關(guān)愛老人-健康小常識-預(yù)覽頁
【正文】 保持了青春活力，保持正常體重也是一個秘訣。除了樂觀，他們還具備的一點，就是有一顆安寧平靜的心。一顆樂觀開朗的心就是年輕的秘密武器?！ 《汉侠砜刂企w重 體重對于老人健康也是一大關(guān)鍵。整日病怏怏的何談活力？太瘦的話，弱不經(jīng)風(fēng)，經(jīng)常生病，也就談不上活力了。保持皮膚滋潤是第一步驟。節(jié)儉的老年人習(xí)慣于多吃飯少吃菜的生活方式，可是對于控制體重而言，應(yīng)適當(dāng)減少主食，多增加蔬菜豆和制品，適當(dāng)增加動物瘦肉和魚，會讓營養(yǎng)更加均衡。 每天一小把堅果。水果由于糖分太高，建議每天200g就夠了，相當(dāng)于一個中等大小的蘋果?！ 〔幻孕疟＝∑?，尤其是蛋白質(zhì)粉、大豆及黃酮、深海魚油等對于普通人毫無意義的保健品。這樣他們可以吃進去更加多樣的飲食，而且有兒女的陪伴，心情會好很多，而好的情緒對食物中營養(yǎng)的吸收是有幫
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