【正文】 專業(yè)整理分享 舞蹈基本功訓(xùn)練第一節(jié) 中國古典舞基本的“形”與“位”第二節(jié) 芭蕾舞基本手位和腳位第三節(jié) 扶把基本訓(xùn)練第四節(jié) 跳躍與技巧基本訓(xùn)練第五節(jié) 中國古典舞身韻基本訓(xùn)練第一節(jié) 中國古典舞基本的“形”與“位”一、中國古典舞腳形腳趾盡力下壓，腳背盡量繃直與小腿成為平行線(如圖2一1)。（圖2一1）腳趾帶動腳盡量向上勾，前腳掌盡力向上，腳趾與小腿的角度越小越好(如圖2一2)腳趾上勾，腳背繃直(如圖2一3)。二、中國古典舞手形(1)蘭花掌 食指、中指、無名指挺直，大拇指和中指相距約一個手指的距離，虎口收緊，中指、無名指、小指要有層次感(如圖2 4) (2)虎口掌 虎口盡量張開，掌心要有自然溝痕，食指至小指微張開，掌的外沿保持圓弧形(如圖2一5)(3)巴葉掌 五指盡量張開，指根用力，整個手要有擴張感(如圖2一6) (1)空心拳 (男拳)大拇指貼住食指第二關(guān)節(jié)處，其余四指彎曲靠緊，拳心保持空心(如圖2一7)。 (女拳)大拇指貼住食指第二關(guān)節(jié)處與食指、中指捏在一起，無名指與小指有層次地上翹，拳心保持空心(如圖2一8)(2)打虎拳 大拇指貼于中指第二關(guān)節(jié)處，其余四指緊貼彎曲與大拇指緊握。打虎拳一般用于男性(如圖2一9) (1)單指 大拇指與中指相搭，食指挺直，無名指、小指有層次地與中指彎曲相貼，一般用于女性(如圖2一10) (2)劍指 大拇指與無名指相搭，食指、中指緊貼挺直(如圖2一11)三、中國古典舞腳位雙腳靠緊正對1點，身體和頭正對前方，重心在雙腳上(如圖2一12) 身向1點，雙腳腳跟靠緊，腳尖分別對8點和2點，兩腳之間的角度是90176。(如圖2一13)。身向1點，一只腳的腳跟與另一只腳的腳窩相貼，腳尖一個對8點，一個對2點，重心在兩腳上(如圖2一14 ) 以左腳為例，在丁字步的基礎(chǔ)上，左腿直立，重心在左腳，右腳向6點方向撤步，前腳掌著地，膝蓋微屈，雙膝內(nèi)側(cè)相靠(如圖2一15)在小八字步的基礎(chǔ)上，以一只腳為重心，另一只腳向2點或8點方向繃腳點地(如圖2一16)。 在小八字步的基礎(chǔ)上，以一只腳為重心，另一只腳向4點或6點方向繃腳點地(如圖2一17)。 在踏步的基礎(chǔ)上，主力腿微屈，動力腿伸直點地，身體與動力腿形成一條傾斜的直線(如圖2一18)以右腳為例，右腳向3點伸出屈膝，小腿垂直于地面，大腿與小腿的角度大于90176。，左腿伸直腳尖對1點(如圖2一19 ) 四、中國古典舞手位手臂于身旁抬起，與肩同高，手臂微屈，指尖向前略向上(如圖220)雙手做單山膀，動作要領(lǐng)與單山膀相同(如圖2一21) 手臂于身前微屈，掌心下按，指尖上翹，手與身體的距離一豎掌有余(如圖2一22)。手臂于頭上方略向前，掌心上托，手臂微屈，指尖對眉梢(如圖2一23 ) 一只手做托掌，另一只手做山膀(如圖2一24 ) 一只手做山膀，另一只手做按掌(如圖2一25 ) 一只手做托掌，另一只手做按掌(如圖2一26 ) 手臂于身體側(cè)斜上方，掌心對斜前上方，手臂可伸直也可屈肘(如圖227)雙手空心拳屈臂于身體兩側(cè)，虎口對身體(如圖2一28)五、組合訓(xùn)練學(xué)生通過中國古典舞手位、腳位的組合訓(xùn)練，掌握中國古典舞手位、腳位的正確姿態(tài)以及手臂運動規(guī)律和身體的直立感。（1）撩 手腕帶動手臂從身旁向上運動，掌心向下稱為撩。（2）蓋 手腕帶手從上位向下運動，掌心向下為蓋。（3）推 手腕帶手，手臂從前平位向旁平位運動，掌心對外為推。（4）晃 手腕帶手，以肘關(guān)節(jié)為軸心，掌心向外的一個圓的運動稱為晃。準備拍:蘭花手、雙背手、丁字位準備。第一個八拍:1一4拍右手撩至單山膀位，5一7拍不動，8拍亮相第二個八拍:1一4拍右手至單按掌位，5一7拍不動，8拍亮相第三個八拍:1一4拍右手撩至單托掌位，5一7拍不動，8拍亮相。第四個八拍: 1一2拍蓋手至胸前，3 4拍推手至山膀，5 7拍不動，8拍亮相。第五個八拍:1一2拍左手撩至頭上方，3一4拍蓋至胸前，5一6拍推至雙山膀，7一8拍亮相。第六個八拍:1一4拍右手經(jīng)撩手、蓋手再撩手到托掌位，5一8拍與左手成順風(fēng)旗亮相。第七個八拍:1 4拍左手下晃到按掌位與右手成托按掌亮相，5一8拍右手下至山膀位與左手成山膀按掌亮相。第八個八拍:1 4拍雙手雙晃手至雙揚掌亮相，5一8拍雙手頭上方交叉后蓋手、撩手至雙托掌亮相。結(jié)束拍:1 4拍雙手在身前交叉至雙提襟位，5一8拍雙手內(nèi)轉(zhuǎn)腕成空心拳雙提襟亮相。 準備拍:雙背手、正步位準備。 第一個八拍:雙腳尖打開成小八字步。 第二個八拍:左腳跟移到右腳窩處，成丁字步。第三個八拍:右腳6點方向撤步，前腳掌著地，重心在左腳成踏步。第四個八拍:1 4拍雙腳跟同時向上提起，5一8拍右腳跟落地，左腳繃腳點地，重心在右腳成前虛步。 第五個八拍:右腳向上推起，左腳向腳尖方向跨一步，左腿微屈，右腿繃直點地，重心在左腳，成大掖步。第六個八拍:左腳彎曲的腿伸直，右腳繃腳虛點地，重心在左腳成后虛步。第七個八拍:右腳勾腳形向3點方向跨一大步，右腿彎曲，左腿伸直腳尖對1點，重心在兩腳之間成弓箭步。第八個八拍:右腳跟收到左腳窩處，成右腳在前的丁字步。第二節(jié) 芭蕾舞基本手位和腳位芭蕾舞訓(xùn)練的基本要素是外開與延伸，外開的基礎(chǔ)訓(xùn)練是通過腳位開始的，而手位的練習(xí)對于表現(xiàn)芭蕾高雅的體態(tài)、身體的平衡、線條的優(yōu)美都有很重要的作用。因此，腳位、手位練習(xí)是芭蕾訓(xùn)練中非常重要的一部分。一、腳位雙腳跟靠攏，兩腳腳尖外開，兩只腳呈一字形(如圖2一29 ) 雙腳在一位的基礎(chǔ)上直線向兩旁分開，兩腳跟的距離為20一30cm(如圖2一30)。兩腳尖外開，一只腳的腳跟緊貼另一只腳的腳心(如圖2一31) 兩腳尖外開，兩腳前后相距20一30cm，一只腳的腳尖與另一只腳的腳跟相對(如圖2一32)。兩腳尖外開，一腳腳跟與另一腳腳尖貼緊(如圖2一33，圖2一34)二、手位 五指放松，大拇指向中指靠攏，食指微張開，從肩到手要延長成一個沒有棱角的弧線。雙手垂于髖前，稍離開身體，手心向內(nèi)，兩手之間的距離約為10cm(如圖2一35)。保持一位手的形狀，抬至與胃同高(如圖2一36)保持二位手的形狀，抬至額頭前上方(如圖2一37 ) 一只手二位，一只手三位(如圖2一38 ) 一只手三位，一只手平抬于肩旁(如圖2一39)一只手二位，一只手平抬于肩旁(如圖2一40)雙手平抬于兩肩旁，肩、大臂、小臂、手依次略下降，手心向斜前方，保持雙臂的弧形(如圖2一41)三、組合訓(xùn)練