太極拳課程學(xué)習(xí)總結(jié)-wenkub
2024-11-09 17 本頁(yè)面
【正文】 柔見長(zhǎng)，自然輕靈，以松沉圓滿為宜，而又強(qiáng)調(diào)用意不用提力，動(dòng)則如行云流水，連綿不斷，伸屈剛?cè)?，?dāng)達(dá)到一定程度，須求意與氣結(jié)合，即在有意無(wú)意之間。我們?cè)陂_始學(xué)太極拳時(shí)，老師認(rèn)真教誨我們要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實(shí)性，往往產(chǎn)生不用力、勁等情況，所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓，每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢(shì)。這學(xué)期的學(xué)習(xí)，讓我更加接近它，認(rèn)識(shí)它。我們已不再是少年，我們?cè)缫巡饺肭嗄辏噯?，我們的身體與精神達(dá)到要求了嗎？如果沒有，那么我們就必須抓住大學(xué)體育這根救命纜繩，在大學(xué)鍛煉，在社會(huì)鍛煉，已達(dá)到一個(gè)中國(guó)人應(yīng)該達(dá)到的高度。鍛煉的是我們持之以恒的意志；鍛煉的是我們對(duì)于真理的追求。我的大學(xué)體育學(xué)習(xí)目的在我的印象中，體育一直是以鍛煉身體為前提，鍛煉毅力為隱藏主線的一門學(xué)科。大學(xué)體育教學(xué)目的以運(yùn)動(dòng)和身體練習(xí)為基本手段，對(duì)大學(xué)生機(jī)體進(jìn)行科學(xué)的培育，在提高人的身體潛能。太極拳的輕靈、沉穩(wěn)、虛涵、扎實(shí)在不斷地練習(xí)中轉(zhuǎn)換和變化，達(dá)到統(tǒng)一和諧的境地。（8）輕沉虛實(shí)兼?zhèn)涮珮O拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術(shù)，動(dòng)作如抽絲，邁步如貓行。整個(gè)套路練習(xí)從頭到尾給人一種連貫圓活的感覺，如行云流水。隨著練習(xí)水平和個(gè)人體會(huì)程度的提高，可試著進(jìn)行其他幾式呼吸方式的運(yùn)用。拳式呼吸：是指呼吸隨著拳式的變化而變化。多用于太極拳初學(xué)者?！绑w松”不是指全身的松懈和疲塌，而是要消除身體的拙力和肢體僵硬，按照動(dòng)作的虛實(shí)變化，做到全身不該用力之處不用力，讓全身關(guān)節(jié)、肌肉和內(nèi)臟等達(dá)到最大限度的放松，做到形松意不松，逐步達(dá)到以松入柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)。第一篇：太極拳課程學(xué)習(xí)總結(jié)太極拳課程學(xué)習(xí)總結(jié) 24式簡(jiǎn)化太極拳基本套路“心靜體松”是練習(xí)太極拳最主要的法則。（6）呼吸深長(zhǎng)自然練習(xí)太極拳要求呼吸深長(zhǎng)細(xì)勻，通順自然。腹式順呼吸：是指吸氣時(shí)腹部向外凸起，呼氣時(shí)腹部自然內(nèi)收的呼吸方式。以上幾種呼吸方法，不論采用哪種方法，都應(yīng)自然，勻細(xì)，徐徐吐納，與動(dòng)作自然配合。也可隨著動(dòng)作速度的快慢、幅度的大小，按照起吸落呼、開吸合呼、向前下按時(shí)呼和向后向上收時(shí)吸的原則逐步過(guò)渡到“拳式呼吸”。太極拳是緩慢勻速的運(yùn)動(dòng)，在意念領(lǐng)先的前提下，通過(guò)不斷練習(xí)，達(dá)到勢(shì)勢(shì)意連形隨的境地。輕靈和獨(dú)立是相對(duì)獨(dú)立而又統(tǒng)一的。“虛實(shí)”包括中心轉(zhuǎn)換過(guò)程中的虛實(shí)分明和勁力變化的虛實(shí)分明。心理潛能的過(guò)程中促進(jìn)德、智、體、美全面發(fā)展，達(dá)到身心健康、全面發(fā)展的教育總目的。到了大學(xué)我又發(fā)現(xiàn)，體育不僅僅是原來(lái)的體育了，由于大學(xué)這個(gè)特殊高等學(xué)府的本身屬性，為大學(xué)體育也蒙上了一層高瞻遠(yuǎn)矚的睿智。少年強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng)，少年雄于天下，則中國(guó)雄于天下。讓東亞病夫成為世界強(qiáng)者，讓之那成為世界頂尖，這是大學(xué)體育應(yīng)該起到的作用，潛移默化，影響深遠(yuǎn)。太極拳是動(dòng)中求靜，以靜主動(dòng)，隨動(dòng)由靜。知道后來(lái)慢慢練的多了，也便習(xí)慣了這種方式，心要靜而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺少生氣。同時(shí)，在學(xué)習(xí)太極的過(guò)程中，這種獨(dú)具一格的武術(shù)對(duì)自己的情緒、生活有很大的啟發(fā)，漸漸明白了老師所說(shuō)的。在老師的帶領(lǐng)下，我對(duì)太極有了更加清晰的了解，也開始被太極的獨(dú)特魅力所吸引。動(dòng)之則分，靜之則合。雖變化萬(wàn)端，而理為一貫。太極拳的一個(gè)重要特點(diǎn)就是舒緩，戒驕戒躁，在練習(xí)太極拳的時(shí)候要讓自己靜下心來(lái)，要全心投入太極拳中，另外要讓自己處于完全放松的狀態(tài)，無(wú)論是呼吸還是四肢，只有身體保持舒松自然，我們才能真正學(xué)好太極拳。但也要忌怒目攢睛，挺胸露齒?？偟膩?lái)說(shuō)，我在學(xué)習(xí)過(guò)程中所領(lǐng)悟到的心得就是：靜心用意，呼吸自然；身體
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