的腳趾。保持自然呼吸。 嬰兒式 清涼作用：放松，尤其是感覺(jué)疲勞的時(shí)候。放松肌肉群，平穩(wěn)呼吸安寧心緒。 靚作用：減少腹部的多余脂肪，消除“救生圈”。 姿勢(shì)：跪坐，脊柱挺直，手臂垂于身體兩側(cè)。盡量保持臀部不離開(kāi)腳后跟，身體向前，直到前額觸地，雙手放松在兩側(cè)。
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