【正文】 培養(yǎng)小學生良好的身體素質(zhì)及對運動的熱愛是學生全面發(fā)展的基礎(chǔ)。周五越野慢跑（鳳山外圍一圈）周六傳接球訓練(全場7次、5次、3次兩人互傳上籃。4月21日至5月10日:基本動作、小組合作、防守慨念。在實施過程中要重視每位球員的負荷量不同,因此在操作時要注意其安全及器材的重量與次數(shù),尤其實施操作與放松要別重視,此外訓練人員務(wù)必在場指導(dǎo),同時維護球員操作時的安全,以避免發(fā)生運動傷害。:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。:以高度120公分對墻傳接球。六、投 籃 訓 練。(配合口頭關(guān)照、教練持球)。、二線、三線協(xié)助防守訓練。(一人防守)。(32秒內(nèi)完成)。、連續(xù)處墻跳。小腿盡量往后伸，有點彈性，眼睛望前看 要點：看著球側(cè)著身子跑，腳尖要轉(zhuǎn)向前進方向，胳膊揚起要球 腳步移動：起動急停練習（進攻）要點：兩腳開立，后有力迅速突然后蹬，不是往前抬腿邁 要點：重心迅速降低，一步急停，一腳顛一下，雙腳同時落地，略微內(nèi)八字，兩腳基本平行，重心穩(wěn)定 要點：重心下降，先落地的腳緩沖，后一支腳制動，注意后一支腳腳尖一定不要向前，腳要平放。摸籃板時注意起跳位置 要點：先馬步準備，后一腳上一步，腳跟先著地，另一腳跟上成馬步，前腳掌著地，降低重心，雙腳起跳，雙臂上揚要點：同上，做交叉步。雙手傳球基本技術(shù)（胸前、頭上）要點：，胸前準備好，手臂由曲到伸直。單手傳球基本技術(shù)（1）要點：腳步一前一后，借助腿、腰、手臂的力量傳球。降低重心，用力 要點：同伴在側(cè)面時用。低運球時大臂不動，只動手腕和小幅度小臂，高運球時大筆小幅度 要點：雙腳前后分開，砸地點在前腿正下方，非襠下，上身前傾。腰與上身移動幅度要大，手要控制好球的方向，側(cè)蹬用力，幾乎不減速要點：急停時單手控球，兩腳落地同時重心降低，轉(zhuǎn)身時重心不要起伏，轉(zhuǎn)身要快，腿使勁往后邁。要快，放球在前進方向上 要點：高拋，雙腳落地接球，胸前停球，直接接球就行了。高手上籃練習要求：打板，左手投籃先出左腳，往高跳一定別往前沖 176。假動作要逼真，上身要動 要點：手臂橫向外伸，做單手體側(cè)傳球假動作，再從另一方突破 搶籃板一、搶球，最高點搶球。利用教學比賽和外出友誼賽等手段使學生逐漸形成臨場配合的默契和靈活處理球的水平，同時進行速度、彈跳、力量、柔韌、靈敏等素質(zhì)的訓練，使學生在身體素質(zhì)和籃球水平上都有大的提高，爭取在比賽中取得好的成績。訓練計劃及進度4月18日至4月22日：基本動作、攻守步伐、規(guī)則講解。5月09日至5月14日：戰(zhàn)術(shù)訓練、小組攻守、練習賽。四、計劃與進度：輔助訓練：（時間可安排每天早上或訓練結(jié)束前）周一投籃訓練（定點投籃以20個計算命中率；移動投籃20個、多組數(shù)重復(fù)訓練，每人200個）。另一只手去接應(yīng)，把球控制在胸前。反手上籃練習要求：抬頭看方框，找好起跳位置、后轉(zhuǎn)身、背后變向、胯下變向突破上籃練習要求：動作連貫，及時加速，降低重心，重心要穩(wěn) 跳投基本技術(shù)要求：先準備動作，后腳收向上跳投。側(cè)肩，后蹬，要快，變向幅度大。前腳落地時重心下降，扭腳方向，轉(zhuǎn)身時重心不要起伏，轉(zhuǎn)身要快 要點：在防守人離自己距離很近時運用，背后不是拍球，是從一邊拿到另一邊，手要一直跟著球，伸到身體另一方。體前向后。傳時大臂用作別大，用小臂力量，動作要隱蔽 運球要求：，一定不要看球。球舉肩上，球不要貼耳朵，大臂外展，傳球手腕下壓使球旋轉(zhuǎn)，不要側(cè)旋。傳時伸臂甩手腕，大拇指內(nèi)扣。向右側(cè)跳右腳蹬地，身體伸展開 （胸前、頭上、反彈球、側(cè)向單手）要點：，甚至可以比球間距小。轉(zhuǎn)身時速度要快，重心低，腳尖指向前進方向 （交叉步）變向練習要點：，保持好急停后身體平衡，順步（交叉步）出腿要快，交叉步注意側(cè)肩力度更大，外側(cè)腳使勁蹬地 腳步移動：滑步練習（防守）要點：雙腿分開比肩寬，腳尖向內(nèi)便于發(fā)力，兩腿深蹲，兩臂抬起，一前一后，前邊手干擾投籃，后邊手干擾傳球 要點：在基本姿勢基礎(chǔ)上移動，雙腳不要并攏，兩腳間始終保持較大寬度，變方向移動時兩臂前后也要變，向右移動右臂在前要點：向右前移動，右手在前，掌握好重心，兩胳膊自然上揚，兩腿頻率要快 要點：右腿在前右臂在前，轉(zhuǎn)向時靠胯部力量把腿甩過來，不是大邁腿，轉(zhuǎn)向要快 要點：向后撤方向搶步，搶步要用力側(cè)蹬，用力跨步 要點：滑步跟不上進攻隊員時用。十五、循 環(huán) 訓 練共設(shè)8站,每組13人,每次操作20秒、休息20秒。(切傳后補位五人一組)。(一人外圍供球)。五、運 球 訓 練。:訓練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守步伐基礎(chǔ)訓練。5月21日至5月30日:基本動作、分科訓練、小組合作。第二階段體能:周一間