健康飲食、運(yùn)動(dòng)與體檢(已修改)
2024-10-28 11:49 本頁面
【正文】 健康 飲食、運(yùn)動(dòng)與體檢 眉山市人民醫(yī)院 醫(yī)務(wù)科 干堯鳘 干 堯 鳘 外科主任醫(yī)師 1963年 2月生 , 1983年 7月 畢業(yè) 大 學(xué) 本 科 , 醫(yī)學(xué) 學(xué)士 學(xué)位 眉山市人民醫(yī)院 醫(yī)務(wù)科 四川省健康管理專業(yè)委員會(huì) 委員 電 話： 135 5052 1216 健康與幸福 （幸福與健康） 我們永遠(yuǎn)的話題 幸福 (XingFu、 Happiness)的定義 一千個(gè)人會(huì)出現(xiàn)一千個(gè)答案 幸福在每個(gè)人心中可能都有著不同的定義：有人謂之名望、有人謂之權(quán)勢(shì)、還有人謂之金錢、當(dāng)然也有人謂之健康； 幸福 (XingFu、 Happiness)的定義 也有人說： 幸福是擁有財(cái)富； 幸福是擁有愛人； 幸福是擁有精神寄托； 幸福是擁有健康、財(cái)富與精神寄托； 幸福 (XingFu、 Happiness)的定義 還有人說： 幸福是懷有一顆感恩的心； 一幫值得信賴的朋友和一個(gè)充滿希望的明天 （因?yàn)槭澜缟喜淮嬖趦r(jià)值觀絕對(duì)相同的兩個(gè)人， 因而 會(huì)出現(xiàn)千種萬種的答案） 幸福 (XingFu、 Happiness)的定義 （常見的祝福語） 平安 （個(gè)人、家庭和社會(huì)） 健康 （生理、心理） 快樂 （滿足） 健 康 （生理、心理） 關(guān)于心理健康： 歷來有許多的看法 168。168。168。 心理 健康是建立在 生理 健康的基礎(chǔ)上 二者不能截然分開 （今天只討論生理健康） 健康的正式定義 (WHO) 健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)性三個(gè)方面 全部 良好 統(tǒng)一 的狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯 。 （健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)的適應(yīng)良好性和道德健康。） 健康的 10條標(biāo)準(zhǔn) (WHO) ，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張和疲勞。 ，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。 健康的 10條標(biāo)準(zhǔn) (WHO) ，睡眠好。 ，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。 健康的 10條標(biāo)準(zhǔn) (WHO) 。 ，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩的位置協(xié)調(diào)。 健康的 10條標(biāo)準(zhǔn) (WHO) ，反應(yīng)敏捷。 ，無齲齒；牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。 健康的 10條標(biāo)準(zhǔn) (WHO) ，無頭屑。 ，皮膚有彈性。 影響健康的主要因素 社會(huì)條件占 10% 醫(yī)療條件占 8%； 氣侯條件占 7%； 遺傳因素占 15%； 生活方式 60% 生活方式 飲 食 、 運(yùn) 動(dòng) 與 體 檢 生活方式 ： 飲食 飲食的概念 : 飲食即食物的統(tǒng)稱，包括兩大類 ：水、茶、飲料、奶類等； ：谷類及薯類（主食）、 動(dòng)物性食物 、豆類及其制品 、蔬菜水果類、純熱能食物等。 營(yíng)養(yǎng)的基本概念 : 營(yíng)養(yǎng)：通過機(jī)體吸收、利用食物或營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的過程。 合理營(yíng)養(yǎng)：是指 科學(xué)烹調(diào)加工 后的食物通過 合理的膳食 ， 向機(jī)體提供一定數(shù)量的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素的過程。 飲食與健康的關(guān)系 合理的飲食和充足的營(yíng)養(yǎng)：能提高一代 人 的健康水平；能夠預(yù)防多種疾病的發(fā)生發(fā)展；能夠延長(zhǎng)壽命；能夠提高民族素質(zhì)。 不合理的飲食（營(yíng)養(yǎng)過度或不足）：會(huì)給 機(jī)體健康帶來不同程度的危害；飲食過度會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖癥、糖尿病、膽石癥、高脂血癥、高血
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