短跑訓(xùn)練中實(shí)施間歇訓(xùn)練的策略(編輯修改稿)
2025-04-15 03:22 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 保持較高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的情況下，持續(xù)的運(yùn)行機(jī)體能量的時(shí)間；通過(guò)調(diào)節(jié)不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度，可使機(jī)體各器官產(chǎn)生與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相匹配的適應(yīng)性變化，并隨時(shí)迅速的進(jìn)入適宜的應(yīng)急準(zhǔn)備狀態(tài)，適應(yīng)不同訓(xùn)練環(huán)境的變化；通過(guò)多次較高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、嚴(yán)格間歇時(shí)間的條件，有利于運(yùn)動(dòng)員在激烈的對(duì)抗訓(xùn)練中，相對(duì)穩(wěn)定的鞏固和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作和技術(shù)。 短跑訓(xùn)練中采用間歇訓(xùn)練法的現(xiàn)狀分析 20世紀(jì)50m短跑的迅速提高及新的世界紀(jì)錄的不斷誕生，與間歇訓(xùn)練法的采用有著密切的關(guān)系。間歇訓(xùn)練法有著不同的形式與風(fēng)格。德國(guó)教練格施勒在分析了芬蘭式的訓(xùn)練方法后，認(rèn)為其缺陷是速度訓(xùn)練不足，于是創(chuàng)立了以速度為重點(diǎn)的被稱為古典式的間歇訓(xùn)練法；教練克爾森布羅在分析古典式間歇訓(xùn)練法時(shí)，發(fā)現(xiàn)間歇訓(xùn)練的次數(shù)較少，有必要增加間歇次數(shù)。另外，只有通過(guò)同一形式的練習(xí)，給機(jī)體反復(fù)、多次、固定的刺激，才能逐漸鞏固訓(xùn)練效果。雖然這種形式比較單調(diào)，但卻能培養(yǎng)短跑運(yùn)動(dòng)員所需的能力與意志品質(zhì)。這種觀點(diǎn)充分體現(xiàn)在扎托培克的訓(xùn)練中。前蘇聯(lián)著名的短跑教練尼基羅夫在研究了扎托培克的訓(xùn)練方法后，認(rèn)為扎托培克的`訓(xùn)練量大，但速度偏低，花費(fèi)時(shí)間多。因此，他在安排庫(kù)茲的訓(xùn)練中，提高了間歇跑的速度，減少了量，增加了強(qiáng)度。因此，利用科學(xué)化訓(xùn)練，逐步提高訓(xùn)練負(fù)荷，朝著最大限度地挖掘人體承受極限訓(xùn)練負(fù)荷的深層次發(fā)展，這是當(dāng)今間歇訓(xùn)練理論的發(fā)展趨勢(shì)。 從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的角度看，短跑訓(xùn)練應(yīng)著重提高運(yùn)動(dòng)員的3種專項(xiàng)指標(biāo)：即專項(xiàng)速度、速度力量和速度耐力。發(fā)展至今，前人對(duì)間歇訓(xùn)練創(chuàng)造出了許多可行有效的方法，在實(shí)際訓(xùn)練中，通常采用以距離、強(qiáng)度、速度的差異來(lái)發(fā)展不同
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