【正文】 32 第一章 新思維訓(xùn)練 ? 第五節(jié) 調(diào)整心理狀態(tài)能力 ? （六）通過生理調(diào)整，緩釋壓力 ? 呼吸調(diào)節(jié)法：當產(chǎn)生焦慮、情緒低沉、煩躁、疲倦時，適當?shù)卣{(diào)整呼吸，讓肺中保持足夠的空氣，可促進身心健康。 ? （七）建立與運用支持系統(tǒng)以緩釋壓力 ? 人具有社會性，需要他人的支持，也需要扶持他人。 33 第一章 新思維訓(xùn)練 ? 第五節(jié) 調(diào)整心理狀態(tài)能力 ? (一）訓(xùn)練準備 ? 訓(xùn)練方法：實際演練法 ? 器材準備：海報紙 ? 資料準備 （ 1）壓力自我評估量表（ 2）負面思考檢核表 ? （二）訓(xùn)練步驟 ? 壓力評估 ? （ 1）教練分發(fā)資料一：壓力自我評估量表。 ? （ 3）小組負責人負責組織本組成員，列出三項工作中壓力最大的事件，書寫于海報紙上，張貼于墻壁。 ? （ 2）每名學(xué)員填寫負面思考檢核表。 ? （ 6）重復(fù)步驟（ 4）（ 5），但改為在心中大聲喊停。 ? （ 3）用鼻子吸氣，吸得既慢且深，讓空氣進入腹部，你會感覺到放在腹部的手，很舒服的隨著呼吸上下移動，而放在胸部的手，受呼吸推動的感覺卻很輕微，這是正確的做法。隔離外界的噪音，燈光轉(zhuǎn)暗約五燭光，避開風(fēng)扇、冷氣口或通風(fēng)口。 ? B、眼睛往上看，用力將額頭拉緊，用力拉緊 10秒，慢慢放松，感覺額頭往下掉，放松約 50秒。 ? B、坐直，頭向后仰，拉緊肚皮，用力拉緊 10秒，頭擺正，深呼吸，慢慢放松，約 50秒。 ? 放松時多體會肌肉沒用力的感覺，熟練之后，不必拉緊，可以直接放松。 ? 難點： ? 將非理性想法轉(zhuǎn)換成理性想法。所以我們可以通過改變我們的想法，來改變與控制情緒：換句話說，通過修正我們的想法，即可減少自我貶損的負性情緒，從而，消除情緒困繞。 ? 一個人必須能力十足，在各方面都有成就，這樣才有價值。 ? 我們必須關(guān)心危險、可怕的事情，而且必須時時刻刻憂慮其危險性和可怕性。 ? 一個人應(yīng)該為別人的難題而緊張、煩惱。當個體不能達到他的目的時，就容易產(chǎn)生焦慮、羞愧、沮喪等自我貶損的感覺；當個體將這“要求”應(yīng)用在他人身上，要求別人“應(yīng)該”如何時，若他人不能符合其意，則往往落入生氣、敵意、不滿的情緒中，而引起人際困難。 ? 能使你和別人保持良好的關(guān)系，防止你和他人發(fā)生很大的沖突。 ? “理性”會阻止不適當或自我防衛(wèi)性的情緒產(chǎn)生，并會使個體持有適當?shù)厍榫w，且合適地表達出來。魔鬼任每組組長，教練再指定一人任小組發(fā)言人。 ? 填寫資料三：盡量以自己的生活或工作為例。 ? 資料四（魔鬼信函解析）為活動結(jié)束時教練講解或?qū)W員參考之用，學(xué)員不得提前閱讀。了解社會和改進我們周圍的世界。經(jīng)濟學(xué)是分析經(jīng)濟總體的運動 —— 價格、產(chǎn)量、失業(yè)和外貿(mào)的趨勢。 ? 對于像經(jīng)濟學(xué)這樣的科學(xué)來說，歷史和事實是很重要的，職業(yè)經(jīng)理必須通過學(xué)習(xí)掌握理論，并通過經(jīng)濟分析才能夠把混雜的數(shù)據(jù)和事實進行簡化和組織，使之形成關(guān)于現(xiàn)實的、具有邏輯性的觀點。通過改變貨幣，財政或其它政策，政府能夠?qū)⒔?jīng)濟導(dǎo)向一個產(chǎn)出、價格穩(wěn)定、就業(yè)和國際貿(mào)易的較好組合。 ? （ 1）貨幣供應(yīng)量的減少趨于增加利率并緊縮信貸條件。企業(yè)投資，受利率和股票價格變化的影響；在耐用消費品上的支出，受利率和貸款條件的影響；地方政府的投資支出，受利率的影響。 53 第一章 新思維訓(xùn)練 ? 第六節(jié) 進行經(jīng)濟分析能力 ? （四）供給與需求分析 ? 供給與需求分析表明，市場機制解決了生產(chǎn)什么、如何生產(chǎn)和為誰生產(chǎn)這三個經(jīng)濟問題。許多因素存在于總體市場的需求表的背后。 ? 通貨膨脹以對收入和財富進行再分配和改變生產(chǎn)效率水平這樣兩種方式來影響經(jīng)濟生活。 ? 總的看起來，此次物價持續(xù)下落有三個特點：一是跌幅越來越大。目前社會商品零售價格已連續(xù) 19個月下降，居民消費價格連續(xù) 13個月下降，工業(yè)品出廠價連續(xù) 34個月下降，生產(chǎn)資料價格連續(xù) 36個月降。 ? 字數(shù)： 400字左右 ? 時間： 45分鐘 ? 小組討論 ? （ 1）教練按 4人一組劃分，有一名發(fā)言人。 ? （ 2）請 56名學(xué)員（最好是從事不同行業(yè)者）談自己的認識和看法。 58 靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。 17:14:4117:14:4117:14Tuesday, February 7, 2023 1乍見翻疑夢，相悲各問年。 2023年 2月 7日星期二 5時 14分 41秒 17:14:417 February 2023 1做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點的射線向前。 :14:4117:14Feb237Feb23 1世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 2023年 2月 下午 5時 14分 :14February 7, 2023 1少年十五二十時，步行奪得胡馬騎。 17:14:4117:14:4117:142/7/2023 5:14:41 PM 1越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 :14:4117:14:41February 7, 2023 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 下午 5時 14分 41秒 下午 5時 14分 17:14: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blanditut cursus. 感謝您的下載觀看 專家告訴 。 2023年 2月 下午 5時 14分 :14February 7, 2023 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 17:14:4117:14:4117:14Tuesday, February 7, 2023 1知人者智，自知者明。 下午 5時 14分 41秒 下午 5時 14分 17:14: 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 :14:4117:14:41February 7, 2023 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 , February 7, 2023 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒有。 2023年 2月 7日星期二 下午 5時 14分 41秒 17:14: 1比不了得就不比，得不到的就不要。 17:14:4117:14:4117:142/7/2023 5:14:41 PM 1以我獨沈久，愧君相見頻。 ? （三）效果評估（ P102頁） ? （四）注意事項 ? 本節(jié)所提供的案例分析和分析結(jié)果僅供教練教學(xué)時參考用。 ? （ 3）發(fā)言人代表小組發(fā)言，教練進行總評。通過以下方試驗，我們可以了解我們頭腦中的主觀性是如何形成的。 1999年頭 4個月商品零售價格跌幅較大外，居民消費價格同比下降 6%。而當社會決心采取一定的步驟來減輕通貨膨脹時，這些步驟所造成的實際代價從降低產(chǎn)出和就業(yè)的角度講，很可能會令人感到非常痛苦。 ? 市場經(jīng)濟用價格做為尺度來衡量經(jīng)濟的價值量，并以價格手段引導(dǎo)經(jīng)濟活動。 ? 需求表示在其它條件保持不變的情況下，某一物品的需求與其價格之間的關(guān)系。（ P87頁） ? 收入政策 ? 控制工資和價格的政策稱為收入政策。（ P87頁） ? （ 3）依靠利率和資產(chǎn)價格的變化影響著許多不同的支出要素。通過改變貨幣供應(yīng)量，國家儲備系統(tǒng)就能夠影響許多金融和經(jīng)濟變量?，F(xiàn)代經(jīng)濟中政府的作用在于保障效率，糾正不公平的收入分配和促進經(jīng)濟增長和穩(wěn)定。 ? A管理模式認為，職業(yè)經(jīng)理必須掌握經(jīng)濟學(xué)的基本概念和方法，具有一定的經(jīng)濟分析能力。甚至個體經(jīng)營者，都需要懂得會計和管理的基本原理，以便從經(jīng)營中得到最大滿足和利潤。 ? 重點： ? 掌握經(jīng)濟學(xué)的基本知識。 ? （三）效果評估：（ P80頁） ? （四）注意事項 ? 活動前必須使學(xué)員熟悉本部分內(nèi)容。 ? 小組成員閱讀魔鬼信函，對信函所示情境按以下內(nèi)容進行分析、解析。 ? 布置出一片空地，所有成員散布其中，魔鬼出現(xiàn)在成中員當中。 ? 由此可知，理性思考能以較客觀合理的方式觀察行為表現(xiàn)，不受外界評價左右，對事理能做正確的分析，能過更有效的生活。 ? 能保護你的生活。 42 第一章 新思維訓(xùn)練 ? 第五節(jié)