短跑訓(xùn)練中實施間歇訓(xùn)練的策略(編輯修改稿)
2025-04-15 03:22 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 保持較高運動強度的情況下，持續(xù)的運行機體能量的時間；通過調(diào)節(jié)不同運動負荷的強度，可使機體各器官產(chǎn)生與運動項目相匹配的適應(yīng)性變化，并隨時迅速的進入適宜的應(yīng)急準(zhǔn)備狀態(tài)，適應(yīng)不同訓(xùn)練環(huán)境的變化；通過多次較高運動負荷、嚴(yán)格間歇時間的條件，有利于運動員在激烈的對抗訓(xùn)練中，相對穩(wěn)定的鞏固和加強運動動作和技術(shù)?！ 《膛苡?xùn)練中采用間歇訓(xùn)練法的現(xiàn)狀分析 20世紀(jì)50m短跑的迅速提高及新的世界紀(jì)錄的不斷誕生，與間歇訓(xùn)練法的采用有著密切的關(guān)系。間歇訓(xùn)練法有著不同的形式與風(fēng)格。德國教練格施勒在分析了芬蘭式的訓(xùn)練方法后，認為其缺陷是速度訓(xùn)練不足，于是創(chuàng)立了以速度為重點的被稱為古典式的間歇訓(xùn)練法；教練克爾森布羅在分析古典式間歇訓(xùn)練法時，發(fā)現(xiàn)間歇訓(xùn)練的次數(shù)較少，有必要增加間歇次數(shù)。另外，只有通過同一形式的練習(xí)，給機體反復(fù)、多次、固定的刺激，才能逐漸鞏固訓(xùn)練效果。雖然這種形式比較單調(diào)，但卻能培養(yǎng)短跑運動員所需的能力與意志品質(zhì)。這種觀點充分體現(xiàn)在扎托培克的訓(xùn)練中。前蘇聯(lián)著名的短跑教練尼基羅夫在研究了扎托培克的訓(xùn)練方法后，認為扎托培克的`訓(xùn)練量大，但速度偏低，花費時間多。因此，他在安排庫茲的訓(xùn)練中，提高了間歇跑的速度，減少了量，增加了強度。因此，利用科學(xué)化訓(xùn)練，逐步提高訓(xùn)練負荷，朝著最大限度地挖掘人體承受極限訓(xùn)練負荷的深層次發(fā)展，這是當(dāng)今間歇訓(xùn)練理論的發(fā)展趨勢?！ 倪\動訓(xùn)練學(xué)的角度看，短跑訓(xùn)練應(yīng)著重提高運動員的3種專項指標(biāo)：即專項速度、速度力量和速度耐力。發(fā)展至今，前人對間歇訓(xùn)練創(chuàng)造出了許多可行有效的方法，在實際訓(xùn)練中，通常采用以距離、強度、速度的差異來發(fā)展不同
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