時間管理與壓力減排南澳大學(xué)現(xiàn)代管理技能培訓(xùn)講義(已修改)
2025-06-13 19:28 本頁面
【正文】 1 現(xiàn)代管理技能 張玉臣 南澳大學(xué)國際管理研究生院 2 時間管理與壓力減排 ?第一節(jié) 時間管理 ?第二節(jié) 壓力管理 3 第一節(jié) 時間管理 ?一、時間管理的概念與意義 ?二、時間管理的理論與方法 ?三、時間管理的實例研究 4 一、時間管理的概念與意義 ?什么是時間管理 ?在時間有限的情況下，個體依據(jù)自己的價值認知及行為準則，對時間進行配置和安排。 ?時間管理反映一個人如何工作（行動）以及重視什么（態(tài)度）。 ?時間管理的意義 ?提高效率、緩解壓力。 5 二、時間管理的理論與方法 ?時間管理的理論 ?生活節(jié)奏加快，人們對時間的認識不斷變化。 理論演進 特點 做法 第一階段 時間不緊張 隨機工作 第二階段 時間有些緊張 按照約束調(diào)節(jié)工作 第三階段 時間緊張 預(yù)算時間、工作日歷 第四階段 時間非常稀缺 研究時間，系統(tǒng)規(guī)劃 6 二、時間管理的理論與方法 ?時間管理基本方法 ? 對時間進行預(yù)算 —— 時間預(yù)算表 ? 60％有計劃的工作 ? 20％沒有預(yù)期的行事 ? 20％突發(fā)的行事 ?預(yù)算 /實際 ? 研究并選擇自己喜歡的事 ! 7 二、時間管理的理論與方法 ? 了解并跳出時間陷阱 ?（ 1）個人因素 ?個人工作的無計劃性 ?不會說 “ 不 ” ?缺乏授權(quán) ?不良的工作方法 ?做事拖延 8 二、時間管理的理論與方法 ?（ 2） 外界因素 ?過多的電話 ?不必要的會議 ?不速之客的造訪 ?無意義的文件、信件 ?無能的部屬 ?刁蠻、無計劃的上司 9 二、時間管理的理論與方法 ? 區(qū)分掌控的時間 ?二分法：區(qū)分可控 不可控時間 可控 不可控 起居、飲食、睡眠 對別人態(tài)度的反應(yīng) 交通、開會 上司召見 10 二、時間管理的理論與方法 ? 每日工作預(yù)定表 ?一日之計在于昨夜 ?必須做的事情，寫下來。 ?相關(guān)工作一并完成。 ?不作預(yù)定表以外的工作。
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