20xx演講前的緊張準備(編輯修改稿)
2025-01-16 22:17 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
第三，化解緊張
化解緊張，在它變?yōu)橛泻χ鞍阉癁闉跤械姆椒ㄓ校?br /> (1)肌肉放松
運動有許多方法可以使人松懈下來。然而問題卻在于一般人似乎把注意力集中于如何去找個時間amp。ldquo。遠離俗務(wù)，眼不見為凈amp。rdquo。下面的運動范例并不需要太多時間，你自己就可以做，也不需要到任何地方去。
這些運動，你要設(shè)法經(jīng)常去做，不要等你覺得自己需要松弛一下，或是覺得快要爆炸了才去做。要逐漸學(xué)會放松身體的本領(lǐng)，在遇到困難時，這種本領(lǐng)會對你有幫助的。
(2)呼吸運動
深呼吸能有效地改善心肺功能，也能減少緊張。為了養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣，你先以很舒適的姿勢坐下或躺下，將呼吸調(diào)深、調(diào)慢，暗中計算呼吸的次數(shù)，使呼吸的次數(shù)減為平常呼吸次數(shù)的一半。
繼續(xù)做這種節(jié)奏的活動5分鐘，當你覺得有點頭暈時，
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