【正文】 。 看組數(shù)據(jù) … ? 人們是否系統(tǒng)性規(guī)劃自己的工作重點 —— 8% ? 個人時間分配：到底在關(guān)鍵目標(biāo)上花了多少時間？ —— 60% ? 工作小組是否完全把精力集中于最重要的目標(biāo)？ —— 14%（ 6個人中只有一個） 看組數(shù)據(jù) … ? 有多少人清楚自己的任務(wù)和公司目標(biāo)間的關(guān)系 —— 22% ? 員工有多少時間是花在緊迫不相干的任務(wù)上？ 30% ? 有多少人能確切理解組織的戰(zhàn)略和目標(biāo)？ —— 23% ? 人們是否被充分調(diào)動起來，致力于公司的目標(biāo)？ 9% 來源：富蘭克林柯維公司執(zhí)行商數(shù)調(diào)查 ● 傳統(tǒng)時間管理容易小事聰明，大事糊涂 ● 如何才能做對事 —— 管理價值觀 你將學(xué)到： ? 明確價值觀 ? 明確角色 ? 定位身份、制作人生宣言 ? 確定目標(biāo) ? 在執(zhí)行中如何做對事 ? 初步制定一周計劃 生理狀態(tài)管理 心理狀態(tài)管理 一個神奇的方法 —— 假裝法 。 全新的時間管理模式 ? 我們要管理的其實不是時間，而是我們的生命。 ? 該做的事太多，而且都很重要。 空手碎木 —— 復(fù)制卓越 我們來活動一下！ 壓力是對精神和肉體承受力的一種要求 從這個定義我們可以得到什么啟示？ 我們再來討論一下！ 正面壓力和負(fù)面壓力 工作壓力自我評估 ? 負(fù)面壓力有何危害？ 我們再來討論一下！ 壓力產(chǎn)生機制 生理上 \心理上 \情緒上 \認(rèn)知上 資源 物質(zhì) : 金錢、醫(yī)療條件、信息 個人： 技能、應(yīng)對習(xí)慣 社會： 人際網(wǎng)絡(luò)、專業(yè)支持 認(rèn)知評估、確定意義 壓力源 緯度： 強度、頻率、可預(yù)測性 生理特征 心理特征 文化特征 反應(yīng) 人 ? 從壓力產(chǎn)生機制可以得出怎樣的壓力管理模式？ 我們再來討論一下！ 壓力管理模式 — CAM C 改變 A 接受 M 管理 ?改變及消除壓力源 ?接受無法改變的情景和事實 ?著手改善處境和減少損失 ?管理思想 ?管理情緒 ?管理 生理 ?管理時間 ?管理行為 ?管理人際 ?管理價值觀 負(fù)面壓力的影響 對生理的影響 對認(rèn)知的影響 對情感的影響 對綜合行為的影響 壓力感受和生理變化 ? 腦垂體 分泌 促腎上腺皮質(zhì)激素 ? 腎上腺 分泌 腎上腺素 (8秒 ) ? 瞳孔擴大 ? 毛細(xì)血管收縮 ,血壓升高 ,肌肉彈性增加 ? 肛臟開始產(chǎn)生葡萄糖 ? 血液從手腳和腸胃中轉(zhuǎn)移 ? 大快肌肉中血液含量增加 ? 肺部呼吸加快 ? 心跳加快 ? 汗腺分泌更多的含水來冷卻身體 壓力管理第一步： 發(fā)現(xiàn)并改變我的壓力源 壓力來源 人際 工作 娛樂 心靈 身體 金錢 個人財物狀況 職業(yè) 太多的責(zé)任 婚姻 健康 小孩 孤獨 性 親屬 鄰居 前十項壓力因素 不明確的角色規(guī)定 角色矛盾 不切實際的過高的自我期望 缺少對決策的影響力（缺乏權(quán)力） 與上司的頻繁沖突 孤立無助 工作過度和時間緊迫 工作中常見的壓力源 缺少多樣化 缺少交流 領(lǐng)導(dǎo)不力 與同事的沖突 沒有能力完成工作 不必要的爭斗 工作中常見的壓力源 我受別人的驚奇、對抗或憤怒情緒支配。 身份 —— 我是一個隨心所欲的人 案例五 學(xué)員：何老師 ， 我不知為什么很難拒絕 別人的要求 ？ 講師：如果你不拒絕別人的請求 ， 你會 得到什么 ？ 學(xué)員：這樣他們會覺得我是一個熱心的 人 、 關(guān)心別人的人 。 （ 身份 ） 問：當(dāng)你是個成功者時 ， 你有什么感覺 ？ 答：我會很開心 ， 我會覺得對社會有所貢獻(xiàn) （ 精神 ） 案例二 要成為一個受人尊重的人 ， （ 身份 ） 這樣才會被群體接受 ， （ 價值 ） 所以 ， 當(dāng)我們每天見面時要互道早安 。時間和壓力管理 主講：何常明 ?我想得到什么？ 我們來討論一下！ 知識就是： ? NLP思考邏輯模型 ? 生活平衡模型 課程理論模型介紹 身 份 信念 /價值 能 力 行 為 環(huán) 境 NLP的思考邏輯模型 獨一無二的課程框架 各層次含義介紹 身份 —— 我是誰 ？ 我是一個怎樣的人 ？ 信念 /價值 —— 為什么做 ？ 可以得到或失去什么 ？ 能力 —— 還可以怎么做 ？ 有什么特別的能力 ？ 行為 —— 干什么