20xx籃球訓(xùn)練參考計(jì)劃書(更新版)
【正文】 2)提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率?！ ∪?、材料： 身體訓(xùn)練：(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)?！ ?2)持續(xù)訓(xùn)練水平，用心、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練競(jìng)賽中去?！ ?4)教學(xué)競(jìng)賽?！ ?5)區(qū)域聯(lián)防(2——2——1——2)?！ ?周： (1)半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)?！ ∷摹⒂?xùn)練重點(diǎn)安排： ——2周： (1)討論和制定打算。 (4)留意戰(zhàn)術(shù)的變化，穩(wěn)固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—2—1—2) ： (1)留意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。 (4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。 ，使學(xué)生純熟掌握根本技術(shù)，為今后接著提高打下扎實(shí)的技術(shù)根底。 ，留意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)?！ ?3)三分線外遠(yuǎn)投。 (3)掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法?！ ?4)組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。 (4)小力量訓(xùn)練?！ ?4)速度、力量、耐力訓(xùn)練。 (3)破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法?！ ?8周： (1)全面進(jìn)展戰(zhàn)術(shù)預(yù)備，以迎接上級(jí)有關(guān)競(jìng)賽。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)(即體力素養(yǎng)，投籃命中率，籃板球，用心防守，傳接球)?！ ∪?duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要注重個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。 籃板球：(1)強(qiáng)化籃板球認(rèn)識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)?！ 】旃ズ头揽旃ィ?1)爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。④加強(qiáng)個(gè)人國(guó)過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人打破潛力，開展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。(4)陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人)。 (2)配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練?！ ?4)、陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人)?！ ?6)、速度與力量練習(xí)?！ ?2)、身體訓(xùn)練持續(xù)高水平，以保證精神飽滿，體力充分的投入競(jìng)賽?！ ∮?xùn)練地點(diǎn)：籃球場(chǎng) 四、籃球訓(xùn)練施行過(guò)程 (一)課前預(yù)備 理論知識(shí)備課：學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材材料，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況制定打算
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