如何克服公開演講的焦慮(編輯修改稿)
2025-04-13 21:22 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 講思路。 反復(fù)大量的練習(xí)。寫完稿子后就是投入大量時(shí)間去練習(xí)，可以自己對看鏡子講，自己錄視頻，也可以找一個(gè)好朋友來講給他聽，讓他給你意見等等，不斷打磨，形成精品。 當(dāng)然以上只是關(guān)鍵的幾步，其實(shí)關(guān)于準(zhǔn)備過程有太多太多，這里不展開講了，比如要有充足的睡眠保證好精神狀態(tài)，要挑選一套符合演講場合主題的服裝等等，這些細(xì)節(jié)你考慮得越周到，你的準(zhǔn)備就會越充分。 當(dāng)你經(jīng)過大量細(xì)致的準(zhǔn)備過后，你會更加有底氣和信心，這也能在一定程度上緩解你的緊張情緒。 四、提前到場 就是在演講開始前，提前到自己要演講的地方去看一下，熟悉一下大致的環(huán)境，這樣不致于讓自己感到陌生而緊張。 走上講臺，在演講的位置站一下，模擬自己在面對真實(shí)的場景，簡單地把演講內(nèi)容過一遍，以及自己在演講過程中準(zhǔn)備怎么走動(dòng)，當(dāng)你把這些都模擬了一遍以后，你會感到心里踏實(shí)。 當(dāng)聽眾陸續(xù)進(jìn)場后，你可以利用演講開始前的一段時(shí)間和幾位聽眾聊聊天，談一談你們之間都感興趣的話題，當(dāng)你和他們拉近距離后，他們會成為你演講的“托兒”，這樣你在演講時(shí)，你會感到下面有自己的支持者，信心會更足，而且還可以適當(dāng)引用一下剛才和某位聽眾聊天的內(nèi)容，這樣會讓聽眾感到自己受到重視，也能緩和演講的緊張氛圍。 五、帶上小卡片 雖然你之前用了大量的時(shí)間準(zhǔn)備，也精心寫出了演講的逐字稿，而且練習(xí)過很多次，但是你還是擔(dān)心自己在真實(shí)演講時(shí)會緊張導(dǎo)致忘詞而倍感尷尬。 那這時(shí)候還有一個(gè)小技巧就是把你演講的主要內(nèi)容提綱寫下來制作成小卡片，按照你演講的先后順序進(jìn)行排序。 這樣做有兩點(diǎn)好處： 一是就算你忘了詞，你也能看一下卡片，讓自己馬上恢復(fù)記憶，接著演講的思路往下講。 二是手里拿著小卡片會讓你心里感到踏實(shí)，它會讓你發(fā)揮得更好，因?yàn)樗谝欢ǔ潭壬舷四闩峦~的擔(dān)憂。 所以，當(dāng)你還是信心不足時(shí)，為了確保萬無一失，那就快去制作小卡片吧。 六、以幽默開場。 幽默，是打破尷尬、緩解緊張氛圍的有效手段。 緩解演講焦慮的小技巧 ——你到底在害怕什么? 1)捕捉自己的自動(dòng)思維(無意識，無目的，不需要努力就自然而然出現(xiàn)的思維)
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