20xx主題班會(huì)教案心理健康教育教案自信心訓(xùn)練方法-預(yù)覽頁
【正文】 （調(diào)身）
坐在溫馨的椅子上或躺在床上，讓本人全身的每一個(gè)部分都完全放松，默念“松……松……松……， 空……空……空……， 洞……洞……洞……（想象為○，即空洞）”。放松以后，閉上眼睛，用鼻子深深地吸一口氣，在可以輕松地保持住它的情況下盡量多吸入空氣。
當(dāng)你學(xué)會(huì)了這種根本呼吸法之后，即可進(jìn)入以下練習(xí)──
吸氣──２、３、４； 屏氣──２、３、４；
呼氣──２、３、４； 屏氣──２、３、４；
重復(fù)四次這種四拍的呼吸練習(xí)，放松。
四、練習(xí)正視別人
一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。你細(xì)心觀察就會(huì)覺察，那些遭受打擊，受排斥的人，走路時(shí)都是懶懶散散、拖拖拉拉，完全沒有自信感。盡管大膽去說！
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