壓力與時間管理學(xué)員手冊(已修改)
2025-04-29 07:41 本頁面
【正文】 《壓力與時間管理》學(xué)員手冊請不要把這次的學(xué)習(xí)看成是任務(wù)，而是一個令人羨慕的機會。為了自己的成就和今后工作的利益…積極去學(xué)。 愛因斯坦活動目標216。 培養(yǎng)創(chuàng)造性的思維，以開拓性的意識、理念面對競爭更激烈的市場。人無我有、人有我新！216。 面對不斷變化的市場，面對同業(yè)及企業(yè)內(nèi)的殘酷競爭，怎樣自我激勵，更深的挖掘潛能使自己的業(yè)績更上一層樓！ 216。 工作中的緊張壓力是不可避免的，究竟該如何應(yīng)對產(chǎn)生的焦慮？…了解自己的身心狀況，平時多儲備生理能量。分析壓源、分類處理，將壓力轉(zhuǎn)化成正向的行為。學(xué)習(xí)自我減壓的妙方。心理公約216。 討論提綱(一) 您對本次培訓(xùn)活動，期待學(xué)習(xí)到何種技巧？(二) 您在“業(yè)務(wù)的角色扮演”上，遇到何種阻礙？(三) 您認為一位獨具魅力的人，應(yīng)具備哪些條件？ （每組至少舉出8項）展現(xiàn)共識(一) 選出組長(二) 選定組名(三) 擁有代表本組精神的隊呼小組討論10分鐘 每組分享以2分鐘為限 A B=CA: B: C: 行動決定結(jié)果216。 開啟成功之匙…信念 態(tài)度【心得整理】l 請問您打算如何將AB=C，善用在業(yè)務(wù)工作中，開啟日后成功之門？培養(yǎng)創(chuàng)造性的思維 成功人士的思維那些杰出的企業(yè)家，他們之所以杰出，就是因為他們的思考不同于傳統(tǒng)線性的思維模式。以下四種思考方式, 您是否做到了？一． 我常在腦海里想象成功的畫面，然后再思考達成這個畫面 的各種途徑，所以，當各種問題接踵而至的時候，我已經(jīng)在腦海中模擬過千百次可能的狀況以及解決的方式了。二． 我相信成功者的思維模式不只是逆向的，而且可能是多元 式、并列式、甚至是圖像式的。三． 我常在讀書與做事的過程中自我反省，盡量減少犯這樣的 錯誤，或在感覺已稍有不對時立刻改正，回到當行的正道上。四． 現(xiàn)在大學(xué)教育的體制極容易是學(xué)生陷入僵固的思考模式。如何能讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中或上班族們在他們的日常工作中，養(yǎng)成獨立的思考、敏銳的觀察，以突破窠臼、創(chuàng)新行動，實為教育工作者首要的課題與使命。走出你的誤區(qū) 主宰自己：選擇自己的情感、選擇健康。 不加抱怨地接受自己 你無須尋求別人的贊許 擺脫舊我、消除標簽 無益的情緒：悔恨與憂慮 積極探索未知 沖破必須、應(yīng)該的束縛 不再強求公正 不再拖延 從依賴走向獨立 告別憤怒自我減壓管理戰(zhàn)勝焦慮的良方l 澄清認識…焦慮是生活不可缺少的一部分，每個人都不可避免。l 端正態(tài)度…要戰(zhàn)勝焦慮， 樂觀的態(tài)度和對未來的信心是重要的武器。l 防微杜漸…保持開放的思維，在焦慮大規(guī)模襲擊你之前，將其消滅在萌芽狀態(tài)。l 決不放棄…當焦慮襲來時，和它抗擊，決不輕言放棄。壓力來源 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，一個身心健康的人，不僅體質(zhì)強壯，而且還應(yīng)能在順利的或不順利的環(huán)境中生活，在精神上是個健全的人。一個精神上不健全的人，一旦受到刺激，會引起受植物神經(jīng)系統(tǒng)支配的某一器官發(fā)生疾?。ㄈ缏晕秆住⑵^痛、哮喘、斑禿等），同時又會強烈地引起心理反應(yīng)，結(jié)果使原有癥狀加重和惡化，這種由精神因素和軀體疾病結(jié)合在一起的疾病，人們給他去了一個心身的病名。專門研究精神因素在軀體疾病發(fā)病中的作用的醫(yī)學(xué)分支叫心理生理醫(yī)學(xué)。由于心身癥患者經(jīng)常會出現(xiàn)愁訴癥狀，如心悸、頭痛、坐立不安、多思多慮等，容易受緊張、沮喪、恐懼等情緒的影響，往往在手足動作、語言、情感等行為和生活習(xí)慣上反映出來。壓力的合理性壓力是指一種生理或心理的狀況，迫使人易處于緊張的狀態(tài)之下。1. 當現(xiàn)實情況與預(yù)期目標差距愈大時…壓力愈大。2. 當現(xiàn)實情況與預(yù)期目標沒有差距或差距很小時…便不會產(chǎn)生壓力或緊張。※ 面對不同的現(xiàn)實情況，將產(chǎn)生不同的壓力反應(yīng)由于引起壓力的原因、情況不同，壓力所呈現(xiàn)的狀態(tài)也不同。 您的壓力在哪里？假設(shè)您都將面臨以下實際情況，請根據(jù)該情況所帶給您個人的壓力強弱度，依序填入1～13。（感到壓力最強請?zhí)钊氪沃執(zhí)钊搿顩]有壓力的則填入13）壓力的來源個人排序小組排序1：應(yīng)變能力不足2：負債100萬人民幣3：自己不夠吸引異性4：工作忙碌又無效5：上司的責(zé)罵6：跟不上時代的潮流7：同事間的惡意競爭8：辜負家人的期望9：身患重病10：失業(yè)11：喪偶12：性能力被質(zhì)疑13: 失去個人休閑時間請思考 您正面臨哪一個等級的壓力？ 轉(zhuǎn)換壓力刺激成長 現(xiàn)代人必須學(xué)習(xí)把負面刺激，轉(zhuǎn)變成生活中美好的一部份。刺激成長的潛能 其中一個關(guān)鍵而重要的因素，即是“自我強度”（Egostrength）。★請思考 你的EQ值,究竟有多少? 應(yīng)付壓力的能力 一、積極解決問題的能力這些能力包括：面對問題的勇氣、解決問題的決心、分析問題的能力、建立假設(shè)的能力、驗證假設(shè)的能力，耐心與毅力；
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