20xx籃球訓(xùn)練參考計(jì)劃書(編輯修改稿)
2025-03-26 02:23 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 方法，游戲相結(jié)合進(jìn)一步提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果?！ ∫弧⒖?cè)蝿?wù)：樹立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)堅(jiān)韌，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)(即體力素養(yǎng)，投籃命中率，籃板球，用心防守，傳接球)。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)?！ 《?、訓(xùn)練原則： 訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球根本功練習(xí)。 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，個(gè)性強(qiáng)調(diào)整體配合。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十二個(gè)隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的專長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐步構(gòu)成完好的戰(zhàn)術(shù)體系?！ ∶恳惶斓淖跃殨r(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)?！ 熬殹保皯?zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練四次，以練為主(練防守)，打教學(xué)競(jìng)賽兩次?！ ∪?duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要注重個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。 三、材料： 身體訓(xùn)練：(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。(2)速度耐力：專項(xiàng)素養(yǎng)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練?！ ⊥痘@：(1)6——7米間的中遠(yuǎn)投。(2)鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握8米以外遠(yuǎn)投。(3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。(4)個(gè)別隊(duì)員要有單挑的潛力。到達(dá)必須命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練?！ 』@板球：(1)強(qiáng)化籃板球認(rèn)識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。(2)提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。(3)鼓舞有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。(4)留意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。 用心防守：(1)提高個(gè)人防守潛力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。(2)降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高挪動(dòng)速度和擴(kuò)大防守操縱面。(3)半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好戰(zhàn)術(shù)變化，穩(wěn)固和提高區(qū)域聯(lián)防(212，14)?！ 】旃ズ头揽旃ィ?1)爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。(對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼)(2)長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。(3)學(xué)會(huì)以多打少(32，21)和以少防多的方法。(4)快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理挪動(dòng)和挪
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