短跑技能訓(xùn)練技巧(編輯修改稿)
2025-04-14 01:49 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 登)也是鍛煉腿臀部爆發(fā)力的辦法?！ ‘?dāng)你完成跳臺(tái)階訓(xùn)練方法后，下一步應(yīng)該去跑道上進(jìn)行左右腿交替的連續(xù)跨跳訓(xùn)練。 跨跳鍛煉腿部爆發(fā)力、上臂擺動(dòng)力量，以及整體協(xié)調(diào)性?！ 〗ㄗh進(jìn)行50m或100m距離的連續(xù)跨跳4組?！ ∽鐾晟鲜鰞身?xiàng)基本素質(zhì)訓(xùn)練后，最后再來(lái)完成幾組整體的100m跑全程。建議進(jìn)行至少4組，100m?！ ∫话銇?lái)說(shuō)100m跑俊宇這里簡(jiǎn)單分成3個(gè)階段： (1)030m起跑到加速，如果從比賽階段來(lái)講，這
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