科技人與過勞死ppt46-經(jīng)營(yíng)管理(編輯修改稿)
2025-09-19 19:06 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 遺傳 : 改不了 性別 : 改了也沒用 年齡 : 用化粧品也遮不住 肥胖 :可控制 ! 運(yùn)動(dòng) :可改變生活習(xí)慣 2020/9/18 18 標(biāo)準(zhǔn)體重 男性 : (身高 (公分 )80) x +/ 10% 例如 172公分 ? (17280)= (58~70kg) 女性 : (身高 (公分 )70) x +/ 10% 例如 160公分 ? (16070)=54 (49~59kg) 2020/9/18 19 喝水也會(huì)胖 ? 胖子的藉口 … 熱量消耗計(jì)算公式： Harris Benedict Equation （ HBE） 男性 ： Predicted REE（ kcal/d） = + 體重（㎏） + 身高（㎝） 年齡（ yrs） 女性 ： Predicted REE（ kcal/d） =+ 體重（㎏） + 身高（㎝） 年齡（ yrs） My HBE: 1551Kcal~ 400gm 乾重食物 ! 2020/9/18 20 減肥的秘密 減少熱量才會(huì)瘦 運(yùn)動(dòng)能減的體重有限 剩下的是沒用的方法 , 變態(tài)的方法及禁藥 2020/9/18 21 最後一個(gè)秘密 : U型曲線 瘦子死亡率最高 微胖的人活最久 2020/9/18 22 運(yùn)動(dòng) 333 每週運(yùn)動(dòng)至少三次 (運(yùn)動(dòng)頻率 ) 每次 30分鐘 (運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ) 運(yùn)動(dòng)時(shí)讓每分鐘心拍數(shù)跳到 130下 (運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ) 。 2020/9/18 23 今天的演講重點(diǎn) … 、身心癥、恐慌癥 2020/9/18 24 高血脂癥 :膽固醇 (Cholesterol) 膽固醇是合成荷爾蒙的原料及造成血管硬化的原兇。 總膽固醇 (TCHO): 正常小於 200mg/dl；大於240mg/dl考慮服藥 高密度脂蛋白 HDL:好的膽固醇，不可小於 35mg/dl 低 密度脂蛋白 LDL:壞 的膽固醇，不可 大 於 130mg/dl 高膽固醇本身沒有癥狀 ! 膽固醇從何而來 ? 30%飲食， 70%自己合成 如何降膽固醇 ? 低膽固醇食物、高纖食物、魚油、藥物。 2020/9/18 25 高血脂癥 :三酸甘油脂 (TG) 正常值小於 200mg/dl。 過高會(huì)導(dǎo)致 急性胰臟炎 。大於 500mg/dl需要服藥治療。 若合併 低 HDL (TG/HDL5)則可能導(dǎo)致心血管疾病，需要服
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