專業(yè)舞蹈形體訓(xùn)練動(dòng)作分解(編輯修改稿)
2025-04-13 02:27 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 各兩遍?！ ∽⒁馐马?xiàng)：前壓腿時(shí)，最大限度的伸展雙手?！ ?腰和腹的練習(xí) 準(zhǔn)備位置：仰臥，右腿前伸，左腿靠胸吸起，雙手抱膝。抬頭、脖子使肩離地?！ ?dòng)作過(guò)程：上身在己抬起的位置保持住。吸腿、落腿四遍。然后還原，吸雙膝靠胸，停三拍。左腿反復(fù)?！ ∪糠磸?fù)：左、右腿各兩遍?！ ∽⒁馐马?xiàng)：上身抬起時(shí)吸氣，還原時(shí)吐氣。 ⊙ 胯和臀部的練習(xí) 準(zhǔn)備位置：仰臥，膝蓋彎曲，兩腳平行分開(kāi)，胳膊放兩側(cè)，手掌向下?！ ?dòng)作過(guò)程：收緊臀部肌肉，慢慢地抬起上身盡最大限度，同時(shí)，雙臂抬起經(jīng)
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