太極拳課程學(xué)習(xí)總結(jié)-展示頁
2024-11-09 17:30本頁面
【正文】 動作完成時(shí)，意念中就有下一個動作出現(xiàn)，要有意連形隨的感覺。也可隨著動作速度的快慢、幅度的大小，按照起吸落呼、開吸合呼、向前下按時(shí)呼和向后向上收時(shí)吸的原則逐步過渡到“拳式呼吸”。否則就容易產(chǎn)生憋氣的現(xiàn)象。以上幾種呼吸方法，不論采用哪種方法，都應(yīng)自然，勻細(xì)，徐徐吐納，與動作自然配合。吸氣時(shí)腹部內(nèi)收，呼氣時(shí)腹部外凸。腹式順呼吸：是指吸氣時(shí)腹部向外凸起，呼氣時(shí)腹部自然內(nèi)收的呼吸方式。自然呼吸：練習(xí)者在練拳時(shí)，呼吸方式不隨拳式的變化而變化，完全順其自然。（6）呼吸深長自然練習(xí)太極拳要求呼吸深長細(xì)勻，通順自然。所謂“心靜”是指練拳時(shí)思想集中，拋開一切雜念，全神貫注于太極拳每一個細(xì)節(jié)的動作的練習(xí)中，肢體放松，以意念引導(dǎo)動作的變化和運(yùn)行。第一篇：太極拳課程學(xué)習(xí)總結(jié)太極拳課程學(xué)習(xí)總結(jié) 24式簡化太極拳基本套路“心靜體松”是練習(xí)太極拳最主要的法則。它應(yīng)貫穿于整個太極拳的練習(xí)過程中?！绑w松”不是指全身的松懈和疲塌，而是要消除身體的拙力和肢體僵硬，按照動作的虛實(shí)變化，做到全身不該用力之處不用力，讓全身關(guān)節(jié)、肌肉和內(nèi)臟等達(dá)到最大限度的放松，做到形松意不松，逐步達(dá)到以松入柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)。根據(jù)太極拳練習(xí)者技術(shù)水平的高低，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。多用于太極拳初學(xué)者。腹式逆呼吸：與腹式順呼吸的剛好相反。拳式呼吸：是指呼吸隨著拳式的變化而變化。對于初學(xué)者來講，首選自然呼吸，保證動作不受呼吸的限制，呼吸同樣不受動作的束縛。隨著練習(xí)水平和個人體會程度的提高，可試著進(jìn)行其他幾式呼吸方式的運(yùn)用。（7）連貫圓活形隨太極拳講究一動無有不動，始終以意念引導(dǎo)動作。整個套路練習(xí)從頭到尾給人一種連貫圓活的感覺，如行云流水。周身協(xié)調(diào)，連貫圓活是衡量一個人太極拳功夫深淺的主要依據(jù)。（8）輕沉虛實(shí)兼?zhèn)涮珮O拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術(shù)，動作如抽絲，邁步如貓行。太極拳以陰陽轉(zhuǎn)換理論為指導(dǎo)，在每一勢和每一動中，始終有著陰陽轉(zhuǎn)換，即虛與實(shí)的轉(zhuǎn)換。太極拳的輕靈、沉穩(wěn)、虛涵、扎實(shí)在不斷地練習(xí)中轉(zhuǎn)換和變化，達(dá)到統(tǒng)一和諧的境地。在重心轉(zhuǎn)換方面：支撐重心的腿為實(shí)，輔助支撐或移動轉(zhuǎn)換的腿為虛；在勁力方面：體現(xiàn)主要內(nèi)容的手為實(shí)，輔助配合的手為虛；沉著充實(shí)的動作為實(shí)，輕靈含蓄的動作為虛。大學(xué)體育教學(xué)目的以運(yùn)動和身體練習(xí)為基本手段，對大學(xué)生機(jī)體進(jìn)行科學(xué)的培育，在提高人的身體潛能?；救蝿?wù)：增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康；掌握體育健康基本知識和技能；培養(yǎng)良好品德、意志。我的大學(xué)體育學(xué)習(xí)目的在我的印象中，體育一直是以鍛煉身體為前提，鍛煉毅力為隱藏主線的一門學(xué)科。大學(xué)體育，鍛煉的已經(jīng)不僅是身體，更注重內(nèi)在的鍛煉。鍛煉的是我們持之以恒的意志；鍛煉的是我們對于真理的追求。體育鍛煉，就是強(qiáng)少年體魄，歷少年精神。我們已不再是少年，我們早已步入青年，試問，我們的身體與精神達(dá)到要求了嗎？如果沒有，那么我們就必須抓住大學(xué)體育這根救命纜繩，在大學(xué)鍛煉，在社會鍛煉，已達(dá)到一個中國人應(yīng)該達(dá)到的高度。這就是我的大學(xué)體育學(xué)習(xí)目的。這學(xué)期的學(xué)習(xí)，讓我更加接近它，認(rèn)識它。因而既不求速，但又不可以一味求慢，總要綿綿不斷，往來無間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。我們在開始學(xué)太極拳時(shí)，老師認(rèn)真教誨我們要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實(shí)性，往往產(chǎn)生不用力、勁等情況，所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動不圓，每個動作為了好看而故意擺姿勢。但也要忌怒目攢眼，挺胸露齒。要求眼隨手動，以柔見長，自然輕靈，以松沉圓滿為宜，而
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