20xx中國舞蹈考級三級教材(編輯修改稿)
2025-01-16 23:22 本頁面
【文章內容簡介】 ：
⑴ —1—8 保持準備位姿態(tài)
⑵— 1—2 提肘，指尖向下擴指 3—4 抬頭，視一點
5—6 小臂抬起，指尖向上 7—8 晃頭 第一段：
⑴— 1 右手旁平位，眼視右手 2 右手小臂折回，頭回正 3—4 重復⑴1—2反面動作
5 雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭
6 雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭 7—8 晃頭
⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，視右手 2 右手小臂收回原位，頭回正 3—4 重復⑵1—2反面動作
5 雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭
6 雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭 7—8 晃頭
第二段：
⑶— 1—2 右腳上步單腿跪立
3—4 左腳上步成正部位站立
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5—6 右手落至胸前位 7—8 左手落至胸前位
⑷— 1 右腳腳尖打開至二點方向，帶動身體同時轉動 2 回正
3—4 重復⑷1—2反面動作
5—7 直膝平踏步向右原地轉動至七點方向 8 落手
⑸— 1 前后斜下位臂擺，眼視一點 2 還原
3 前后斜下位臂擺，眼視五點 4 還原
5 前后斜下位臂擺，眼視一點
6 前后平位
7 落至前后斜下位 8 還原
⑹— 1—8 重復⑸1—8反面動作 ⑺— 1—2 右手擴指按至胸前位 3—4 左手擴指按至胸前位
5—8 直膝平踏步向右原地轉動至一點方向
⑻— 1 右腳腳尖打開至二點方向，帶動身體同時轉動 2 還原
3—4 重復⑻1—2反面動作 5—6 右手小臂抬起，指尖向上 7—8 左手小臂抬起，指尖向上 第三段：
⑼— 1—8 重復第一段⑴1—8
⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼視右手 2 右手小臂收回原位，頭回正 3—4 重復⑽1—2反面動作
5 雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭
6 雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭 7 低頭
8 提肘小臂下垂，手松弛 提示
a、手臂位置要準確。
b、動作中要呈現木偶般的頓挫感。
五、滴滴答（胯的練習）
訓練目的
胯的靈活性訓練與勒馬手的舞姿練習 主要動作及要求 單頂胯：（以右為例）髖部向右頂出同時，左膝松弛彎曲
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雙頂胯：連續(xù)重復同一側單頂胯動作兩次
勒馬手：手握空拳于前平位，手臂彎曲呈下弧狀
揚鞭手：食指上翹，其它手指空拳相捏，經體前上揚至正上位 節(jié)奏
準備位置：身向1點，正步位直立，雙手叉腰 準備音樂：
⑴— 1—8 保持準備位姿態(tài)
⑵— 1—8 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手 ⑶— 1—4 右手收至叉腰 5—8 左手收至叉腰 第一段：
⑴— 1—2 右單胯，同時右傾頭 3—4 還原
5—6 右單胯，右傾頭，同時右勒馬手 7—8 收至準備位
⑵— 1—8 重復⑴1—8反面動作 ⑶— 1—2 右雙胯，同時右傾頭2次 3—4 還原
5—6 右雙胯，右傾頭2次，同時右勒馬手 7—8 收至準備位
⑷— 1—8 重復⑶1—8反面動作
⑸— 1—6 連續(xù)右頂胯6次，同時右傾頭，右手勒馬 7—8 收至準備位
⑹— 1—2 右雙胯，同時右手揚鞭向右斜上位擺
3—4 左雙胯，同時右手揚鞭小臂向左斜上位擺 5—6 重復⑹1—2動作 7—8 收至準備位
⑺— ⑻ 重復⑸—⑹反面動作 結束音樂：
⑼—1—4 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手
5—6 正步位直立，右手收至叉腰
7—8 右腳向1點上步至左膝跪地，右手經體前至揚鞭手位 提示
a、胯部運動時腰要保持松弛，膝蓋保持松弛隨動 b、頭隨胯靈活擺動，手臂保持舞姿，不要隨之擺動 c、要體現小騎手活潑、機靈的可愛形象 歌詞
我爸爸讓我拉住韁繩,拉住韁繩, 我趕著馬兒奔向前方,奔向前方, 過路的行人各個夸我本領高強， 我滿心歡喜放開歌喉快樂歌唱。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。
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嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 我快樂歌唱。
六、旗語兵（半腳尖練習）
訓練目的：
提高腳踝的能力，上下身的協(xié)調配合 主要動作及要求：
a、大八字位半腳尖：在大八字腳位的基礎上腳掌踩地，腳跟最大限度上提。 b、小八字位半腳尖：在小八字腳的基礎上要求同上。 c、旗
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