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正文內(nèi)容

專業(yè)舞蹈形體訓(xùn)練動作分解(編輯修改稿)

2025-04-13 02:27 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 各兩遍?! ∽⒁馐马棧呵皦和葧r,最大限度的伸展雙手?!  ?腰和腹的練習(xí)  準(zhǔn)備位置:仰臥,右腿前伸,左腿靠胸吸起,雙手抱膝。抬頭、脖子使肩離地?! 幼鬟^程:上身在己抬起的位置保持住。吸腿、落腿四遍。然后還原,吸雙膝靠胸,停三拍。左腿反復(fù)。  全部反復(fù):左、右腿各兩遍?! ∽⒁馐马棧荷仙硖饡r吸氣,還原時吐氣?!  ?胯和臀部的練習(xí)  準(zhǔn)備位置:仰臥,膝蓋彎曲,兩腳平行分開,胳膊放兩側(cè),手掌向下。  動作過程:收緊臀部肌肉,慢慢地抬起上身盡最大限度,同時,雙臂抬起經(jīng)
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