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關(guān)愛老人-健康小常識(shí)-預(yù)覽頁(yè)

 

【正文】 保持了青春活力,保持正常體重也是一個(gè)秘訣。除了樂(lè)觀,他們還具備的一點(diǎn),就是有一顆安寧平靜的心。一顆樂(lè)觀開朗的心就是年輕的秘密武器?! 《汉侠砜刂企w重  體重對(duì)于老人健康也是一大關(guān)鍵。整日病怏怏的何談活力?太瘦的話,弱不經(jīng)風(fēng),經(jīng)常生病,也就談不上活力了。保持皮膚滋潤(rùn)是第一步驟。節(jié)儉的老年人習(xí)慣于多吃飯少吃菜的生活方式,可是對(duì)于控制體重而言,應(yīng)適當(dāng)減少主食,多增加蔬菜豆和制品,適當(dāng)增加動(dòng)物瘦肉和魚,會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)更加均衡。  每天一小把堅(jiān)果。水果由于糖分太高,建議每天200g就夠了,相當(dāng)于一個(gè)中等大小的蘋果?! 〔幻孕疟=∑罚绕涫堑鞍踪|(zhì)粉、大豆及黃酮、深海魚油等對(duì)于普通人毫無(wú)意義的保健品。這樣他們可以吃進(jìn)去更加多樣的飲食,而且有兒女的陪伴,心情會(huì)好很多,而好的情緒對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)的吸收是有幫
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