辦公室上班族9大健康小常識(shí)-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 頂；擴(kuò)胸：身子坐直，胸挺起，兩只胳膊向后用力拉伸，然后恢復(fù)常態(tài)；收腹：沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)性動(dòng)作，相信每個(gè)人都會(huì)；提腿：雙腿離地并且繃直，身子坐直，把全身重心移至雙腿；踮腳尖：腳尖離地，抬起、再放下，重復(fù)N次；踮腳后跟：腳后跟離地，抬起、再放下，重復(fù)N次。認(rèn)知減壓。運(yùn)動(dòng)是轉(zhuǎn)移注意消除煩惱的有效方式。抒發(fā)減壓。常利用工作間隙閉上眼并刻意控制自己的思維，想像著把自己“置身”于嶺坡上躺著曬太陽(yáng)，溫暖的陽(yáng)光讓自己滿身舒爽；或?qū)⒆约骸爸蒙怼庇诖蠛＿叄魍麑掗煹拇蠛?，心曠神怡等，讓身心在美好的想像中放松。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說(shuō)話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過(guò)去。也可以做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵?！睆埡抡f(shuō)。3..著裝不舒適。具體說(shuō)就是早飯不吃，午飯湊合。另外，每天上班前，拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。老百姓講，“秋瓜壞肚”也就是這道理。因?yàn)楣项惗鄬贈(zèng)鲂允澄?，尤其天氣完全轉(zhuǎn)涼后，脾胃虛弱的人更要少食為好，像老人和孩子。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。，多食富含膳食纖維的食物。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。，因?yàn)槿肭镏?，人體對(duì)食物的吸收率會(huì)逐漸增高。葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。蘋果 蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。韭菜 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。海帶 海帶富含牛黃酸。如何保持身體健康，自我保健就顯得十分重要。及時(shí)增減衣服。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。重視精神調(diào)養(yǎng)。到了秋冬季節(jié)，其干燥現(xiàn)象更為明顯。這種按摩就是把四個(gè)手指并起來(lái)，讓前面一般齊，然后閉上眼睛，在上眼球和眼眶銜接的位置輕輕的往下按，按下去后保持5秒，然后反復(fù)。不知道是VC在起作用還是別的元素。另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易長(zhǎng)脂肪粒哦。特別適合燙染后的頭發(fā)。方法：用洗發(fā)水洗頭沖凈，用醋兌水（1：5左右）澆頭發(fā)，過(guò)5分鐘沖掉，再上一些護(hù)發(fā)素沖洗。3塊6一瓶，還是玻璃瓶。痤瘡膏 治療痘痘 抹平眼角小細(xì)紋無(wú)敵。去雀斑：把vc片搗爛用純凈水泡開(kāi)涂臉上再用紙膜敷上就行了 西藏紅花冰漾補(bǔ)水面膜，便宜啊，好用??！一般救急補(bǔ)水，非常非常的好用 有喜歡敷睡眼面膜又怕會(huì)弄在被子枕頭上的話，就在敷好后，剪下一張保鮮紙（兩只眼睛和鼻唇處留出來(lái)）很容易就貼在臉上，不會(huì)難受，一點(diǎn)也不會(huì)留在枕頭上而且效果很好（因?yàn)樗槐埔恢币谀愕钠つw上停留、向里滲）6 自己打的綠豆粉加牛奶做面膜，超級(jí)美白的……蜂蜜加白醋面膜，很好的美白效果想要讓臉立即水潤(rùn)起來(lái)，可以上網(wǎng)買天然海藻顆粒自己做面膜，一包十來(lái)塊可以做兩個(gè)月了，效果也是立竿見(jiàn)影的哦~~！9每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，面部會(huì)變得很滋潤(rùn)； 10 防干燥的：晚上洗臉后用橙子涂臉上皮膚真的是水當(dāng)當(dāng)啊 很舒服 完美的蘆薈膠，怎樣用都可以，因?yàn)槭谴龠M(jìn)皮膚新生的，所以類似于手割破了。被蟲子咬了可以去紅腫，曬傷了可以鎮(zhèn)靜皮膚，長(zhǎng)痘痘了可以幫助痘痘成熟，之后把痘痘擠了，再把蘆薈膠涂上，痘痘很快就好了。有的時(shí)候我還加點(diǎn)鹽，聽(tīng)說(shuō)這樣消毒，而且美白，或者加點(diǎn)蜂蜜，反正家里這些都有16酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超級(jí)有用 17 氯霉素注射液擦臉可使皮膚平滑 仙人掌搗爛敷臉，有消炎嫩膚的作用。當(dāng)擦手油更好。面膜，我推薦網(wǎng)絡(luò)上的一款巨紅無(wú)比的紅酒面膜，它家的紅酒香皂用來(lái)洗臉簡(jiǎn)直滋潤(rùn)無(wú)比，我本來(lái)看著名氣去的，后來(lái)用了真的很好，牌子是自然美人。清水：白醋：鹽= 9：3：1，晚上用面膜紙浸泡15分鐘膚臉，美白效果極佳。沒(méi)用過(guò)的且皮膚不好的TX堅(jiān)持幾天皮膚會(huì)明顯變好哦雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護(hù)膚 用洗米的第2道水洗臉,而且水嫩水嫩滴呢 洗完臉 不擦干，用細(xì)鹽搓鼻子，可以去黑頭6祛黑頭：用白煮蛋的蛋白來(lái)搓,會(huì)慢慢搓得很細(xì)很嫩,完全可以替代去死皮膏, 祛黑頭：一勺紅糖加半勺蜂蜜磨鼻頭一至兩分鐘，不可太久，然后洗掉。4每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除去口臭。、刷牙的最佳時(shí)間。4跌打傷筋后將韭菜搗爛，少對(duì)一點(diǎn)小男孩尿，貼在傷處幾小時(shí)即可消腫，三日后可以恢復(fù)正常。6上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。眼睛進(jìn)了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會(huì)自己
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