20xx演講前的緊張準備-資料下載頁
2025-01-16 22:17本頁面
【正文】 注在字眼本身上，不要去想它的意義。此時如果有任何念頭或幻像進入你腦中，不要去抗拒它，也不要去注意它。你只要將注意力放在你所選擇的、正在默念的那個字眼的聲音上去。
3. 就這樣每天做兩次，每次5分鐘，連做一周或是一直做到你有辦法將念頭完全排除為止。然后，你逐漸延長冥思靜坐的時間。不久，你就可以一次靜坐20分鐘左右了。
有些人發(fā)現，能夠看到的東西(如墻上花紋、蠟燭等)比一個字更能使他們集中注意力。最重要的是用這種松懈式的集中注意力方法來減少雜念(以及減少你的憂郁)。
演講的緊張情緒是心理上的一種反應，很多教簡單的抬頭、挺胸、收腹、翹臀來克服緊張，這只是治標不治本，學習現場感受不到緊張，回到工作實際運用環(huán)境還是會緊張，也是為什么很多人學習之后沒有效果的原因。
緊張恐懼是需要化解的，只有真正化掉才能輕松自然登臺演講，否則都只在外圍打轉
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