【文章內(nèi)容簡介】 床品 應(yīng)選用排汗、透氣材料制成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。 R及時更換枕頭 枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會造成脖子酸痛、背痛。 R定期換床墊 更換舊床墊能改善人的受力點，減輕震背疼痛。 R慎用助眠藥物 助眠處方藥物會有各種副作用，盡量避免服用。睡前即便用也要控制在短期內(nèi)以免產(chǎn)生依賴。 R保持臥室溫度適宜 ℃℃?？梢栽谂P室安裝電扇，或開通風(fēng)降溫。 R保持臥室整潔 雜亂無序的臥室會讓人難以放松，每天花少許時間整理房間，入睡更輕松。 R保持臥室黑暗無光 入睡前和睡眠時暴露于光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，影響睡眠質(zhì)量。如果休息空間無法做到完全遮光，可選擇戴眼罩睡覺。 R屏蔽噪音 如果環(huán)境噪音不受你的控制并影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器。（1）下列各選項中對材料內(nèi)容的理解和推斷，不正確的一項是（ ） 。，可堅持服用助眠藥物。（2）閱讀（媒體聲音），分點概括睡眠被“奪走”的原因？ （3）閱讀（他山之石），根據(jù)上下文，用一句話補全文段內(nèi)容，使其通順連貫。 （4）如果你是李欣的同學(xué)，請根據(jù)以上的信息，為她克服睡眠困擾提出合理建議。 （5）閱讀（媒體聲音）（自我檢測），判斷李馳的睡眠情況是否合格，并說明理由。 【答案】 （1）B（2）犧牲睡眠時間來完成工作；精神上的壓力與焦慮；睡前使用手機等電子產(chǎn)品。（3）環(huán)境溫度的降低或適宜的環(huán)境溫度，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。（4）李欣，你睡不著采用數(shù)羊法是不恰當?shù)?，越專注?shù)羊就會越焦慮，使得身體被喚醒，更不容易睡著。建議你首先放松下來，同時遇天熱時可以通過風(fēng)扇降溫等方式，讓臥室保持適宜的溫度。（5）不合格，衡量一個人的睡眠是否合格，主要有兩個指標：睡眠品質(zhì)和睡眠時間。從睡眠時間看，通常成年人的最佳睡眠時間為78小時，而他平均只有5小時，睡眠時間不足。他入睡常在12點以后，整夜做夢，同時白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡，根據(jù)睡眠品質(zhì)評估表測評，分值達到5分，從睡眠品質(zhì)看屬于較差范疇，所以他的睡眠是不合格的。 【解析】【分析】（1）依據(jù)原文“《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作”可知，A項的理解是正確的。依據(jù)“助眠處方藥物會有各種副作用，盡量避免服用。睡前即便用也要控制在短期內(nèi)以免產(chǎn)生依賴”可知，B項的說法是錯誤的。依據(jù)“通常，成年人的最佳睡眠時間為78小時”可知，C項的理解是正確的。依據(jù)“除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國青年睡眠的幫兇”和“失眠更多是來自于精神上的壓力與焦慮”可知，D項的“情緒和身體狀況會對睡眠品質(zhì)產(chǎn)生影響”的理解是正確的。據(jù)此，答案為B。（2）本題可依據(jù)“《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作”“失眠更多是來自于精神上的壓力與焦慮”“中國睡眠研究會工作人員認為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國青年睡眠的幫兇”來概括作答。（3）根據(jù)上下文可知，填寫的內(nèi)容應(yīng)該是對上文“氣溫對他們睡眠時間的影響，甚至超過了日照的影響。他們常在氣溫開始下降時入睡，隨著氣溫下降，睡過每天氣溫最低的時段，獲得了更多睡眠”這一內(nèi)容的概括?？筛爬椋涵h(huán)境溫度的降低，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。答案不唯一，意對即可。（4）首先要分析正在高三的女孩李欣失眠更多原因是來自于精神上的壓力與焦慮，用專注數(shù)羊的方法是不起效果的，可采用“保持臥室溫度適宜，℃℃?？梢栽谂P室安裝電扇，或開通風(fēng)降溫”“屏蔽噪音，放松心情”等方法來改善自己的睡眠。（5）從【媒體聲音】中看，李馳的睡眠情況是：平均只有5小時，睡眠時間不足；入睡常在12點以后，整夜做夢；白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡。根據(jù)這幾項在睡眠品質(zhì)評估表測評得分已經(jīng)達到了5分，從睡眠品質(zhì)看，屬于較差范疇，因此可以說，李馳的睡眠是不合格的。據(jù)此分析作答。故答案為：⑴B；⑵犧牲睡眠時間來完成工作；精神上的壓力與焦慮；睡前使用手機等電子產(chǎn)品。 ⑶環(huán)境溫度的降低或適宜的環(huán)境溫度，是狩獵采集者獲得良好睡眠的保障。 ⑷李欣，你睡不著采用數(shù)羊法是不恰當?shù)?，越專注?shù)羊就會越焦慮，使得身體被喚醒，更不容易睡著。建議你首先放松下來，同時遇天熱時可以通過風(fēng)扇降溫等方式，讓臥室保持適宜的溫度。⑸不合格，衡量一個人的睡眠是否合格，主要有兩個指標：睡眠品質(zhì)和睡眠時間。從睡眠時間看，通常成年人的最佳睡眠時間為78小時，而他平均只有5小時，睡眠時間不足。他入睡常在12點以后，整夜做夢，同時白天身體狀況不佳，地鐵上昏昏欲睡，根據(jù)睡眠品質(zhì)評估表測評，分值達到5分，從睡眠品質(zhì)看屬于較差范疇，所以他的睡眠是不合格的。 【點評】⑴本題考查文段內(nèi)容的理解和辨析能力。解答此題關(guān)鍵在于整體感知文段，對選項的內(nèi)容要在文段中具體落實，進行比對，從而辨析正誤。⑵本題考查對文章內(nèi)容的概括能力。解答此題要整體理文章，找準答題區(qū)域和關(guān)鍵語句，進行分析概括。⑶本題考查的是語言的表達能力，考生要讀懂文段，注意聯(lián)系上下文，對關(guān)鍵語句進行概括。⑷本題考查的是語言的表達，解答此題要注意對文段的分析，內(nèi)容的概括，此外還要注意語氣、對象、稱謂和用語。⑸本題考查對文段的理解?？忌x懂文段的內(nèi)容，對材料內(nèi)容進行分析，要結(jié)合材料的內(nèi)容進行理解。6．閱讀下文，回答問題。 坐在最后一排喬葉 上小學(xué)時，我一直是個非常自卑的女孩子。因為丑，因為笨，因為脾氣倔強、性格孤僻，沒人愿意和我一塊兒坐。老師只好把我安排在最后一排。 坐在最后一排的幾乎都是調(diào)皮的男同學(xué)，我和他們無話可說。想要聽課卻又看不清黑板上的板書，只能呆滯地盯著黑板，做一些毫無意義的遐想——我從小就是個腦袋里充滿怪念頭的人。比如說：梅花為什么叫梅花？我若是梅花，會是白梅還是紅梅？ 五年級時，新來的班主任是個年輕的女老師。她紅襯衣白裙子，齊耳短發(fā)，模樣甜甜的。 “我叫白明，倒著讀就是‘明白’，也就是說對每個同學(xué)的情況我都能知道的明明白白。”她微笑著自我介紹。 我不屑的瞧著她。她真有那么大的神通？她會知道我是近視眼嗎？她會知道我不想坐在最后一排卻倔著性子坐在最后一排嗎？她會知道…… 沒想到過了幾天，她竟真的注意到了我。 那天語文自習(xí)課上，同學(xué)們都在做練習(xí)，我也攤開練習(xí)冊假裝做起來。其實我除了做些造句、看圖作文之類適合我胡亂發(fā)揮的題目外，其他的根本懶得做。正拿著筆胡思亂想，一只手伸過來抽走了我的練習(xí)冊。我一驚，這才發(fā)現(xiàn)白老師已經(jīng)站在我身后。“小腦袋瓜子想什么呀？”她親切地彈了彈我的腦殼。從未享受過如此“禮遇”的我禁不住心頭一暖，但還是老老實實地趴在桌上，膽怯地聽著她翻閱練習(xí)冊的聲音。 過了世界上最漫長也是最短暫的幾分鐘。我畏懼地等待著習(xí)慣的嚴厲批評，卻驚奇地聽見她輕柔的笑聲。 “這些句子都是你自己寫的嗎？” “嗯。” “非常好，很有想象力?！ü嵌鋬簜冊跇渲ι暇劬珪竦膬A聽春天’，多有靈性啊?？赡銥槭裁床徽f‘傾聽春天的腳步’呢？” “有時候，春天來時沒有腳步的，是披著綠紗乘著風(fēng)來的?！钡谝淮问艿饺绱思为?，我頓時大膽起來。 她沒有說話，走上了講臺，以我的練習(xí)冊為范本講起造句來。那半小時是我上學(xué)以來第一次感覺快樂和幸福的時刻。 這天夜里，我把沒做的習(xí)題全部認認真真的補上了，通宵未眠。 以后的日子里，白老師特別注意查閱我的練習(xí)冊和作業(yè)本，關(guān)切地詢問我其他課的成績，還抽空給我講一些淺顯的文掌知識。每當她帶著清香的氣息悠悠離去時，每當她彎下腰挨近我低低地和我說這說那時，每當她那滿含笑意的目光注視著我時，我都感到從未有過的緊張、激動、慚愧和歡樂。我這才發(fā)現(xiàn)，我以往的憤憤不平和自暴自棄是多么無知和愚蠢。我的虛榮和脆弱讓我受到的傷害是罪有應(yīng)得，因為我從來就沒有引以為榮的值得驕傲的資本！——我這樣的學(xué)生，其實只配坐最后一排。 在我笨拙勤懇的努力下，我的各科成績竟然進步很快?？捎捎谘劬暱床磺灏鍟?，也給學(xué)習(xí)造成了一些障礙。但我沒有告訴老師，我問自己：“你有什么資格向白老師提要求？” 白老師來班里旁聽數(shù)學(xué)課，因為沒有課本，便和我坐在一起合看?！斑@是7，不是1……這是8，不是3……”她輕聲的糾正著，“怎么抄錯這么多？你近視？” 我沒有說話，眼淚竟大滴大滴落下來。 幾天后，白老師宣布進行語文測驗，一向?qū)荚嚭敛辉谝獾奈医蛔≤S躍欲試，積極地忙碌起來——最起碼要比以前考好點哪！ 公布成績的那一天終于來了?！暗谝幻瑔绦∪~…” 天哪，我是第一名！ 我被震住了。 “喬小葉進步非常大。她坐在最后一排，眼睛還近視，可她不怕困難，鍥而不舍，終于取得了優(yōu)異的成績！誰能和喬小葉換個座位？” 好幾個同學(xué)站了起來，一陣忙碌后，第一排當中的座位空了出來。我懵懵懂懂地在那里坐了下來。 “希望大家向喬小葉學(xué)習(xí)。要知道，這世界上有最后一排的座位，但不會有永遠坐在最后一排的人?！?我的熱淚洶涌而出。（1）給下列詞語中劃線的字注音。 ________________________________自卑遐想脆弱忙碌（2）作者用纖細的筆觸，娓娓而談，講述了一個“丑小鴨變成白天鵝”的故事。閱讀全文，概括說說“我”在白老師教育下成長變化的過程。 （3）請品讀句子：“從未享受過如此‘禮遇’的我禁不住心頭一暖，但還是老老實實地趴在桌上，膽怯地聽著她翻閱練習(xí)冊的聲音?！辈捎昧四膬煞N描寫方法？這樣寫有什么好處？ （4）“花骨朵兒們在樹枝上聚精會神的傾聽春天”，請你仿照這個句式，從“蝴蝶、蜻蜓、燕子、麻雀”中任選一個詞語，用上“夏天”一詞，采取擬人的方法，寫成一個充滿情趣的句子。 （5）“這世界上有最后一排的座位，但不會有永遠坐在最后一排的人?！边@句話有什么深刻含義？請談?wù)勀愕睦斫狻? （6）沒有陽光，樹葉怎么會變綠呢？假如2019年教師節(jié)來臨之際，喬小葉給白明老師寫一封感恩的短信，她會怎樣寫呢？請你聯(lián)系本文內(nèi)容，替她寫一段文字。 【答案】 （1）bēi；xi225。；cu236。；l249。（2）我是個自卑的女孩子，對學(xué)習(xí)一直不用心，白老師贊賞我的優(yōu)點使我溫暖，關(guān)心我的學(xué)習(xí)使我反思，了解我的視力使我感動，我開始勤懇學(xué)習(xí)，終于取得很大進步。（3）采用了心理描寫和動作描寫的方法，生動地寫出了“我”被白老師關(guān)心感到溫暖，同時又擔心被老師批評而不安。（4）略。（用上要求的詞語，采用擬人的方法，句子充滿情趣，有文采。）（5）“最后一排”既指座位的最后位置，也比喻人生最低的起點。座位是固定不變的，但人是可以進行選擇的。只要你對自己有信心、肯上進，即使人生的起點再低，你也會走出自己的輝煌。（6）略 【解析】【分析】（1）對于字音題型，平時要注意積累，讀準字音，標準調(diào)號。拿不準的字要查字典。如“遐想”“忙碌”中的“遐”和“碌”都為形聲字，可借助聲旁特點判斷讀音。再如“自卑”：低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。注意據(jù)義定音。 （2）文章第一段寫到“我一直是個非常自卑的女孩子”點明了事情的起因；第二段寫出“我”無心學(xué)習(xí)，卻有一些奇怪的想法；第三—十四段寫新來的白老師注意到了“我”，并對“我”進行了表揚，讓“我”第一次感到快樂和幸福；第十五，十六段寫白老師關(guān)注“我”的學(xué)習(xí)，讓“我”意識到自己曾經(jīng)的行為是多么的愚蠢；第十七，十八段寫老師旁聽時了解到了“我”近視的情況；第十九—二十七段寫在老師的幫助和鼓勵下“我”取得了優(yōu)異的成績。據(jù)此整理作答即可。 （3）該句是“我”被老師親切的彈了腦殼后的表現(xiàn)，“禁不住心頭一暖”“膽怯地聽著”屬于心理描寫，因為之前“我”從未被老師重視，所以當白老師注意到“我”時，即使被打了一下內(nèi)心也覺得溫暖，但是因為自己的行為，又害怕被老師批評，所以膽怯；“老老實實地趴在桌上”是動作描寫，是因為害怕老師批評，所以不敢輕舉妄動。據(jù)此作答即可。 （4）解答此類題目時，要注意題干的要求，原句子中運用了擬人的修辭手法，仿寫時注意也需要用到此修辭手法，并按要求用上題干中所給的“夏天”這一詞語，要調(diào)動各種感官，描寫細膩，可塑造一種形象，且充滿情趣，富有文采。 （5）解答時，先明確句子中重點詞語的含義“最后一排”既指座位的最后位置，根據(jù)文章的內(nèi)容還可以理解為人生最低的起點。座位雖然可以固定不變的，但人的思維是可以改變的，可以通過變自己的行為和認知，來提升自己的位置。只要你的內(nèi)心充滿正能量，能夠滿懷期待的去看待人生中的低估，總能走出屬于自己的輝煌。據(jù)此作答即可。 （6）該題是開放性題目，解答時，注意聯(lián)系當年的情況，以第一人的口吻去敘寫。首先明確作為一個自卑的女孩兒能夠走出曾經(jīng)的低估，是因為老師當年的關(guān)注和鼓勵，讓自己不再自卑，給自己后來的人生道路指明了前進的方向，讓自己能夠自信、勇敢的向美好的生活走去。一定不能脫離“感恩”這一主題。 故答案為：⑴bēi；xi225。；cu236。；l249。； ⑵我是個自卑的女孩子，對學(xué)習(xí)一直不用心，白老師贊賞我的優(yōu)點使我溫暖，關(guān)心我的學(xué)習(xí)使我反思，了解我的視力使我感動，我開始勤懇學(xué)習(xí)，終于取得很大進步； ⑶采用了心理描寫和動作描寫的方法，生動地寫出了“我”被白老師關(guān)心感到溫暖，同時又擔心被老師批評而不安； ⑷略。（用上要求的詞語，采用擬人的方法，句子充滿情趣，有文采） ⑸“最后一排”既指座位的最后位置，也比喻人生最低的起點。座位是固定不變的，但人是可以進行選擇的。只要你對自己有信心、肯上進，即使人生的起點再低，你也會走出自己的輝煌； ⑹略。 【點評】⑴字音題在具體的語言環(huán)境中遇到多音多義字時，要先弄清楚它們在詞語或句子中的意義，再根據(jù)音義對應(yīng)的規(guī)律辨別讀音，平時要注意積累，讀準字音，標準調(diào)號，拿不準的字要查字典。 ⑵本題考查篩選、整合文中信息。解答此題要在整體感知文本內(nèi)容的基