超級適合夏天做的瑜伽動作(編輯修改稿)
2025-10-10 10:20 本頁面
【文章內容簡介】 雙目注視左手。雙臂在一條直線上。盡量扭轉腰部，使胸部向前，保持自然深長的呼吸。 魚式 清涼作用：增加肺部彈性，使呼吸更加深長。調節(jié)甲狀腺分泌，促進背部及脊柱周圍神經的血液循環(huán)，神清氣爽。 靚作用：保持背部和胸部的挺拔，修正下巴輪廓，美化臉形。 姿勢：雙腿坐成全蓮花坐。呼氣時身體慢慢向后，手肘撐地。身體完全下去后，抬高胸部，頭頂頂地，雙手抓住雙腳的腳趾。保持自然呼吸。 嬰兒式 清涼作用：放松，尤其是感覺疲勞的時候。放松肌肉群，平穩(wěn)呼吸安寧心緒。 靚作用：減少腹部的多余脂肪，消除“救生圈”。 姿勢：跪坐，脊柱挺直，手臂垂于身體兩側。盡量保持臀部不離開腳后跟，身體向前，直到前額觸地，雙手放松在兩側。
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