【正文】 第一篇：演說(shuō)基本功訓(xùn)練本文由s071982貢獻(xiàn)doc文檔可能在WAP端瀏覽體驗(yàn)不佳。建議您優(yōu)先選擇TXT，或下載源文件到本機(jī)查看。演講口才訓(xùn)練第一課（自信心訓(xùn)練）演講口才訓(xùn)練第一課（自信心訓(xùn)練）自信心, 口才, 演講, 訓(xùn)練1。自信心之潛意識(shí)改變，多聽(tīng)自信心潛意識(shí)錄音帶（建議聽(tīng)廖閱鵬的）2。自信心訓(xùn)練十大口頭禪：我是最棒的 我的口才越來(lái)越好 我是世界上最偉大的演說(shuō)家 我一天比一天快樂(lè) 我一定會(huì)成功的 我的朋友越來(lái)越多，別人因認(rèn)識(shí)我而感到榮幸 我的精神一天比一天好 我有無(wú)窮的魅力 我信心十足 我擁有最強(qiáng)壯的身體 3。動(dòng)作自信心：走路兩腳正走，不要內(nèi)八字，也不要外八字，要挺胸，眼睛看正前方 4。呼吸方法：142 深呼吸方法，每天早中晚進(jìn)行三次。5。自信心行為：挑前面的位子坐 練習(xí)正視別人 把你走路的速度加快 25% 練習(xí)當(dāng)眾講話 學(xué)學(xué)咧嘴大笑 6。自信心相象法：想像自己是一位飄在空中的神仙，居高臨下 想像自己是一個(gè)棉花團(tuán)，任何的瞧不起與咒罵只會(huì)被撞回去，變得非常 緲小 7。小技巧：平時(shí)與人談話多與人進(jìn)行眼神交流，消除恐懼感?。ㄔ撚?xùn)練為基礎(chǔ)課程，也是關(guān)鍵所在，必須經(jīng)常練習(xí)）演講口才訓(xùn)練第二課（思維訓(xùn)練）演講口才訓(xùn)練第二課（思維訓(xùn)練）口才, 思維, 演講, 訓(xùn)練NLP 理念把人分為三種類別：一種視覺(jué)型的人（說(shuō)話時(shí)喜歡用眼神交流，說(shuō)話的內(nèi)容帶有視 覺(jué)詞眼，說(shuō)話比較快），一種是聽(tīng)覺(jué)型的人（喜歡用聽(tīng)覺(jué)方面的詞，說(shuō)話比較慢），還有 一種是觸覺(jué)型的人（以內(nèi)心感受為多，內(nèi)向的大多是這種人，說(shuō)話的速度最慢）一般口才好的人都是口若懸河，滔滔不絕。所以我們訓(xùn)練的目的，就是向視覺(jué)型方面發(fā)展。說(shuō)話快，它的神經(jīng)鏈傳遞比一般人快，思維也快，其實(shí)我們訓(xùn)練思維，就是加固神經(jīng)鏈。從外到內(nèi)訓(xùn)練：1。說(shuō)話快的人眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)快，所以要訓(xùn)練眼睛，可以用速讀的方法訓(xùn)練 2。手腳運(yùn)動(dòng)，可以隨便做一些手勢(shì)，加快速度演練，最好兩只手放在腰以上，為以后的課 程打基礎(chǔ)。手指運(yùn)動(dòng)，速讀在有訓(xùn)練（繞指）3。條件反映法，看一周圍的東西，馬上說(shuō)出名稱，要說(shuō)全，最重要的要快。馬路上看汽車 牌照，要一閃而過(guò)，馬上說(shuō)話號(hào)碼（快快快），反復(fù)練習(xí)！演講口才訓(xùn)練第三課（聲音訓(xùn)練）演講口才訓(xùn)練第三課（聲音訓(xùn)練）口才, 聲音, 演講, 訓(xùn)練不善于交談?wù)撸酁槁曇舻?，且?guī)в锌謶指?，這些都是缺乏自信，中氣不足引起 所以除了第一課自信心訓(xùn)練能消除恐懼，還有就是聲音練習(xí)。練聲也就是練聲音，練嗓子。在生活中，我們都喜歡聽(tīng)那些飽滿圓潤(rùn)、悅耳動(dòng)聽(tīng)的聲音，而不愿聽(tīng)干癟無(wú)力、沙啞干澀的聲音。所以鍛煉出一副好嗓子，練就一腔悅耳動(dòng)聽(tīng)的聲音，是我們必做的工作。練聲的方法是：第一步，練氣。俗話說(shuō)練聲先練氣，氣息是人體發(fā)聲的動(dòng)力，就像汽車上 的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣，它是發(fā)聲的基礎(chǔ)。氣息的大小對(duì)發(fā)聲有著直接的關(guān)系。氣不足，聲音無(wú)力，用力過(guò)猛，又有損聲帶。所以我們練聲，首先要學(xué)會(huì)用氣。吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個(gè)胸部要撐開(kāi)，盡量把更多的氣吸進(jìn)去。我們可以體會(huì)一 下，你聞到一股香味時(shí)的吸氣法。注意吸氣時(shí)不要提肩。呼氣：呼氣時(shí)要慢慢地進(jìn)行。要讓氣慢慢地呼出。因?yàn)槲覀冊(cè)谘葜v、朗誦、論辯時(shí)，有時(shí) 需要較長(zhǎng)的氣息，那么只有呼氣慢而長(zhǎng)，才能達(dá)到這個(gè)目的。呼氣時(shí)可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過(guò)。學(xué)習(xí)吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習(xí)，做深呼吸，天長(zhǎng) 日久定會(huì)見(jiàn)效。第二步，練聲。我們知道人類語(yǔ)言的聲源是在聲帶上，也就是我們的聲音是通過(guò)氣流振動(dòng) 聲帶而發(fā)出來(lái)的。在練發(fā)聲以前先要做一些準(zhǔn)備工作。先放松聲帶，用一些輕緩的氣流振動(dòng)它，讓聲帶有點(diǎn) 準(zhǔn)備，發(fā)一些輕慢的聲音，千萬(wàn)不要張口就大喊大叫，那只能對(duì)聲帶起破壞作用。為了循序漸進(jìn)，先找一個(gè)沒(méi)有人的地方練習(xí)，過(guò)一段時(shí)間，再找人交談練習(xí)?？梢哉乙恍┭葜v范稿來(lái)學(xué)習(xí)。演講口才訓(xùn)練第四課（肢體訓(xùn)練）演講口才訓(xùn)練第四課（肢體訓(xùn)練）口才, 肢體, 演講, 訓(xùn)練在人際交往中，最有影響力的是肢體語(yǔ)言，其次是說(shuō)話的語(yǔ)調(diào)，聲音，而說(shuō)話的內(nèi)容則影 響力最小。而肢體語(yǔ)言中最具影響力的是手勢(shì) 現(xiàn)在來(lái)了解一下手勢(shì)的訓(xùn)練： 尋找一些手勢(shì)的圖片或到電視里模仿一些動(dòng)作（盡量找一些雙手位于腰以上的動(dòng)作），先 熟練這些手勢(shì)，然后一邊練習(xí)手勢(shì)，一邊讀一些口語(yǔ)化的文章，不要在意講的什么內(nèi)容?，F(xiàn)在我來(lái)舉幾個(gè)例子，如果大家有好一點(diǎn)的圖片可以貼上來(lái)。身體方面：身體要正直，不能駝背。走路兩腳平行，幅度不要過(guò)大，也不要過(guò)小。臉部表情：臉部肌肉放松，要保持微笑（第一天保持五分鐘，第二天保持十分鐘，每天訓(xùn) 練，則每天累計(jì)加五分鐘）小秘方：每天進(jìn)步 1% 演講口才訓(xùn)練第五課（定樁法）演講口才訓(xùn)練第五課（定樁法）口才, 演講, 訓(xùn)練這一課主要是訓(xùn)練你的神經(jīng)鏈，從外在的到內(nèi)在的，形成一整套定格模式。定樁法又叫條件反射法 方法是：手指定樁法 1。自信神經(jīng)鏈調(diào)整：對(duì)象左手大拇指，想象過(guò)去你一次非常自信的經(jīng)驗(yàn)，你認(rèn)為你是獨(dú)一 無(wú)二的，你自己非常偉大，也可以聽(tīng)一下自信潛意識(shí)，或者說(shuō)一聲自信的話，調(diào)整好你的 呼吸，在想、聽(tīng)、說(shuō)的同時(shí)，且你認(rèn)為達(dá)到最佳狀態(tài)的時(shí)候，請(qǐng)你用右手握住左手的大拇，反復(fù)做這個(gè)練習(xí)，直到條件反射，一摸大拇指就感到自信 2。微笑神經(jīng)鏈調(diào)整：對(duì)象左手食指，調(diào)整好呼吸，放松使自己保持微笑，使自己想一些非 常開(kāi)心的事，另外與別人談笑風(fēng)生時(shí)，兩者達(dá)到最佳狀態(tài)時(shí)，請(qǐng)你用右手握住左手的食指。反復(fù)做這個(gè)練習(xí)，直到條件反射，一摸食指就微笑。3。精神旺盛神經(jīng)鏈調(diào)整：對(duì)象左手中指，當(dāng)你有一天感到精神非常旺盛時(shí)，請(qǐng)用右手握住 中指，反復(fù)做這個(gè)練習(xí)，直到條件反射，一摸中指就感到精神旺盛。4。對(duì)象無(wú)名指（自由發(fā)揮）5。成功經(jīng)驗(yàn)神經(jīng)鏈調(diào)整；對(duì)象左小指，試著回想你成功且卓有成效地完成一件事，且得到 別人的贊美，請(qǐng)你把這種狀態(tài)用上面的方法保留住，當(dāng)你和人交談，覺(jué)得口才非常好，非 常有魅力，當(dāng)你在眾人面前成功演講時(shí)把這種感受留下來(lái)，定在你的小手指。反復(fù)做這個(gè) 練習(xí)，直到條件反射，一摸左小手指就感到能出口成章。以上都是本人體會(huì)心得，如果對(duì)大家有幫助的話，可以學(xué)一下演講口才訓(xùn)練第六課（口腔訓(xùn)練）演講口才訓(xùn)練第六課（口腔訓(xùn)練）自信心, 口才, 口腔, 演講, 訓(xùn)練其實(shí)這一課應(yīng)該放在第四課比較合適，但都要學(xué)習(xí)也無(wú)所謂。這一課比較簡(jiǎn)單，主要是口腔肌肉鍛煉。方法：1，可以張大嘴讀一些英文元音字，如 a,o,i,u,等等 2，可以找一點(diǎn)繞口令來(lái)練習(xí)第二篇：演說(shuō)基本功之口語(yǔ)表達(dá)訓(xùn)練演說(shuō)基本功之口語(yǔ)表達(dá)訓(xùn)練發(fā)聲與正音訓(xùn)練的目的是獲得良好的音質(zhì)，說(shuō)出標(biāo)準(zhǔn)的普通話。聲音由聲帶振動(dòng)后產(chǎn)生，發(fā)聲要具備發(fā)聲裝置、外力裝置和共鳴裝置三個(gè)條件。人的發(fā)聲系統(tǒng)是聲帶，外力裝置是呼吸，通過(guò)呼吸沖擊振動(dòng)聲帶發(fā)聲，共鳴裝置則是口腔、咽腔、胸腔、鼻腔等部位。通過(guò)訓(xùn)練，可以使自身?yè)碛辛己玫囊糍|(zhì)，說(shuō)出標(biāo)準(zhǔn)的普通話。一、發(fā)聲訓(xùn)練發(fā)聲訓(xùn)練主要包括三個(gè)方面： 發(fā)聲訓(xùn)練就是說(shuō)話訓(xùn)練，說(shuō)話是以氣托聲，需要?dú)饬χС?。練氣的過(guò)程可分解為吸氣、呼氣、補(bǔ)氣。吸氣吸氣時(shí)要?dú)獬恋ぬ?，吸到讓肚子癟下去，胸腹?jié)q起來(lái)，小腹收縮，然后胸盡可能張開(kāi)。需要注意的是，吸氣時(shí)不能聳肩、提肩。吸氣時(shí)可以想像聞花香，想像3米之外有一處玫瑰花含香帶露、芬芳四溢，而自己則要把這些香味全部吸入腹部。呼氣呼氣時(shí)，要盡可能從底下控制，不可一下吹完。呼氣時(shí)可以想像吹蠟燭，想像3米之外有一只正在燃燒的蠟燭，需要呼很長(zhǎng)時(shí)間的氣才可能將其吹滅。通過(guò)吸氣和呼氣練習(xí)，在播音、講話、做報(bào)告時(shí)，說(shuō)到長(zhǎng)句，可以通過(guò)吸氣和呼氣控制，以便能將其一口氣表達(dá)完。為了對(duì)自己的吸氣和呼氣進(jìn)行控制，可以使用“數(shù)棗法”練習(xí)或檢驗(yàn)。補(bǔ)氣在表達(dá)更長(zhǎng)句子時(shí)，如果一次吸氣或呼氣不能將其說(shuō)完，就需要用補(bǔ)氣的方法。一般來(lái)說(shuō)，補(bǔ)氣是讓氣流沖擊聲帶使其振動(dòng)，專業(yè)名詞是“發(fā)氣泡音按摩聲帶”。補(bǔ)氣練到一定程度，氣流沖擊聲帶，可能產(chǎn)生類似打呼嚕的效果。 練聲訓(xùn)練就是預(yù)聲帶、練嚼肌、挺軟腭的過(guò)程。預(yù)聲帶在正式講話前，要先進(jìn)行預(yù)熱，讓聲帶進(jìn)入狀態(tài)，例如可通過(guò)字正腔圓地念書(shū)，將心態(tài)調(diào)整到位，把微笑表情調(diào)整到最自然，使自己進(jìn)入最佳狀態(tài)，才會(huì)有最好的成績(jī)。在日常生活中，需要經(jīng)常練一練、喊一喊，對(duì)聲帶進(jìn)行預(yù)熱。練嚼肌、挺軟腭練嚼肌，一般是通過(guò)張口嚼，再閉口嚼，然后活動(dòng)腮幫，讓其自如。為了讓嘴部的肌肉得到充分運(yùn)功，可以學(xué)鴨子“嘎、嘎”叫，只有長(zhǎng)期鍛煉，聲音才會(huì)產(chǎn)生共鳴。練字頭、字腹、字尾練吐字包括練字頭、字腹、字尾。練習(xí)發(fā)聲時(shí)，要求將每一個(gè)字或字節(jié)，分成字頭、字腹、字尾，咬緊字頭，帶響字腹與字尾，“咬字千斤重，聽(tīng)者自動(dòng)容”，要用心、用生命講話，只有這樣才能特別帶動(dòng)人。練肺活量 通常情況下，人多次長(zhǎng)時(shí)間的演說(shuō)之后會(huì)缺乏氣力支持，表達(dá)出來(lái)的有聲語(yǔ)言可能會(huì)讓人覺(jué)得空乏無(wú)力，因此，要經(jīng)常練呼吸。通過(guò)長(zhǎng)期的吸氣、呼氣訓(xùn)練，才能克服氣力缺乏的問(wèn)題。日常生活中有兩種訓(xùn)練肺活量的辦法：第一，深呼吸、憋氣、堅(jiān)持、慢呼。先深呼一口氣，然后憋氣，堅(jiān)持一段時(shí)間，最后慢慢呼出來(lái)。第二，吹蠟燭、5米棒等物件。練響度要想使聲音清亮，能夠“打”出去，就需要訓(xùn)練聲音的響度。訓(xùn)練聲音的響度，最好的方法是在清晨跑步或者爬山時(shí)，在氣喘吁吁中大聲講話或背誦文章。在氣喘吁吁、上氣不接下氣時(shí)大聲說(shuō)話，提高聲音響度，在恢復(fù)到自然狀態(tài)時(shí)，聲音響度自然能得到提高。二、正音訓(xùn)練正音訓(xùn)練，主要包括以下四個(gè)方面的內(nèi)容： ：學(xué)會(huì)普通話正音有兩方面含義：第一，學(xué)會(huì)用普通話演說(shuō)。最佳辦法是找出自己的方言與普通話的聲母、韻母、聲調(diào)方面的對(duì)應(yīng)差異，并進(jìn)行方音辨正以獲得改善。第二，針對(duì)吐字含混不清、不能歸靜的情況進(jìn)行訓(xùn)練，由慢到快繞口令，堅(jiān)持做活舌操。：方音辨正 方音辨正是指由方言變?yōu)槠胀ㄔ挼倪^(guò)程。普通話演說(shuō)訓(xùn)練要求找準(zhǔn)方言與普通話在聲母、韻母、聲調(diào)方面的對(duì)應(yīng)差異，然后針對(duì)問(wèn)題進(jìn)行改善。普通話訓(xùn)練不是一蹴而就的，要長(zhǎng)期堅(jiān)持使用，才能使發(fā)音得到糾正和提高。方音辨正可以從三個(gè)方面進(jìn)行：聲母辨正聲母包括z、c、s、zh、ch、sh、n、l等。例如，通過(guò)對(duì)單詞“支持與字詞、實(shí)說(shuō)與思索、哪里與拉犁”等容易混淆聲母的發(fā)音練習(xí)，可由慢而快地練習(xí)準(zhǔn)確發(fā)音。韻母辨正韻母包括en、eng、an、ang、un、ong等。例如，單詞“認(rèn)真與人證、安全與昂揚(yáng)、溫暖與隆冬”等就是韻母辨正中容易出錯(cuò)的發(fā)音。調(diào)值辨正調(diào)值包括陰、陽(yáng)、上、去、輕聲。例如“媽、麻、馬、罵、嗎”這幾個(gè)詞，發(fā)音都是ma，但調(diào)值不同，所代表的字就大不相同，需要通過(guò)反復(fù)練習(xí)發(fā)聲進(jìn)行區(qū)別。在訓(xùn)練過(guò)程中，可以借助類似“媽媽騎馬，馬慢媽媽罵馬，妞妞騎牛，牛扭、妞妞擰牛”這樣的繞口令進(jìn)行練習(xí)?！景咐看螋~(yú)的經(jīng)濟(jì)學(xué)一個(gè)哈佛大學(xué)的經(jīng)濟(jì)學(xué)博士看到一個(gè)漁夫搖槳撥櫓，劃著一個(gè)小船，他想，這么簡(jiǎn)陋的設(shè)備怎么能打到好魚(yú)。于是他跟這位漁夫簡(jiǎn)單地寒暄幾句后，問(wèn)對(duì)方用多長(zhǎng)時(shí)間打的魚(yú)，對(duì)方說(shuō)沒(méi)用多長(zhǎng)時(shí)間，他又問(wèn)：“你今天怎么不用很多時(shí)間打魚(yú)？”漁夫回答：“我打的這些魚(yú)已經(jīng)夠我一家生活得很好了?！?他接下來(lái)又問(wèn)對(duì)方剩下的時(shí)間干什么，漁夫說(shuō)：“我回去跟我的孩子們玩一會(huì)兒，中午跟老婆睡個(gè)午覺(jué)，傍晚的時(shí)候到鎮(zhèn)子上去跟朋友們喝喝酒，玩玩吉它。我很充實(shí)，很快樂(lè)。”這個(gè)經(jīng)濟(jì)學(xué)博士說(shuō)：“我是學(xué)經(jīng)濟(jì)的，我跟你計(jì)劃一下。你每天多拿一點(diǎn)時(shí)間打魚(yú)，你就能打很多魚(yú)，打魚(yú)多了就有更多的錢買個(gè)好船。有了好船就能打魚(yú)更多，然后你就可以建一個(gè)船隊(duì)。這樣的話，你就可以在墨西哥城買房子，到城市居住，你還可以到海邊去居住，也可以悠哉地跟你老婆睡個(gè)午覺(jué)，然后跟孩子們玩，到小鎮(zhèn)上喝酒。”結(jié)果這個(gè)漁夫說(shuō)：“轉(zhuǎn)了一圈之后，還不是回到我現(xiàn)在的這種生活?！币粋€(gè)人要成為什么樣的角色，是由自己準(zhǔn)備的，要付出與之對(duì)等的代價(jià)。只有感悟人生，對(duì)自我充滿熱情，這種簡(jiǎn)單而枯燥的訓(xùn)練才能取得成功。：繞口令作用一般來(lái)說(shuō)，繞口令練習(xí)在口才、口語(yǔ)訓(xùn)練中既有趣又有效，對(duì)糾正發(fā)音、鍛煉舌肌十分有益。程序繞口令練習(xí)的程序一般是由簡(jiǎn)到繁、由短到長(zhǎng)、由慢到快。要求在進(jìn)行繞口令訓(xùn)練時(shí)，要求清、準(zhǔn)、快、連，也就是清晰、準(zhǔn)確、快速、連貫。一般的繞口令練習(xí)有：對(duì)面有個(gè)白粉墻，白粉墻上畫(huà)鳳凰，先畫(huà)一只黃鳳凰，后畫(huà)一只緋紅緋紅的紅鳳凰，紅鳳凰看黃鳳凰，黃鳳凰看紅鳳凰，紅鳳凰，黃鳳凰，兩只都是活鳳凰。九月九，九個(gè)酒迷喝醉酒。九個(gè)酒杯九杯酒，九個(gè)酒迷喝九口。喝罷九口酒，又倒九杯酒。九個(gè)酒迷端起酒，“咕咚、咕咚”又九口。九杯酒，酒九口。喝罷九個(gè)酒迷醉了酒。玻璃杯倒進(jìn)白開(kāi)水，白開(kāi)水倒進(jìn)玻璃杯。玻璃杯倒進(jìn)白開(kāi)水就成了裝白開(kāi)水的玻璃杯。裝白開(kāi)水的玻璃杯倒進(jìn)白開(kāi)水，白開(kāi)水倒進(jìn)裝白開(kāi)水的玻璃杯。天上七顆星，地上七塊冰，臺(tái)上七盞燈，樹(shù)上七只鶯，墻上七枚釘。杭育杭育拔脫七枚釘。喔噓喔噓趕走七只鶯。乒乒乓乓塌壞七塊冰。一陣風(fēng)來(lái)吹滅七盞燈。對(duì)于n、l不分者，可以使用下面的繞口令練習(xí)：牛郎戀劉娘，劉娘念牛郎，牛郎牛年戀劉娘，劉娘年年念牛郎。郎戀娘來(lái)娘念郎，念娘戀娘，念郎戀郎，念戀娘郎。對(duì)于h、f不分者，可以使用下面的繞口令練習(xí)：灰化肥，黑化肥，灰化肥發(fā)黑，黑化肥發(fā)灰，灰化肥揮發(fā)會(huì)發(fā)黑，黑化肥發(fā)灰助花飛。對(duì)于聲母z、c、s，zh、ch、sh不分者，可以使用下面的繞口令練習(xí)：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，誰(shuí)說(shuō)十四是四十，就罰誰(shuí)十四，誰(shuí)說(shuō)四十是十四，就罰誰(shuí)四十。分音詩(shī)練習(xí)：向著蒼天歌唱，不再傷心沮喪，不要張狂和骯臟，實(shí)事求是茁壯成長(zhǎng)?。夯钌嗖倩钌嗖偈强谡Z(yǔ)表達(dá)訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，是能鍛煉舌肌的口腔操?；钌嗖俚膭?dòng)作要領(lǐng)活舌操共分七節(jié)，其主要要領(lǐng)是：第一節(jié)：嘴微開(kāi)，舌尖抵上齒背沿上腭向后鉤；第二節(jié)：舌尖抵下齒背，舌面拱起沿上齒往外突，同時(shí)，用上齒輕叩舌面； 第三節(jié)：雙唇緊閉，舌尖頂左腮右腮，左右開(kāi)弓，由慢到快；第四節(jié)：舌頭沿上下齒外圍轉(zhuǎn)圈，順時(shí)針轉(zhuǎn)幾圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)幾圈； 第五節(jié)：將舌頭伸出嘴外，舌尖向上卷，目標(biāo)是夠鼻尖； 第六節(jié)：嘴張開(kāi)，讓出空間讓舌頭做伸縮運(yùn)動(dòng)，做彈舌狀；第七節(jié)：嘴半張，伸出舌頭做水平橫向運(yùn)動(dòng)，使兩邊舌緣分別觸到兩邊嘴角?；钌嗖俚木毩?xí)練習(xí)活舌操，要求嚴(yán)肅認(rèn)真、一絲不茍。常練活舌操好處多，可以治愈腸胃潰瘍，清新口氣，提高家庭幸福指數(shù)等，而且練活舌操的表