freepeople性欧美熟妇, 色戒完整版无删减158分钟hd, 无码精品国产vα在线观看DVD, 丰满少妇伦精品无码专区在线观看,艾栗栗与纹身男宾馆3p50分钟,国产AV片在线观看,黑人与美女高潮,18岁女RAPPERDISSSUBS,国产手机在机看影片

正文內(nèi)容

20xx演講前的緊張準(zhǔn)備-在線瀏覽

2025-01-16 22:17本頁(yè)面
  

【正文】 松身心的活動(dòng)
  放松身心的活動(dòng)具體做法是:
  ①選擇一個(gè)空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動(dòng)自如的地方,取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì),站、坐或躺下。
 ?、圩魃詈粑鼩馊缓舐舫?,每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念amp。放松amp。
 ?、軐⒆⒁饬械揭恍┤粘N锲飞稀|c(diǎn)燃一些香料,微微吸它散發(fā)的芳香。
 ?、拮鲆恍┡c當(dāng)前具體事項(xiàng)無(wú)關(guān)的自己比較喜愛(ài)的活動(dòng)。
  第三,化解緊張
  化解緊張,在它變?yōu)橛泻χ鞍阉癁闉跤械姆椒ㄓ校?br />  (1)肌肉放松
  運(yùn)動(dòng)有許多方法可以使人松懈下來(lái)。ldquo。rdquo。
  這些運(yùn)動(dòng),你要設(shè)法經(jīng)常去做,不要等你覺(jué)得自己需要松弛一下,或是覺(jué)得快要爆炸了才去做。
  (2)呼吸運(yùn)動(dòng)
  深呼吸能有效地改善心肺功能,也能減少緊張。
  繼續(xù)做這種節(jié)奏的活動(dòng)5分鐘,當(dāng)你覺(jué)得有點(diǎn)頭暈時(shí),馬上停止。
點(diǎn)擊復(fù)制文檔內(nèi)容
范文總結(jié)相關(guān)推薦
文庫(kù)吧 www.dybbs8.com
備案圖鄂ICP備17016276號(hào)-1