妊娠期糖尿病運(yùn)動指導(dǎo)(文件)
【正文】 年齡 靶心率 20~30歲 150~140次 /分 30~40歲 140~130次 /分 40歲以上 130次 /分 28 孕期的運(yùn)動量評估 第二十八頁，共三十二頁。 內(nèi)容總結(jié) 妊娠期糖尿病的運(yùn)動指導(dǎo)。無氧運(yùn)動：阻力運(yùn)動、短時(shí)間內(nèi)的負(fù)重鍛煉。運(yùn)動量過大 :大汗 ,胸痛 ,胸悶 ,全身乏力 ,休息后很難恢復(fù) ,血糖升高 第三十二頁，共三十二頁。 1小時(shí)運(yùn)動最佳答案〔從第一口飯算起〕。應(yīng)該進(jìn)行一定量的可輕松完成的有氧耐力運(yùn)動，不宜做無氧劇烈運(yùn)動。 30 第三十頁，共三十二頁。 27 孕期運(yùn)動的禁忌癥 第二十七頁，共三十二頁。 25 第二十五頁，共三十二頁。 21 不同運(yùn)動的能量消耗 運(yùn)動項(xiàng)目 能量消耗（千卡） （活動 30分鐘） 靜坐、看電視、看書、寫字、玩牌 3040 編織、清潔餐具、清潔房間 4070
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