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正文內(nèi)容

短跑技能訓(xùn)練技巧(編輯修改稿)

2025-04-14 01:49 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 登)也是鍛煉腿臀部爆發(fā)力的辦法。    當你完成跳臺階訓(xùn)練方法后,下一步應(yīng)該去跑道上進行左右腿交替的連續(xù)跨跳訓(xùn)練?! 】缣憻捦炔勘l(fā)力、上臂擺動力量,以及整體協(xié)調(diào)性?! 〗ㄗh進行50m或100m距離的連續(xù)跨跳4組。    做完上述兩項基本素質(zhì)訓(xùn)練后,最后再來完成幾組整體的100m跑全程。建議進行至少4組,100m?! ∫话銇碚f100m跑俊宇這里簡單分成3個階段:  (1)030m起跑到加速,如果從比賽階段來講,這
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