20xx籃球訓(xùn)練參考計劃書(更新版)
【正文】 2)提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率?！ ∪?、材料： 身體訓(xùn)練：(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績?！ ?2)持續(xù)訓(xùn)練水平，用心、認真投入到今后的訓(xùn)練競賽中去?！ ?4)教學(xué)競賽?！ ?5)區(qū)域聯(lián)防(2——2——1——2)?！ ?周： (1)半場人盯人攻守練習(xí)?！ ∷?、訓(xùn)練重點安排： ——2周： (1)討論和制定打算?！ ?4)留意戰(zhàn)術(shù)的變化，穩(wěn)固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—2—1—2) ?。骸 ?1)留意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。 (4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作?！ ?，使學(xué)生純熟掌握根本技術(shù)，為今后接著提高打下扎實的技術(shù)根底。 ，留意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)?！ ?3)三分線外遠投。 (3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。 (4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合?！ ?4)小力量訓(xùn)練?！ ?4)速度、力量、耐力訓(xùn)練。 (3)破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進攻打法。 ——18周： (1)全面進展戰(zhàn)術(shù)預(yù)備，以迎接上級有關(guān)競賽。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)(即體力素養(yǎng)，投籃命中率，籃板球，用心防守，傳接球)?！ ∪爲?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要注重個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚長避短?！ 』@板球：(1)強化籃板球認識，增加搶籃板球的人數(shù)。 快攻和防快攻：(1)爭取一切時機反動快攻并要得分。④加強個人國過硬技術(shù)，個人打破潛力，開展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。(4)陣地進攻配合(攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人)。 (2)配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。 (4)、陣地進攻配合(攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人)。 (6)、速度與力量練習(xí)?！ ?2)、身體訓(xùn)練持續(xù)高水平，以保證精神飽滿，體力充分的投入競賽?！ ∮?xùn)練地點：籃球場 四、籃球訓(xùn)練施行過程 (一)課前預(yù)備 理論知識備課：學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材材料，結(jié)合學(xué)生實際情況制定打算
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