【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 床品 應(yīng)選用排汗、透氣材料制成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。 R及時(shí)更換枕頭 枕頭過(guò)低、過(guò)高或不能提供舒適支撐，都會(huì)造成脖子酸痛、背痛。 R定期換床墊 更換舊床墊能改善人的受力點(diǎn)，減輕震背疼痛。 R慎用助眠藥物 助眠處方藥物會(huì)有各種副作用，盡量避免服用。睡前即便用也要控制在短期內(nèi)以免產(chǎn)生依賴。 R保持臥室溫度適宜 ℃℃?？梢栽谂P室安裝電扇，或開(kāi)通風(fēng)降溫。 R保持臥室整潔 雜亂無(wú)序的臥室會(huì)讓人難以放松，每天花少許時(shí)間整理房間，入睡更輕松。 R保持臥室黑暗無(wú)光 入睡前和睡眠時(shí)暴露于光線之下，褪黑激素分泌會(huì)受到抑制，影響睡眠質(zhì)量。如果休息空間無(wú)法做到完全遮光，可選擇戴眼罩睡覺(jué)。 R屏蔽噪音 如果環(huán)境噪音不受你的控制并影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機(jī)器。（1）下列各選項(xiàng)中對(duì)材料內(nèi)容的理解和推斷，不正確的一項(xiàng)是（ ） 。，可堅(jiān)持服用助眠藥物。（2）閱讀（媒體聲音），分點(diǎn)概括睡眠被“奪走”的原因？ （3）閱讀（他山之石），根據(jù)上下文，用一句話補(bǔ)全文段內(nèi)容，使其通順連貫。 （4）如果你是李欣的同學(xué)，請(qǐng)根據(jù)以上的信息，為她克服睡眠困擾提出合理建議。 （5）閱讀（媒體聲音）（自我檢測(cè)），判斷李馳的睡眠情況是否合格，并說(shuō)明理由。 【答案】 （1）B（2）犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作；精神上的壓力與焦慮；睡前使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。（3）環(huán)境溫度的降低或適宜的環(huán)境溫度，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。（4）李欣，你睡不著采用數(shù)羊法是不恰當(dāng)?shù)?，越專注?shù)羊就會(huì)越焦慮，使得身體被喚醒，更不容易睡著。建議你首先放松下來(lái)，同時(shí)遇天熱時(shí)可以通過(guò)風(fēng)扇降溫等方式，讓臥室保持適宜的溫度。（5）不合格，衡量一個(gè)人的睡眠是否合格，主要有兩個(gè)指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間。從睡眠時(shí)間看，通常成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)，而他平均只有5小時(shí)，睡眠時(shí)間不足。他入睡常在12點(diǎn)以后，整夜做夢(mèng)，同時(shí)白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡，根據(jù)睡眠品質(zhì)評(píng)估表測(cè)評(píng)，分值達(dá)到5分，從睡眠品質(zhì)看屬于較差范疇，所以他的睡眠是不合格的。 【解析】【分析】（1）依據(jù)原文“《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》顯示，六成以上的受訪者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作”可知，A項(xiàng)的理解是正確的。依據(jù)“助眠處方藥物會(huì)有各種副作用，盡量避免服用。睡前即便用也要控制在短期內(nèi)以免產(chǎn)生依賴”可知，B項(xiàng)的說(shuō)法是錯(cuò)誤的。依據(jù)“通常，成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)”可知，C項(xiàng)的理解是正確的。依據(jù)“除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國(guó)青年睡眠的幫兇”和“失眠更多是來(lái)自于精神上的壓力與焦慮”可知，D項(xiàng)的“情緒和身體狀況會(huì)對(duì)睡眠品質(zhì)產(chǎn)生影響”的理解是正確的。據(jù)此，答案為B。（2）本題可依據(jù)“《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》顯示，六成以上的受訪者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作”“失眠更多是來(lái)自于精神上的壓力與焦慮”“中國(guó)睡眠研究會(huì)工作人員認(rèn)為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國(guó)青年睡眠的幫兇”來(lái)概括作答。（3）根據(jù)上下文可知，填寫(xiě)的內(nèi)容應(yīng)該是對(duì)上文“氣溫對(duì)他們睡眠時(shí)間的影響，甚至超過(guò)了日照的影響。他們常在氣溫開(kāi)始下降時(shí)入睡，隨著氣溫下降，睡過(guò)每天氣溫最低的時(shí)段，獲得了更多睡眠”這一內(nèi)容的概括?？筛爬椋涵h(huán)境溫度的降低，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。答案不唯一，意對(duì)即可。（4）首先要分析正在高三的女孩李欣失眠更多原因是來(lái)自于精神上的壓力與焦慮，用專注數(shù)羊的方法是不起效果的，可采用“保持臥室溫度適宜，℃℃。可以在臥室安裝電扇，或開(kāi)通風(fēng)降溫”“屏蔽噪音，放松心情”等方法來(lái)改善自己的睡眠。（5）從【媒體聲音】中看，李馳的睡眠情況是：平均只有5小時(shí)，睡眠時(shí)間不足；入睡常在12點(diǎn)以后，整夜做夢(mèng)；白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡。根據(jù)這幾項(xiàng)在睡眠品質(zhì)評(píng)估表測(cè)評(píng)得分已經(jīng)達(dá)到了5分，從睡眠品質(zhì)看，屬于較差范疇，因此可以說(shuō)，李馳的睡眠是不合格的。據(jù)此分析作答。故答案為：⑴B；⑵犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作；精神上的壓力與焦慮；睡前使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。 ⑶環(huán)境溫度的降低或適宜的環(huán)境溫度，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。 ⑷李欣，你睡不著采用數(shù)羊法是不恰當(dāng)?shù)模綄Ｗ?shù)羊就會(huì)越焦慮，使得身體被喚醒，更不容易睡著。建議你首先放松下來(lái)，同時(shí)遇天熱時(shí)可以通過(guò)風(fēng)扇降溫等方式，讓臥室保持適宜的溫度。⑸不合格，衡量一個(gè)人的睡眠是否合格，主要有兩個(gè)指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間。從睡眠時(shí)間看，通常成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)，而他平均只有5小時(shí)，睡眠時(shí)間不足。他入睡常在12點(diǎn)以后，整夜做夢(mèng)，同時(shí)白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡，根據(jù)睡眠品質(zhì)評(píng)估表測(cè)評(píng)，分值達(dá)到5分，從睡眠品質(zhì)看屬于較差范疇，所以他的睡眠是不合格的。 【點(diǎn)評(píng)】⑴本題考查文段內(nèi)容的理解和辨析能力。解答此題關(guān)鍵在于整體感知文段，對(duì)選項(xiàng)的內(nèi)容要在文段中具體落實(shí)，進(jìn)行比對(duì)，從而辨析正誤。⑵本題考查對(duì)文章內(nèi)容的概括能力。解答此題要整體理文章，找準(zhǔn)答題區(qū)域和關(guān)鍵語(yǔ)句，進(jìn)行分析概括。⑶本題考查的是語(yǔ)言的表達(dá)能力，考生要讀懂文段，注意聯(lián)系上下文，對(duì)關(guān)鍵語(yǔ)句進(jìn)行概括。⑷本題考查的是語(yǔ)言的表達(dá)，解答此題要注意對(duì)文段的分析，內(nèi)容的概括，此外還要注意語(yǔ)氣、對(duì)象、稱謂和用語(yǔ)。⑸本題考查對(duì)文段的理解?？忌x懂文段的內(nèi)容，對(duì)材料內(nèi)容進(jìn)行分析，要結(jié)合材料的內(nèi)容進(jìn)行理解。6．閱讀下文，回答問(wèn)題。 坐在最后一排喬葉 上小學(xué)時(shí)，我一直是個(gè)非常自卑的女孩子。因?yàn)槌螅驗(yàn)楸?，因?yàn)槠饩髲?qiáng)、性格孤僻，沒(méi)人愿意和我一塊兒坐。老師只好把我安排在最后一排。 坐在最后一排的幾乎都是調(diào)皮的男同學(xué)，我和他們無(wú)話可說(shuō)。想要聽(tīng)課卻又看不清黑板上的板書(shū)，只能呆滯地盯著黑板，做一些毫無(wú)意義的遐想——我從小就是個(gè)腦袋里充滿怪念頭的人。比如說(shuō)：梅花為什么叫梅花？我若是梅花，會(huì)是白梅還是紅梅？ 五年級(jí)時(shí)，新來(lái)的班主任是個(gè)年輕的女老師。她紅襯衣白裙子，齊耳短發(fā)，模樣甜甜的。 “我叫白明，倒著讀就是‘明白’，也就是說(shuō)對(duì)每個(gè)同學(xué)的情況我都能知道的明明白白。”她微笑著自我介紹。 我不屑的瞧著她。她真有那么大的神通？她會(huì)知道我是近視眼嗎？她會(huì)知道我不想坐在最后一排卻倔著性子坐在最后一排嗎？她會(huì)知道…… 沒(méi)想到過(guò)了幾天，她竟真的注意到了我。 那天語(yǔ)文自習(xí)課上，同學(xué)們都在做練習(xí)，我也攤開(kāi)練習(xí)冊(cè)假裝做起來(lái)。其實(shí)我除了做些造句、看圖作文之類適合我胡亂發(fā)揮的題目外，其他的根本懶得做。正拿著筆胡思亂想，一只手伸過(guò)來(lái)抽走了我的練習(xí)冊(cè)。我一驚，這才發(fā)現(xiàn)白老師已經(jīng)站在我身后?！靶∧X袋瓜子想什么呀？”她親切地彈了彈我的腦殼。從未享受過(guò)如此“禮遇”的我禁不住心頭一暖，但還是老老實(shí)實(shí)地趴在桌上，膽怯地聽(tīng)著她翻閱練習(xí)冊(cè)的聲音。 過(guò)了世界上最漫長(zhǎng)也是最短暫的幾分鐘。我畏懼地等待著習(xí)慣的嚴(yán)厲批評(píng)，卻驚奇地聽(tīng)見(jiàn)她輕柔的笑聲。 “這些句子都是你自己寫(xiě)的嗎？” “嗯。” “非常好，很有想象力?！ü嵌鋬簜?cè)跇?shù)枝上聚精會(huì)神的傾聽(tīng)春天’，多有靈性啊?？赡銥槭裁床徽f(shuō)‘傾聽(tīng)春天的腳步’呢？” “有時(shí)候，春天來(lái)時(shí)沒(méi)有腳步的，是披著綠紗乘著風(fēng)來(lái)的。”第一次受到如此嘉獎(jiǎng)，我頓時(shí)大膽起來(lái)。 她沒(méi)有說(shuō)話，走上了講臺(tái)，以我的練習(xí)冊(cè)為范本講起造句來(lái)。那半小時(shí)是我上學(xué)以來(lái)第一次感覺(jué)快樂(lè)和幸福的時(shí)刻。 這天夜里，我把沒(méi)做的習(xí)題全部認(rèn)認(rèn)真真的補(bǔ)上了，通宵未眠。 以后的日子里，白老師特別注意查閱我的練習(xí)冊(cè)和作業(yè)本，關(guān)切地詢問(wèn)我其他課的成績(jī)，還抽空給我講一些淺顯的文掌知識(shí)。每當(dāng)她帶著清香的氣息悠悠離去時(shí)，每當(dāng)她彎下腰挨近我低低地和我說(shuō)這說(shuō)那時(shí)，每當(dāng)她那滿含笑意的目光注視著我時(shí)，我都感到從未有過(guò)的緊張、激動(dòng)、慚愧和歡樂(lè)。我這才發(fā)現(xiàn)，我以往的憤憤不平和自暴自棄是多么無(wú)知和愚蠢。我的虛榮和脆弱讓我受到的傷害是罪有應(yīng)得，因?yàn)槲覐膩?lái)就沒(méi)有引以為榮的值得驕傲的資本！——我這樣的學(xué)生，其實(shí)只配坐最后一排。 在我笨拙勤懇的努力下，我的各科成績(jī)竟然進(jìn)步很快?？捎捎谘劬暱床磺灏鍟?shū)，也給學(xué)習(xí)造成了一些障礙。但我沒(méi)有告訴老師，我問(wèn)自己：“你有什么資格向白老師提要求？” 白老師來(lái)班里旁聽(tīng)數(shù)學(xué)課，因?yàn)闆](méi)有課本，便和我坐在一起合看。“這是7，不是1……這是8，不是3……”她輕聲的糾正著，“怎么抄錯(cuò)這么多？你近視？” 我沒(méi)有說(shuō)話，眼淚竟大滴大滴落下來(lái)。 幾天后，白老師宣布進(jìn)行語(yǔ)文測(cè)驗(yàn)，一向?qū)荚嚭敛辉谝獾奈医蛔≤S躍欲試，積極地忙碌起來(lái)——最起碼要比以前考好點(diǎn)哪！ 公布成績(jī)的那一天終于來(lái)了。“第一名，喬小葉…” 天哪，我是第一名！ 我被震住了。 “喬小葉進(jìn)步非常大。她坐在最后一排，眼睛還近視，可她不怕困難，鍥而不舍，終于取得了優(yōu)異的成績(jī)！誰(shuí)能和喬小葉換個(gè)座位？” 好幾個(gè)同學(xué)站了起來(lái)，一陣忙碌后，第一排當(dāng)中的座位空了出來(lái)。我懵懵懂懂地在那里坐了下來(lái)。 “希望大家向喬小葉學(xué)習(xí)。要知道，這世界上有最后一排的座位，但不會(huì)有永遠(yuǎn)坐在最后一排的人?！?我的熱淚洶涌而出。（1）給下列詞語(yǔ)中劃線的字注音。 ________________________________自卑遐想脆弱忙碌（2）作者用纖細(xì)的筆觸，娓娓而談，講述了一個(gè)“丑小鴨變成白天鵝”的故事。閱讀全文，概括說(shuō)說(shuō)“我”在白老師教育下成長(zhǎng)變化的過(guò)程。 （3）請(qǐng)品讀句子：“從未享受過(guò)如此‘禮遇’的我禁不住心頭一暖，但還是老老實(shí)實(shí)地趴在桌上，膽怯地聽(tīng)著她翻閱練習(xí)冊(cè)的聲音。”采用了哪兩種描寫(xiě)方法？這樣寫(xiě)有什么好處？ （4）“花骨朵兒們?cè)跇?shù)枝上聚精會(huì)神的傾聽(tīng)春天”，請(qǐng)你仿照這個(gè)句式，從“蝴蝶、蜻蜓、燕子、麻雀”中任選一個(gè)詞語(yǔ)，用上“夏天”一詞，采取擬人的方法，寫(xiě)成一個(gè)充滿情趣的句子。 （5）“這世界上有最后一排的座位，但不會(huì)有永遠(yuǎn)坐在最后一排的人?！边@句話有什么深刻含義？請(qǐng)談?wù)勀愕睦斫狻? （6）沒(méi)有陽(yáng)光，樹(shù)葉怎么會(huì)變綠呢？假如2019年教師節(jié)來(lái)臨之際，喬小葉給白明老師寫(xiě)一封感恩的短信，她會(huì)怎樣寫(xiě)呢？請(qǐng)你聯(lián)系本文內(nèi)容，替她寫(xiě)一段文字。 【答案】 （1）bēi；xi225。；cu236。；l249。（2）我是個(gè)自卑的女孩子，對(duì)學(xué)習(xí)一直不用心，白老師贊賞我的優(yōu)點(diǎn)使我溫暖，關(guān)心我的學(xué)習(xí)使我反思，了解我的視力使我感動(dòng)，我開(kāi)始勤懇學(xué)習(xí)，終于取得很大進(jìn)步。（3）采用了心理描寫(xiě)和動(dòng)作描寫(xiě)的方法，生動(dòng)地寫(xiě)出了“我”被白老師關(guān)心感到溫暖，同時(shí)又擔(dān)心被老師批評(píng)而不安。（4）略。（用上要求的詞語(yǔ)，采用擬人的方法，句子充滿情趣，有文采。）（5）“最后一排”既指座位的最后位置，也比喻人生最低的起點(diǎn)。座位是固定不變的，但人是可以進(jìn)行選擇的。只要你對(duì)自己有信心、肯上進(jìn)，即使人生的起點(diǎn)再低，你也會(huì)走出自己的輝煌。（6）略 【解析】【分析】（1）對(duì)于字音題型，平時(shí)要注意積累，讀準(zhǔn)字音，標(biāo)準(zhǔn)調(diào)號(hào)。拿不準(zhǔn)的字要查字典。如“遐想”“忙碌”中的“遐”和“碌”都為形聲字，可借助聲旁特點(diǎn)判斷讀音。再如“自卑”：低估自己的能力，覺(jué)得自己各方面不如人。注意據(jù)義定音。 （2）文章第一段寫(xiě)到“我一直是個(gè)非常自卑的女孩子”點(diǎn)明了事情的起因；第二段寫(xiě)出“我”無(wú)心學(xué)習(xí)，卻有一些奇怪的想法；第三—十四段寫(xiě)新來(lái)的白老師注意到了“我”，并對(duì)“我”進(jìn)行了表?yè)P(yáng)，讓“我”第一次感到快樂(lè)和幸福；第十五，十六段寫(xiě)白老師關(guān)注“我”的學(xué)習(xí)，讓“我”意識(shí)到自己曾經(jīng)的行為是多么的愚蠢；第十七，十八段寫(xiě)老師旁聽(tīng)時(shí)了解到了“我”近視的情況；第十九—二十七段寫(xiě)在老師的幫助和鼓勵(lì)下“我”取得了優(yōu)異的成績(jī)。據(jù)此整理作答即可。 （3）該句是“我”被老師親切的彈了腦殼后的表現(xiàn)，“禁不住心頭一暖”“膽怯地聽(tīng)著”屬于心理描寫(xiě)，因?yàn)橹啊拔摇睆奈幢焕蠋熤匾?，所以?dāng)白老師注意到“我”時(shí)，即使被打了一下內(nèi)心也覺(jué)得溫暖，但是因?yàn)樽约旱男袨?，又害怕被老師批評(píng)，所以膽怯；“老老實(shí)實(shí)地趴在桌上”是動(dòng)作描寫(xiě)，是因?yàn)楹ε吕蠋熍u(píng)，所以不敢輕舉妄動(dòng)。據(jù)此作答即可。 （4）解答此類題目時(shí)，要注意題干的要求，原句子中運(yùn)用了擬人的修辭手法，仿寫(xiě)時(shí)注意也需要用到此修辭手法，并按要求用上題干中所給的“夏天”這一詞語(yǔ)，要調(diào)動(dòng)各種感官，描寫(xiě)細(xì)膩，可塑造一種形象，且充滿情趣，富有文采。 （5）解答時(shí)，先明確句子中重點(diǎn)詞語(yǔ)的含義“最后一排”既指座位的最后位置，根據(jù)文章的內(nèi)容還可以理解為人生最低的起點(diǎn)。座位雖然可以固定不變的，但人的思維是可以改變的，可以通過(guò)變自己的行為和認(rèn)知，來(lái)提升自己的位置。只要你的內(nèi)心充滿正能量，能夠滿懷期待的去看待人生中的低估，總能走出屬于自己的輝煌。據(jù)此作答即可。 （6）該題是開(kāi)放性題目，解答時(shí)，注意聯(lián)系當(dāng)年的情況，以第一人的口吻去敘寫(xiě)。首先明確作為一個(gè)自卑的女孩兒能夠走出曾經(jīng)的低估，是因?yàn)槔蠋煯?dāng)年的關(guān)注和鼓勵(lì)，讓自己不再自卑，給自己后來(lái)的人生道路指明了前進(jìn)的方向，讓自己能夠自信、勇敢的向美好的生活走去。一定不能脫離“感恩”這一主題。 故答案為：⑴bēi；xi225。；cu236。；l249。； ⑵我是個(gè)自卑的女孩子，對(duì)學(xué)習(xí)一直不用心，白老師贊賞我的優(yōu)點(diǎn)使我溫暖，關(guān)心我的學(xué)習(xí)使我反思，了解我的視力使我感動(dòng)，我開(kāi)始勤懇學(xué)習(xí)，終于取得很大進(jìn)步； ⑶采用了心理描寫(xiě)和動(dòng)作描寫(xiě)的方法，生動(dòng)地寫(xiě)出了“我”被白老師關(guān)心感到溫暖，同時(shí)又擔(dān)心被老師批評(píng)而不安； ⑷略。（用上要求的詞語(yǔ)，采用擬人的方法，句子充滿情趣，有文采） ⑸“最后一排”既指座位的最后位置，也比喻人生最低的起點(diǎn)。座位是固定不變的，但人是可以進(jìn)行選擇的。只要你對(duì)自己有信心、肯上進(jìn)，即使人生的起點(diǎn)再低，你也會(huì)走出自己的輝煌； ⑹略。 【點(diǎn)評(píng)】⑴字音題在具體的語(yǔ)言環(huán)境中遇到多音多義字時(shí)，要先弄清楚它們?cè)谠~語(yǔ)或句子中的意義，再根據(jù)音義對(duì)應(yīng)的規(guī)律辨別讀音，平時(shí)要注意積累，讀準(zhǔn)字音，標(biāo)準(zhǔn)調(diào)號(hào)，拿不準(zhǔn)的字要查字典。 ⑵本題考查篩選、整合文中信息。解答此題要在整體感知文本內(nèi)容的基